Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Namun terutama hancur saya dan saya benar-benar sakit.
Ketika saya sakit, saya memiliki dua ekstrem:
- tidak mau makan,
- Saya ingin makan, tapi saya tidak tahu apa yang ada untuk makan.
Saat ini aku memiliki keadaan seperti yang saya selalu ingin makan, tapi aku tidak bisa mengerti apa yang tubuh memerlukan. Aku Terus, terus ke defisit.
Sarapan hari ini saya mempersiapkan diri di 4 set, bisa Anda bayangkan?)
Nah, harus ada waktu selama 3 sandwich? Dan aku butuh waktu 30 menit -Jadi mana teratasi kelemahan sehingga memiliki sesuatu untuk duduk, lalu berbaring.
Tapi aku masih punya sarapan.
Sarapan - sandwich roti gandum (60 g) dengan keju dadih (25 g), pate ikan (40 g) dan ikan mas kaviar (20 g).
teh hijau dengan melati di sarapan - selalu.
Sarapan dihidupkan 370 kkal.
By the way, itu adalah kedua kalinya saya menambahkan roti bekatul, saya benar-benar seperti dan mendapatkan roti lebih berguna.
Itu semua orang berpikir bahwa bekerja di rumah - itu indah. Anda sedang duduk di rumah, melakukan apa-apa, dan bahkan makan sepanjang hari. Memang benar mengapa maka uang dijatuhkan, tidak jelas.
Sakit tidak sakit, dan perlu untuk menyelesaikan pekerjaan, meskipun saya mampu untuk istirahat pendek dan hari libur.
Pada snack saya punya 180 g mangga - 120 kkal. Seseorang mengonsumsi permen dan kue, dan aku mangga.
Pada siang hari, dengan teh, saya makan lebih dari 40 gram peach kering dan 20 gram kacang mete - hanya 230 kkal.
Ketika saya duduk di depan komputer, aku selalu berdiri di samping teh hijau, tapi dia beberapa buah kering atau cokelat 75% kurang dari di '20 Untuk mengisi ulang otak sehingga untuk berbicara.
Untuk makan siang aku keju sup (450 g) - 270 kkal.
Menjelang malam, saya mengumpulkan semua kekuatan saya dan membuat makan malam - dada ayam di bawah mantel bulu "la pizza" ternyata rasa seperti daging pizza, tapi tanpa tes.
Pada lebih dari saya adalah tidak cukup.
Makan malam dada ayam di bawah acar, tomat dan keju (180 g sebagai produk jadi) - 270 kkal.
Sebagai hasil dari hari datang pada tahun 1260 kkal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Mungkin beberapa hari saya akan menahan diri dari setiap latihan (ini tidak memiliki kekuatan) dan perawatan kulit.
Adapun kulit. Jujur, pertanyaan terus-menerus - dan kulit yang, ke Delhi kelebihan kulit dan sebagainya - hanya lelah.
Mengapa tiba-tiba memutuskan semua yang harus kelebihan kulit, dan harus melakukan sesuatu dengan? Tidak ada satu di kepala tidak datang bahwa kulit kendur - hasilnya, untuk bagian, salah, penurunan berat badan yang paling cepat?
Jika Anda merawat kulit Anda, membantu, dan menurunkan berat badan secara bertahap, perlahan-lahan, dan kemudian kulit akan menjadi besar untuk mengejar dan tidak menggantung layar.
Napominalochka.
Hari ini, Anda memiliki dua videoretsepta - kue keju untuk sarapan dan keju sup untuk makan siang:
Sebuah pilihan salad di Tahun Baru - di sini.
Sebuah pilihan makanan ringan untuk Tahun Baru - di sini.
Resep salad terang kubis Cina yang akan membantu mengatasi malam es kemacetan - di sini.
Resep ayam goreng - gudang protein, Anda akan menemukan di sini.
Hangat dan sarapan lezat muffin, pizza - di siniDan halus goreng keju di sini.
Gulungan ayam cincang dengan jamur dan keju meleleh - di sini.
Landak ayam dengan bulgur - di sini.
Bagaimana menghitung kalori makanan siap? Anda menemukan di sini - pada contoh resep roti.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori, saya mengumpulkan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!