🍒18.02.2021.
Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Di saluran saya, saya membagikan pengalaman saya tentang menurunkan berat badan, contoh menu untuk hari itu, dan resep hidangan yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Jika Anda bosan dengan diet lapar dan siap untuk mengubah gaya hidup Anda, datanglah ke diet yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengubah kebiasaan makan Anda - bergabunglah dengan kami!
Dan seperti biasa, menurut tradisi, saya akan mengutip menu saya sebagai contoh diet untuk menghitung KBZHU.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Untuk sarapan hari ini saya makan: 2 telur rebus dengan keju leleh (30 g), serta sandwich di atas roti gandum (35 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (40 g).
Sarapan ternyata 420 kkal.
Saya dulu suka mengoles telur dengan mayones. Tapi apa yang bisa kita sembunyikan - jangan mengolesi, tapi tuangkan banyak dengan mayones. Dan sekarang lebih enak saya masukkan sedikit olahan keju dan kandungan kalorinya jauh lebih rendah, belum lagi lemaknya. Demi ketertarikan, saya membandingkan berapa banyak kalori yang akan ada dalam sarapan jika saya tidak memasukkan 30 g keju, tetapi 30 g mayones - selisih 100 kkal!
Semuanya relatif. Di sini +100 kkal, ada +150, dan secara visual perbedaannya bahkan tidak terlihat! Begitulah cara mendapatkan pound ekstra. Inilah alasan lain yang perlu direnungkan bagi mereka yang masih berorientasi porsi dan belum paham bahwa kandungan kalori dalam makanan itu penting.
Tapi camilan saya hari ini sangat aneh. Saya membeli keju asap untuk liburan (ingat apa yang ada di hidung pada 23 Februari?), Tapi bagaimana tidak mencobanya? Kami harus mengevaluasi produk apa yang mereka bawa untuk kami. Ya, dan jika tidak ada ikan asin ringan favorit Anda, Anda pasti menginginkan sesuatu yang asin.
Mencoba sebanyak 45 g 125 kkal, sesuai KBZHU dari kemasannya.
Untuk makan siang, 300 g casserole dada kalkun dan sayuran - 315 kkal.
Dan dengan teh setelah makan malam saya makan 20 g coklat - 110 kkal.
Menjelang malam hari ini, PP sedang menyiapkan pancake dengan tepung beras dan ingin mengisi beberapa pancake dengan dada ayam cincang untuk saya sendiri. Tapi saya terbawa suasana, dan mengisi semua pancake dengan isian farash babi dan isian selai apel manis untuk rumah saya.
Menyadari bahwa dia ditinggalkan tanpa makan malam ketika pekerjaannya selesai.
Ada baiknya salad Olivier juga diiris dengan dada ayam rebus. Jadi dia menjadi makan malam saya.
250 g salad yang saya bumbui dengan yogurt (50 g) dan roti (40 g) - 380 kkal.
Di malam hari, saya menyeduh minuman vitamin dengan seabuckthorn, jeruk, mint, dan madu, yang ternyata cocok untuk saya. 125 kkal. Danmakan 20 g vanilla marshmallow - 65 kkal.
Hasil hariku: K - 1540, B - 101, F - 70, U - 117.
Dengan bantuan defisit kalori, tidak hanya akan ada pendidikan jasmani, tetapi juga kepatuhan pada rezim minum. Tolong jangan lupakan airnya.
Pada malam hari, suasana hati saya menghilang dan bahkan minuman buckthorn laut yang lezat dan cerah tidak membantu.
Tetapi Busyandra selalu membantu - sedikit dan suasana hati Anda akan menyenangkan:
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk curd-poppy roll dan resep video untuk kue keju beri:
📌📌📌 Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, 👍 TOPmakanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOPmakan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.