Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Saluran saya tentang menurunkan berat badan.
Di sini saya berbagi tidak hanya pengalaman saya menurunkan berat badan, tetapi juga resep masakan rendah kalori yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Belum lama ini, saya membuat chicken chest roll dengan telur orak-arik sayur dan keju.
Banyak orang mengira bahwa masakan dada ayam itu kering dan tidak berasa.
Saya ingin mematahkan stereotip ini dan mengundang Anda untuk memasak roti gulung sesuai resep saya.
Jika Anda melihat resep video, yang diposting di akhir artikel, Anda akan melihat betapa juicynya gulungan itu - jus benar-benar mengalir keluar darinya.
Untuk gulungannya, saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- dada ayam - 3 fillet - 580 g,
- bawang - 2 hal - 185 g,
- krim 10% - 100 ml,
- 4 butir telur ayam
- 2 paprika manis - 120 g (berat rapi),
- keju mozzarella atau suluguni - 60 g,
- garam, merica, bawang putih kering, oregano, marjoram, dill, paprika.
Memasak.
Langkah pertama adalah menyiapkan dada ayam bawang cincang.
Tambahkan 1 telur ke daging cincang dan dengan murah hati dengan bumbu: garam, merica, oregano, marjoram, bawang putih kering, serta 100 ml krim 10%.
Siapkan telur dadar dari tiga butir telur. Alih-alih susu, saya menambahkan 50 ml air es ke dalam telur.
Modus paprika halus dan kirimkan ke telur, dengan adas kering, garam.
Jika mau, Anda bisa menambahkan herba segar ke dalam telur dadar sesuai selera Anda.
Goreng 2 telur dadar dari campuran telur.
Kami menutupi meja dengan cling film dan menyebarkannya di atas daging cincang - ratakan dalam bentuk persegi panjang setebal 3-4 sentimeter.
Taruh telur dadar di atas daging cincang dan taburi dengan keju parut.
Dengan menggunakan cling film, kami memutar gulungan.
Taburi gulungan dengan minyak zaitun dan taburi paprika manis, sebarkan secara merata ke seluruh gulungan.
Berkat paprika, roti gulung kami akan memiliki tampilan panggang yang menggugah selera.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 180 derajat selama 30-35 menit.
Chicken Breast Roll dengan Vegetable Omelet Goth kami adalah breast roll paling enak yang bisa Anda buat.
Selamat makan!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.