Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang enak dan nyaman - tanpa rasa lapar dan pantangan keras!
Saluran saya tentang menurunkan berat badan. Saya berbagi pengalaman saya, menu untuk hari ini dan resep masakan rendah kalori yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
Ketika saya sedang menyiapkan kue keju, saya bahkan tidak berpikir bahwa saya ingin berbagi resep dengan Anda. Siapa yang belum memasak kue keju? Mungkin setiap orang memiliki resep terbukti mereka sendiri.
Tetapi ketika saya mencoba kue keju, saya segera menyadari bahwa proporsi bahan harus dijaga.
Bahan yang saya gunakan dalam persiapan kue keju:
- 370 g keju cottage 5% (saya mengambil keju cottage menurut beratnya, tidak cair dan tidak kering),
- 1 butir telur ayam
- 50 g tepung beras utuh dalam adonan dan sekitar 10 g tepung, membuatku berdebu saat membentuk kue keju,
- sejumput garam, sedikit vanillin, 4-5 sachet pemanis (jika Anda menggunakan gula, maka 1 sachet sahzam sama dengan 5 g),
- 1 g minyak zaitun untuk menggoreng.
Persiapan.
Kami mencampur keju cottage dengan telur, garam, pemanis, vanila. Kami menggiling keju cottage dengan baik sehingga tidak ada gumpalan.
Kemudian tambahkan 50g tepung beras whole grain dan uleni adonan.
Taburi sedikit meja dan bentuk kue keju.
Saya menggulung roti dari sedikit adonan dengan tangan saya, menaruhnya di atas tepung dan secara bertahap membentuk kue keju dengan pisau lebar.
Pertama, dia sedikit meratakan kue keju dengan pisau, dan kemudian membalik kue keju dengan tangannya, dia membentuk bentuk bundar dengan pisau.
Sayangnya, tidak ada foto pembentukan cheesecake tersebut, karena saya tidak berencana menyusun resepnya.
Saya menaburkan wajan anti lengket dengan minyak zaitun dari botol semprot - secara harfiah beberapa ritsleting (tidak lebih dari 1 g minyak) dan kue keju goreng di atas api sedang selama 3-4 menit di setiap sisi.
Cheesecake ini super dadih dan tidak menyebar di wajan.
Disajikan dengan krim asam dan dihiasi dengan raspberry.
Selamat makan!
KBZHU per 100 g syrniki: K - 197, B - 15.8, F - 9.2, U - 12.5.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.