🍒26.12.2020.
Selamat siang, suasana hati yang meriah dan penurunan berat badan yang lezat!
Bagi banyak orang, ternyata, ada hal yang menakjubkan saat Anda menurunkan berat badan. Kita semua terbiasa dengan kenyataan bahwa kita hampir kelaparan, kita melakukan diet ketat dengan harapan bisa menurunkan berat badan.
Ini adalah kesalahan utamaku. Kelaparan, pembatasan, kurangnya makanan favorit dalam diet, karena seseorang mengatakan bahwa mereka tidak boleh - dan semuanya untuk menurunkan berat badan.
Tetapi pembatasan seperti itu pasti menyebabkan kerusakan dan kemacetan.
Sekarang saya tahu bahwa Anda bisa makan hampir apa saja dan tetap menurunkan berat badan. Dan semua ini karena fakta bahwa saya mengontrol diet saya dengan menghitung kalori, dan juga menjaga keseimbangan BJU.
Sebagai contoh menu penghitungan kalori, saya akan menunjukkan pola makan saya hari ini.
Sarapan pagi saya terdiri, seperti biasa, dari apa yang dapat disiapkan dengan cepat. Saya mengeringkan 85 g roti dan membuat sandwich dengan keju leleh (40 g) dan pastroma ayam (90 g). Saya minum teh hijau - favorit saya, dengan melati.
Sarapan 400 kkal.
Banyak sandwich yang ketakutan selama dua tahun saya berjalan menuju tujuan saya. Bagaimanapun, roti tidak mungkin, kata mereka, dari situ mereka pulih. Dan orang-orang tidak memahami dengan cara apa pun bahwa kami tidak memulihkan secara khusus dari roti atau pangsit, atau spageti, atau kentang. Kami sedang memulihkan diri dari makan berlebihan. Dan Anda bisa makan berlebihan dan makanan yang paling benar dan seharusnya diperbolehkan untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa makan dada ayam dan soba secara berlebihan dan mendapatkan lebih banyak energi darinya secara total daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Setelah sarapan, beberapa pekerjaan rumah tangga dan saatnya bersiap-siap ke Moskow untuk urusan bisnis. Sebelum pergi, saya minum lebih banyak teh hijau dan makan satu marshmallow 115 kkal.
Tidak jelas jam berapa kami akan pulang dan memutuskan untuk makan sedikit sebelum jalan.
Setelah menyelesaikan bisnis mereka di Moskow, kami berhenti di sebuah toko. Saya terus mencari plat putih agar tidak ada border dan pola reflektif. Tetapi saya tidak dapat menemukannya - terkadang saya tidak menyukainya sama sekali, terkadang terlalu mahal.
Saya ingin mengganti pelat di foto untuk waktu yang lama, agar tidak menderita glitter dan tidak mengganggu mata pembaca dengan silau. Tapi saya belum menemukan piring "saya".
Kami kembali ke rumah ketika waktu makan malam telah berlalu. Saya sangat ingin makan. Dan saya hanya ingin membuat pangsit untuk semua orang dan makan dengan senang hati. Apa yang saya lakukan!
Saya menimbang pangsit beku dan merebus. Saya menghitung kandungan kalori dengan berat pangsit beku - saya bahkan sudah tahu persis berapa berat 1 buah.
Saya makan siang untuk 415 kkal. Ini adalah 180 g pangsit dan 20 g krim asam 10%.
Saya ingin menunjukkan kepada Anda betapa indahnya hadiah yang diberikan para pembaca kepada saya hari ini untuk Tahun Baru. Saya akan mengatakan hadiah yang indah - karena dibuat dengan tangan.
Ternyata pembaca saya bekerja di klinik tempat saya pergi merawat karangan bunga. Dan ibunya membuat perhiasan yang sangat indah dengan tangan emasnya. Lihat saja keindahan apa yang sekarang ada dalam koleksi dekorasi pohon Natal kami:
Sayang sekali foto tidak menyampaikan semua keindahan, karena hati yang berkilau dan berkilau menjadi yang hidup - Anda tidak bisa mengalihkan pandangan.
Saya bahkan memasang kotak dari mainan - layak untuk didekorasi dan menciptakan suasana Tahun Baru!
Terima kasih banyak atas perhatiannya. Itu sangat tidak terduga dan menyenangkan.
Bisakah Anda bayangkan berapa banyak talenta di antara para pembaca? Baru-baru ini, di komentar, kami mengagumi produk rajutan dan decoupage. Dan berapa banyak puisi yang telah kita baca!
Dan sekarang bakat lain telah muncul dengan sendirinya.
Saya menempelkan hati pada pohon Natal dan duduk untuk mengagumi dan makan paling banyak buah Tahun Baru - jeruk keprok.
Makan sebanyak 300 g - 115 kkal.
Untuk makan malam, saya makan ayam gulung dengan telur dadar sayuran dan salad - ada baiknya bila ada makanan yang disiapkan sebelumnya di lemari es. Karena saya tidak ingin memasak makan malam.
Makan malam - 200 g ayam gulung dan 150 g salad sayuran, dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari aromatik.
Terjadi 410 kkal.
Dan di malam hari saya menikmati minuman jeruk buckthorn laut dengan sesendok madu. Sekarang minuman ini, rupanya, akan menyertai saya untuk sementara karena kalori yang masih takut saya tambahkan ke asupan kalori harian saya, meski sudah saatnya untuk meningkatkannya lagi 50-100 kkal.
Hasil hari ini adalah 1455 kkal. B - 95, F - 55, U - 130.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk pai terbuka dengan bawang dan telur dan resep video untuk pizza mini di atas adonan dadih:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.