🍒24.02.2021.
Saya menyambut Anda di saluran saya dan berharap Anda semua menurunkan berat badan dengan enak dan nyaman!
Banyak orang masih percaya bahwa Anda perlu menutup mulut dan tidak makan sama sekali untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, jika satu-satunya tujuan hidup adalah menurunkan berat badan, semua metode itu bagus. Tetapi kemungkinan besar, banyak yang bahkan tidak mengerti bahwa diet kelaparan, diet mono, dan perundungan tubuh lainnya mengakibatkan masalah kesehatan.
Untuk menurunkan berat badan dan tidak kehilangan sisa kesehatan, Anda perlu makan, makan dengan cara yang seimbang dan dengan sedikit defisit.
Secara harfiah saat menulis artikel ini, saya melihat komentar di mana seseorang menulis bahwa ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - di sini dia kehilangan 10 kg dalam 2 minggu dengan beberapa jenis diet, dan tidak dalam 2 tahun, seperti saya. Dan beberapa saat kemudian, yang lain, di mana mereka menyarankan untuk mencoba makan soba kukus selama seminggu - begitulah komentator kehilangan 10 kg.
Saya mengerti bahwa tidak ada gunanya menjelaskan sesuatu kepada orang-orang seperti itu, karena mereka dengan bangga menyatakan hasil yang menakjubkan dan cepat. Sekejap hasil.
Apakah masih ada orang yang tidak memahami kebenaran sederhana? Diet akan berakhir - keras, lapar, dengan banyak batasan (bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara untuk waktu yang singkat menurunkan berat badan berlebih dalam volume besar) dan semua berat badan akan kembali lagi, dan kemungkinan besar akan membawa teman bersamanya. Semua ini berlalu, kita tahu - mereka tersandung, bangkit dan tersandung lagi.
Anda tidak akan menjalani diet selamanya, dan kemungkinan besar akan kembali ke diet normal Anda. Banyak yang bahkan menantikan akhir dari diet dan akan mungkin untuk menikmati makanan manis yang ada dalam diet. sampai itu tidak mungkin.
Dan mereka tidak mengerti bahwa semua manisan ini bukan hanya "namun" tidak mungkin. Mereka tidak bisa selalu menelan tak terkendali!
Tidak ada yang akan berubah dan berat badan akan kembali dengan keras kepala, jika kita tidak mengubah gaya hidup kita, jangan mengubah pola makan dan sikap kita terhadap makanan.
Saya bahkan tidak berbicara tentang masalah kesehatan yang dibawa oleh berbagai diet, dan bahkan yang mandiri, tanpa pengawasan dari spesialis. Dan kesehatan adalah yang harus didahulukan dengan kita.
Dan penampilan setelah diet semacam itu menyisakan banyak hal yang diinginkan. Di sinilah pertanyaan terkenal "kemana perginya kulit kendor setelah kehilangan berat badan sebanyak itu" tidak akan terjadi. relevan, karena dapat dilihat dengan mata telanjang bahwa kulit tidak pergi kemana-mana dan menggantung dengan tenang, karena tidak ada yang memikirkannya dan hati-hati.
Kami ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan normal kami, sambil menjaga kesehatan kami dan meningkatkan penampilan kami - kami mengubah kebiasaan makan kami, mengubah pendekatan kami terhadap makanan, kita mengontrol nutrisi, makan seimbang, enak dan nyaman, dan barulah kita akan mendapatkan hasil tanpa masalah kesehatan, itu mudah menyimpan.
Tetapi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan secepat mungkin, misalnya, agar sesuai dengan gaun dan bersinar di dalamnya. liburan, dan sebulan kemudian simpan di lemari, karena tidak lagi menyatu dengan Anda - maka inilah saatnya pilihanmu. Jadi Anda suka berjalan berputar-putar.
Pilihan saya, pertama-tama, kesehatan, yang tidak dapat dipertahankan tanpa diet seimbang.
Dan sudah tradisi, contoh menu saya di hitungan KBZHU.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Untuk sarapan, tentu saja, sandwich ikan favorit saya - selagi ada ikan di rumah, saya tidak akan melewatkan kesempatan untuk menikmatinya: roti gandum (65 g), keju dadih (25 g) dan ikan asin ringan (75 g) .
Sarapan untuk 335 kkal.
Sebagai camilan, hari ini saya makan casserole keju cottage dengan cranberry (135 g) dan 25 g krim asam 15%.
Camilan itu ternyata 315 kkal
Casserole ternyata sempurna, menurut saya. Saya tidak akan menerbitkan resep secara terpisah, saya hanya akan meninggalkan kolase dengan resep di artikel, di mana saya akan menunjukkan bahan dan proporsinya yang saya gunakan kali ini:
Untuk makan siang, kami makan gratin, yang saya masak untuk beberapa kali makan kemarin.
Penyajian saya adalah 300 g gratin dengan dada ayam dan kentang, serta 50 g lobak - 440 kkal.
Sore hari, menjelang sore, saya harus menunda pekerjaan dan memasak makan malam.
Dan untuk makan malam, saya memasak sup kacang polong dengan paprika asap, yang memberi rasa asap pada sup. Saya sangat merekomendasikan mencoba bumbu ini bagi yang belum mencobanya.
Semangkuk sup (450 g) dan 30 g roti panggang, ditambah satu sendok makan serat yang saya tambahkan ke sup - 330 kkal.
Sebagai camilan malam, saya makan kacang mete (20 g) - 130 kkal.
Aturan dasar untuk camilan malam adalah makan terakhir harus 2-3 jam sebelum tidur.
Seperti biasa aturan saya untuk minum segelas air sebelum makan.
Hasil hariku: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Ini menu saya - banyak makanan dan pada saat yang sama saya tahu pasti bahwa tidak ada 1 gram lemak yang akan disimpan di sisi tubuh saya.
Jika saya tidak mencobanya sendiri dua tahun lalu, saya mungkin tidak akan percaya pada transformasi indah wanita dengan menghitung kalori juga.
Tetapi saya mencoba mengontrol nutrisi saya dengan menghitung KBZHU dan saya tahu pasti - tidak ada lagi diet!
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Saya hampir lupa! Untuk para penggemar Busyandra - sesi foto Buskina sebelum tidur, untuk menghibur. Dia datang ke tempatnya untuk tidur, dan saya ada di sana dengan telepon:
Peringatan.
Resep video untuk muffin dengan ham dan krom dan video resep untuk gratin dengan dada ayam dan kentang:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak .
👍 ATASsarapan, 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
🐟Resep untuk ikan asin ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.