🍒03.02.2021.
Saya menyambut Anda di saluran saya. Di sini saya berbagi tidak hanya pengalaman saya menurunkan berat badan, tetapi juga resep masakan rendah kalori, serta menu kelangsingan saya.
Bergabunglah jika Anda ingin enak, nyaman, tidak berbahaya, menyenangkan, dan mendukung untuk berjalan menuju harmoni.
Hari ini saya hanya meninggalkan referensi singkat bagi mereka yang belum tahu bagaimana memulai jalan mereka menuju harmoni, dan di contekan di akhir artikel Anda akan menemukan banyak informasi berguna:
Saya akan menampilkan menu saya sebagai contoh diet pada perhitungan KBZHU.
Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan - pai apel Prancis. Yang ini apel dengan banyak apel dan adonan yang sangat sedikit.
Dengan teh, saya makan 190 g pai yang ditaburi 10 g sirup kurma. Terjadi 275 kkal.
Saya berpikir bahwa saya harus makan sesuatu yang lebih banyak protein, sehingga dalam satu jam nafsu makan saya tidak akan bangun, tetapi saya makan begitu banyak kue sehingga saya tidak menambahkan apa pun untuk sarapan dan pergi bekerja.
Duduk untuk bekerja, dan menutup telepon untuk komentar. Saat Anda mulai membaca komentar dan mengobrol, waktu berlalu begitu saja. Bahkan Buska memutuskan untuk mengingatkan bahwa sudah waktunya untuk mulai bekerja:
Suatu hari, atas perintah keluarga, saya membeli keju sosis. Dan dia berbaring di lemari es, memanggilku. Saya suka keju ini, meskipun saya sangat memahami semua bahayanya. Tetapi hari ini saya memutuskan untuk makan keju, agar nanti saya tidak menginginkannya lagi. Semakin lama Anda bertahan dan tidak membiarkan diri Anda makan sesuatu, semakin besar kemungkinan Anda mengalami gangguan. Dan kemudian sudah tidak akan ada 80-100 g permen, tetapi semua 200-300.
Snack - 80 g keju dengan teh - 200 kkal.
Untuk makan siang saya memiliki 120 g soba rebus, 185 g dada kalkun di bawah topi bawang dan keju mozarella. Untuk kesegaran dan karena Anda perlu makan sayuran - selada dan tomat ceri (100 g).
Makan malam sudah habis 460 kkal.
Untuk malam hari, pizza mini memanggang quickie dengan isian berbeda pada adonan dadih untuk semua orang.
Kali ini saya belajar adonan dadih yang sangat sukses - lapang dan empuk.
Mungkin seseorang akan menggunakan proporsi yang saya gunakan:
270 g keju cottage 5% (dibeli menurut beratnya: tidak kering, tapi juga tidak terlalu basah),
2 butir telur ayam
150 g tepung beras,
sejumput garam dan 1 sendok teh baking powder. Saya juga menambahkan bawang putih kering ke dalam adonan untuk aroma dan rasa.
Adonan yang lengket tidak mudah dikerjakan. Tapi saya perhatikan bahwa adonan dadih yang lebih lengket ternyata yang paling enak dan empuk.
Saya juga ingin mencoba memanggang muffin di atas semolina, tetapi tangan saya tidak dapat meraihnya dan waktu luang tidak cukup. Jadi percobaan tersebut kemungkinan akan ditunda hingga besok.
Makan malam saya adalah dua pizza kecil dengan topping: keju jamur dan mentimun acar ham-keju.
Terjadi saat makan malam 580 kkal.
Setelah makan malam yang begitu lezat, saya tidak makan apa-apa, seperti biasanya. Lagipula, kami makan malam pada pukul 17 dan agar tidak tidur dengan rasa nafsu makan, saya sering makan sesuatu 2-3 jam sebelum tidur.
Tapi makan malam sudah cukup bagiku dan aku tertidur dengan tenang, tidak mendengarkan percakapan perut denganku.
Hasil hari ini adalah 1520 kkal. B - 102, F - 63, U - 128.
Saya menjadi jauh lebih nyaman setelah saya menambahkan kandungan kalori pada makan malam.
Ketika saya mencoba untuk mengamati "aturan" - "makan malam harus ringan, sesuatu yang berprotein dan nabati" - di malam hari saya mempertahankan tekad, antusiasme dan air.
Sekarang saya lebih nyaman, tetapi menurunkan berat badan (sebelumnya) dan mempertahankan berat badan tidak terpengaruh sama sekali.
Anda selalu perlu mencari kompromi dengan diri sendiri dan mencari makanan yang nyaman untuk Anda.
Kami sudah memiliki artikel "kenalan" - ada tautan ke sana di pengingat. Tapi setelah flash mob spontan kemarin di komentar, di mana kamu membagikan foto masa kecilmu, Anastasia menyarankan semua orang yang belum melakukannya. ikut serta dalam kenalan (atau mungkin seseorang ingin membual tentang hasil mereka lagi) di komentar ke artikel berikutnya untuk menunjukkan dirinya dalam semua Cantik.
Saya mengusulkan untuk melakukan ini dalam sebuah artikel yang akan diterbitkan pada hari Sabtu, untuk memberi waktu bagi mereka yang tidak memiliki foto - untuk mengambilnya. Bahkan selfie biasa pun akan menyenangkan untuk kita semua melihatnya!
Penurunan berat badan yang lezat semuanya!
Peringatan.
Resep video sepele dan resep video cokelat mannik:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan"dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.