🍒 16.02.2021.
Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Saat kita mendengar kata diet, pikiran apa yang muncul di benak kita? Bagi saya, kebanyakan orang mengasosiasikan diet dengan yang berikut:
- penderitaan,
- pembatasan,
- soba, kaki rebus, sayuran,
- makanan hambar,
- awal dan akhir,
- kelaparan.
Dan selama kita memiliki pemikiran seperti itu, selama kita berpikir bahwa menurunkan berat badan melalui penderitaan dan kelaparan adalah mungkin, kita pasti gagal.
Kita juga akan gagal jika kita berpikir bahwa ada awal dari diet dan disitulah akhirnya. Ya, dengan memulai diet apa saja, kita bisa mendapatkan hasil tertentu, tetapi setelah menyelesaikan diet, mau tidak mau kita akan kembali ke tempat semuanya dimulai.
Ini adalah kesalahan kita.
Anda perlu menemukan jenis makanan yang selalu bisa Anda patuhi.
Saya telah menemukan cara untuk mengontrol makanan, di mana saya telah berhasil menurunkan berat badan dan berhasil mempertahankan berat badan. Dan itulah penghitungan kalori.
Selama saya menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan defisitnya, saya berhasil mengubah kebiasaan makan saya, mengubah pola makan, mengubah cara memasak. Saya telah belajar memasak makanan dengan kalori lebih sedikit dari sebelumnya.
Dan yang terpenting, saya sekarang tahu persis berapa banyak dan produk apa yang saya butuhkan untuk langsing dan sehat.
Secara tradisi, saya akan menampilkan pola makan saya berdasarkan perhitungan KBZHU sebagai contoh.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Untuk sarapan hari ini saya memiliki pai casserole dengan keju cottage, lavash dan ceri (230 g), serta sedikit yogurt (40 g).
Sarapan keluar350 kkal.
Untuk camilan, saya menghabiskan salad dengan dada ayam, telur, nanas (200 g), yang dibumbui dengan 40 g yogurt. Ternyata itu camilan 290 kkal.
Setelah camilan, saya tersandung ke toko di dekat rumah. Akhirnya dada ayam favorit saya, dan saya benar-benar ingin memanggangnya di bawah topi keju, dan dengan bayam.
Tapi di toko saya terkejut. Pada awalnya saya berpikir bahwa mereka memulai pembersihan umum sebelum pemeriksaan apa pun. Kemudian kami bercakap-cakap dengan pelanggan lain - dan tertawa dengannya bahwa sepertinya toko kami tutup. Raknya hampir kosong! Untuk 4 lemari es dengan daging dan ayam, beberapa paket dari beberapa produk setengah jadi dan hanya itu.
Ternyata mobil dengan makanan tidak bisa menjangkau kami selama 3 hari. Ini adalah masalah-masalah yang menimpa lingkungan kita karena hujan salju.
Sekarang saya tidak tahu apa yang akan saya makan untuk makan malam. Saya menyiapkan seluruh menu sebelumnya dari apa yang telah disiapkan, tetapi saya tidak merencanakan makan malam.
Saya pikir mungkin ada simpanan yang cocok di freezer.
Dan untuk makan siang, sup ikan dan keju (450 g) dan roti (40 g) - 375 kkal.
Dan dengan teh saya makan marshmallow setelah makan malam - 50 kkal.
Hasilnya, saya menemukan dada kalkun di dalam freezer dan memasak casserole dengan sayuran di bawah keju dan tutup dadih. Ingat resep dengan topi paling enak😉 - Saya akan meninggalkannya sebagai pengingat. Hari ini saya menambahkan bayam dan paprika ke dalam tomat, dan menambah bahan untuk topinya, karena rasanya sangat enak dan saya ingin lebih banyak.
Makan malam saya - 300 g casserole dengan dada kalkun dan sayuran - 315 kkal
Dan pada siang hari saya makan 20 g kacang mete - 130 kkal.
Hasil hariku: K - 1505, B - 133, F - 58, U - 105.
Normalnya air, dan ini adalah 30 ml per 1 kilogram berat yang diminum. Jangan lupakan setidaknya tentang pendidikan jasmani dan jalan-jalan biasa, jika memungkinkan. Dan penting bagi kami, untuk anak perempuan, untuk menjaga kulit, merawatnya lebih intensif dari biasanya.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk bakso ikan dan resep video untuk pai buah paling lembut:
📌📌📌 Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda butuhkan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, 👍 TOPmakanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOPmakan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Resep muffin semolina yang empuk.
Resep kue keju dalam wajan - banyak keju cottage dan sedikit tepung.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.