Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini56kg.
Saya ingin mengatakan bahwa itu mudah untuk menurunkan berat badan selama setengah tahun. Aku tidak lapar, saya lezat dan memuaskan. Aku membiarkan diriku permen, alkohol dan masih kehilangan berat badan dengan nyaman.
Kekuatan magis defisit kalori, apa lagi yang harus kukatakan.
Dan aku sudah pendapat dikurangi dari ahli gizi terkenal tentang apa permen yang paling berbahaya - itu selai, permen, marshmallow tanpa bahan kimia pembentuk gel dan gelap cokelat. Well, saya pikir - begitu semua orang tahu.
Ini adalah kedua kalinya bulan ini, saya lupa bahwa saya telah berakhir buatan sendiri roti gandum saya.
Oleh karena itu, saya sarapan sandwich Darnitsky roti biasa (70 g) dengan keju dadih (20 g) dan sohib asin (70 g).
Aku sarapan di 300 kkal.
Pada undershot di paruh pertama casserole hari dadih dengan cranberry kering (200 g) - 315 kkal.
Untuk makan siang aku punya sup salmon kalengan dengan kentang dan bulgur (450 g) - 135 kkal.
Dalam makan 20 g kacang siang hari - 110 kkal.
Setelah makan siang (setengah jam) dengan teh makan ayam roll dengan bumbu - 140 kkalDan foto itu lupa terburu-buru.
Untuk makan malam saya panggang ayam kaki (150 g, tidak kulit) dan salad kubis Cina, krim asam dengan mustard.
Makan malam dihidupkan 300 kkal.
Kebetulan, salad ini pilihan yang bagus ketika Anda ingin makan di malam hari, tetapi bebas kalori sangat sedikit yang tersisa.
Pada akhirnya, hari berubah 1300 kkal.
Aku berjanji Anda sebelum dan sesudah foto dengan panah. kebenaran ternyata pada saya sebelum dan sesudah kolase dengan panah dan alis - bahwa seperti saya tiba-tiba.
Foto setelah - dilakukan pada hari kedua prosedur disaring. Kelopak mata tidak cukup pergi pembengkakan, tetapi sangat banyak seperti untuk berbagi dengan Anda hasilnya.
Setelah perlu menetapkan bahwa hasil akhirnya akan beberapa bulan. Itu semua tergantung pada bagaimana saya akan mendapatkan pigmen terbiasa dan yang pada saturasi akhirnya akan warna. Sampai cukup jenuh.
Saya sangat senang dengan hasil pada tahap ini. Pada bulan Januari, ketika akan ada lebih dimengerti untuk pigmen dan kekurangan, akan berpikir, apakah saya benar atau tidak.
Panah yang terluka, saya langsung ke sini untuk menderita (di anestesi konstan), giginya terkatup. Sebuah alis terhadap panah latar belakang - "sebagai gigitan nyamuk."
Sayangnya foto dari telepon Anda tidak memberikan gambaran lengkap dari apa realitas panah dan alis. Bulu mata khusus tidak melukis untuk membuatnya jelas.
Napominalochka.
Hari ini di napominalochke dua videoretsepta - pizza mini dan lembut apel goreng dadih.
Resep dibumbui bulgur dengan sayuran Anda akan menemukan di sini.
Resep untuk hangat dan sarapan lezat - PP achmy - di sini.
Resep untuk jamur pate - di sini.
Resep dengan alpukat pasta dan tuna kaleng - di sini.
Resep ayam pastrami sandwich untuk berguna - di sini.
Resep roti gandum - di sini.
Resep keju coklat dadih - di sini.
Untuk pemula, informasi dasar tentang langkah-langkah pertama dalam perjalanan kehilangan berat badan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!