Kelesuan dan malaise - satelit jatuh. Tapi mereka mudah untuk diatasi, jika Anda memilih vitamin yang tepat.
Anda dapat membeli berbagai multivitamin, dan hanya dapat dimasukkan dalam diet produk ini, dan mengisi kembali tubuh Anda Vitaminka.
Yang berisi vitamin gugur utama? Di mana banyak! Diet sehat dapat lezat dan bervariasi.
vitamin A
Vitamin A, atau seperti yang juga disebut - retinol - berdampak langsung pada efisiensi nama sistem, dan membantu kita untuk bertahan perubahan suhu.
Namun retinol terlibat dalam pembukaan kembali struktur sel dan sangat penting untuk kulit, yang pada musim gugur berada di bawah stres.
Vitamin A ditemukan dalam wortel, aprikot, kuning telur, hati, tomat, dan susu sayuran.
vitamin B6
Vitamin yang sama, yang bertanggung jawab untuk intelijen, pikiran yang jernih dan kewaspadaan.
Pada musim gugur semua proses dalam tubuh melambat sedikit, jatuh dan aktivitas otak. Hal ini dapat dilihat tidur di keinginan konstan.
Tapi vitamin B6 dapat membantu mengatasi kantuk dan meningkatkan fungsi otak, terutama yang ditunjukkan untuk anak sekolah dan mahasiswa.
Vitamin B6 ditemukan dalam daging, kacang-kacangan, terutama hazelnut, alpukat, lemon, jeruk, kubis (warna dan kubis putih), brokoli, kentang, bayam, buah.
vitamin B9
Asam folat juga disebut vitamin B9, langsung mempengaruhi suasana hati kita.
Kekurangan yang dapat menyebabkan sistem saraf pusat depresi, depresi. Hal ini karena kurangnya musim gugur yang terkenal terjadi blues.
Tapi penggunaan vitamin B9 membantu untuk bertahan hidup musim gugur dalam bingkai tinggi dan berpikir positif.
Vitamin B9 ditemukan dalam kacang, kacang-kacangan, gandum, jeruk, delima, kubis Brussel, jamur putih, ragi dan salad hijau.
vitamin C
vitamin terkenal yang membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin C tidak hanya dapat melindungi terhadap penyakit, tetapi juga untuk membantu dengan pengobatan, jika penyakit sudah terjadi.
Sebagian besar vitamin C ditemukan dalam buah jeruk: lemon, jeruk, jeruk. Juga, banyak yang buah: mawar liar, kismis, raspberry.
Juara sayuran pada isi vitamin C: paprika, kentang dan bayam.
vitamin E
Vitamin ini bekerja kompleks pada masalah dasar gugur: lesu, kekebalan rendah, menodai kulit.
Selanjutnya, antioksidan, kandungan yang cukup dalam tubuh dapat mencegah kanker.
Vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, hati, brokoli, dedak dan minyak sayur mentah.
vitamin D
Kekurangan vitamin ini, kita tajam merasa pada hari berawan, karena disintesis oleh matahari.
Dalam rangka untuk memulihkan semangat dan energi, yang memberi kami vitamin ini bisa menjadi seminggu sekali untuk mengunjungi solarium atau bersandar pada hati, ikan laut, telur, mentega dan jamur. Dalam batas yang wajar, tentu saja.
Jaga dirimu!
__________________________________________________________________________________________
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANRSS feed saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Banyak yang menarik dan bukan hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua yang terbaik!