🍒07.02.2021.
Selamat siang semuanya! Senang melihatmu di tempatku!
Saya tidak pernah makan terlalu banyak untuk menurunkan berat badan! Kami terbiasa dengan fakta bahwa menyingkirkan kelebihan berat badan seharusnya sulit, dengan rasa lapar, dengan pembatasan makanan. Kita tampaknya menghukum diri sendiri karena kelebihan berat badan dan membuat diri kita lelah dengan diet. Dan setelah kelelahan pada diet berikutnya, kami hanya menunggu saat ketika itu berakhir untuk segera merayakan dan memakan semua yang tidak kami izinkan pada diet.
Jadi saya akan berjalan berputar-putar, menurunkan berat badan dan menambah berat badan lagi, jika itu tidak berubah pikiran dan menyadari semua kesalahan saya.
Jika kita ingin memutus lingkaran setan, kita harus memahami satu hal: penting untuk menemukan nutrisi yang dapat Anda pertahankan sepanjang hidup Anda. Mampukah Anda menjalani diet sepanjang hidup Anda, menahan rasa lapar dan pembatasan demi harmoni? Saya rasa tidak akan ada banyak orang yang tertarik.
Tetapi ada cara yang nyaman untuk tetap langsing dan pada saat yang sama tidak kelaparan dan tidak memandang permen dengan mata rusa yang diburu.
Anda dapat mengontrol diet Anda, tetap langsing dan makan enak dengan menghitung kalori. Penghitungan kalori itulah yang membuka mata saya tentang seberapa banyak saya makan dan mengapa saya pulih. Dan ini bukan tentang porsinya yang cukup kecil - ini tentang kandungan kalori makanannya!
DI Artikel Sabtu, melihat semua foto Anda (dan jumlahnya sangat banyak!). Betapa hebatnya Anda - setiap orang memiliki hasil yang luar biasa!
Itu artinya keinginan untuk menjadi langsing dan menghitung kalori.
Sementara seseorang mengacu pada usia, keturunan, pekerjaan dan mencari banyak alasan lain - Anda ambil dan lakukan! Dan tanpa memandang usia, atau pekerjaan, atau apa pun, Anda mendapatkan hasil yang luar biasa!
Kalian semua hebat!
Saya ingin membuat kolase untuk foto-foto Anda, tetapi kemudian saya pikir itu salah tanpa persetujuan Anda. Oleh karena itu, inilah hati dari saya untuk Anda:
Secara tradisi, saya akan menampilkan menu saya pada hitungan KBZHU.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Pada hari Sabtu saya memiliki hari memuat dan istirahat dari semuanya, termasuk fotografi makanan dan menghitung, jadi saya tidak akan membicarakannya.
Dan pada hari Minggu saya malas dan hanya makan sandwich untuk sarapan. Roti (60 g), mentega (10 g), kaviar ikan mas (40 g) dan 25 g keju.
Ternyata sarapan untuk 400 kkal.
Saya ingin mengurangi jumlah teh hijau yang saya minum setiap hari, tetapi saya menyadari bahwa di pagi hari 300 ml teh tidak cukup untuk saya. Sejauh ini saya mengembalikan mug 500 ml saya di pagi hari, sehingga ada sesuatu yang bisa saya bawa setelah sarapan. Saya memutuskan bahwa di pagi hari saya akan memilih mug sesuai suasana hati saya, tetapi pada siang hari saya akan mengubah 100% menjadi 300 ml.
Akhir pekan kami memiliki "anjing laut", hanya pergi ke toko pada hari Sabtu, dan kemudian menghabiskan sisa akhir pekan di rumah, menonton film. Terkadang Anda benar-benar menginginkan istirahat seperti itu, ketika Anda tidak harus pergi ke mana pun, Anda tidak perlu melakukan apa pun.
Sebagai camilan, saya akan berasumsi bahwa saya memiliki kacang mete, yang saya tarik sedikit dari piring suami saya.
Saya makan sekitar 30 g kacang - 195 kkal.
Untuk makan siang, paprika isi (500 g - berat dengan kaldu) dan 30 g krim asam.
Makan siang di 400 kkal.
Untung saja saya memasak banyak makanan beberapa hari yang lalu - saya praktis tidak memasak di akhir pekan, mereka makan apa yang ada di lemari es.
Yang direncanakan untuk makan malam adalah kentang dengan ikan herring asin ringan dan beberapa sayuran. Seperangkat produk sederhana, tapi betapa enaknya!
Makan malam - 150 g kentang rebus, 100 g ikan herring asin ringan, dan 100 g sayuran (tomat, lobak).
Terjadi 355 kkal.
Dan kemudian, dengan teh, saya makan 20 gram cokelat - 110 kkal.
Saya menemukan lobak untuk diri saya sendiri di musim dingin. Jika tomat dan ketimun yang dijual sekarang kadang-kadang tidak mungkin untuk dimakan, maka lobak sangat bagus. Sayang sekali hal itu jarang terjadi di toko kami. Jika kita pergi ke suatu tempat, saya pasti akan membeli kemasan.
Total hari itu adalah 1.460. B - 105, F - 70, U - 100.
Dan seperti biasa, pola makan minum dan pendidikan jasmani akan membantu.
Bagaimana akhir pekanmu? Saya melihat bahwa Anda berkomunikasi di komentar, dilihat dari jumlah mereka, tetapi komunikasi tidak mengganggu kecurangan mila, apakah Anda memanjakan diri dengan permen?)
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung dengan telur dadar sayuran dan resep video untuk kue wortel:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda butuhkan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATASsarapan, 👍 TOPmakanan ringan, 👍 ATASmakan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅ Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.