🍒24.12.2020.
Selamat siang, semuanya, dan penurunan berat badan yang nikmat!
Hari ini saya akan melakukannya tanpa kata-kata motivasi dan penjelasan rinci tentang bagaimana dan dengan bantuan apa yang saya dan sejumlah besar pembaca saya berhasil menurunkan berat badan. Semua penjelasan ada di kolase di bawah ini:
Lembar contekan terperinci untuk pemula, bagi mereka yang lelah berlari dalam lingkaran setan - menurunkan berat badan dan menambah berat badan lagi, ada pengingat di akhir artikel, serta banyak informasi bermanfaat lainnya. Di sana Anda juga akan menemukan hasil dari pembaca blog paling berani - dengan mengikuti tautan ke artikel kenalan.
📌Hanya perlu satu hal untuk mencapai hasil - keinginan Anda.
Biarkan foto saya menjadi motivasi visual - gulir ke:
Saya akan memberikan contoh menu saya tentang perhitungan KBZHU.
Untuk sarapan hari ini saya memiliki pancake nasi dengan keju dadih dan salmon chum asin ringan.
Alih-alih oatmeal, saya ingin mencoba memasak pancake nasi.
Untuk rice pancake, saya menggunakan 55 g keju cottage lembut, satu telur ayam, 25 g tepung beras, garam dan baking powder.
Dia memanggang pancake di wajan anti lengket, pshiknuv di atasnya beberapa kali dari semprotan minyak.
Pancake nasi saya ternyata lebih luar biasa dari pada oatmeal biasanya, sangat menggugah selera, menurut saya (2 foto menunjukkan betapa megahnya itu).
Lumasi dengan 30 g keju dadih dan taruh 70 g salmon asin. Sayang saya tidak punya daun selada - maka mata juga akan senang.
Sarapan untuk 465 kkal. Saya makan dari hati.
Dan seperti biasa pada hari kerja, dan terkadang pada akhir pekan, pekerjaan menyusul setelah sarapan. Tidak ada yang menarik. Saya duduk di sudut saya yang nyaman, di kursi berlengan yang nyaman di dekat laptop:
Dan setahun yang lalu, saya tidak memiliki sudut yang nyaman untuk bekerja. Di sebuah apartemen sewaan saya memiliki segalanya - meja komputer dan komputer. Tetapi ketika kami mengambil apartemen dengan hipotek dan pindah, perabotan lama kami sama sekali tidak cocok dengan situasi tersebut, dan kami tidak ingin mengacaukan apartemen dengan barang-barang lama. Mereka menyerahkan semua perabotan mereka (ada minimalnya) kepada pemilik apartemen sewaan.
Di mana pun saya mencoba bekerja - baik di dapur di meja maupun di sofa dengan dudukan laptop - semuanya salah. Dan sekitar setahun yang lalu, saya dapat membeli kursi berlengan yang sesuai dengan interiornya, dan yang membuat saya merasa nyaman, nyaman, dan bekerja dengan baik.
Tetapi terkadang saya harus bertengkar dengan kucing untuk mendapatkan "tempat di bawah sinar matahari" - begitu saya bangun - tempat saya segera diambil.
Dan hari ini saya sekali lagi menyadari betapa bagusnya saya tidak punya waktu untuk memakai marafet, berdandan dan merias wajah untuk datang bekerja "dengan wajah", sehingga tidak ada yang bertanya apakah saya sakit 😂. Apakah kamu tahu ini? Saya selalu memiliki kelompok wanita dan oh, betapa akrabnya situasi seperti itu.
Namun belakangan ini, di rumah, saya menginginkan semacam keindahan, detail yang tidak berani saya kenakan saat keluar, sehingga mata saya akan bersukacita saat melewati cermin.
Terkadang Anda memiliki barang-barang yang Anda kenakan dengan berani di rumah, tetapi tidak pernah keluar. Dan sekarang saya tidak berbicara tentang pakaian rumah, yang nyaman dan usang, karena mereka dicintai.
Perlahan di tempat kerja, tibalah waktunya untuk ngemil.
Saya masih memiliki sepotong kecil casserole dengan keju cottage, lavash, raspberry, dan blackcurrant (140 g). Jadi saya makan camilan dengan mereka, menambahkan camilan dengan kopi dengan susu (30 g) dan sirup vanilla (15 g).
Camilannya sudah keluar 235 kkal
Untuk makan siang, gratin dengan kentang dan paha kalkun, yang saya masak untuk makan malam kemarin. Seperti yang diharapkan, masih ada gratin untuk makan malam malam ini.
250 g gratin - 340 kkal.
Biarkan gratin di foto menjadi tidak begitu menggugah selera pada hari kedua, dan kerak goreng setelah dipindahkan dari cetakan ke wadah menderita dan lari ke suatu tempat, tetapi lezat.
Untuk makan malam, saya mengirim ayam gulung dengan telur orak-arik sayuran dan keju untuk dipanggang di oven. Saya memutuskan untuk membuat roti gulung besar sehingga bisa bertahan selama beberapa hari lagi.
Meskipun saya mencoba meluangkan waktu untuk istirahat dan melakukan apa yang saya sukai pada akhir tahun, itu tidak selalu berhasil.
Saya ingin sekali memasak setiap hari - saya akan punya ide untuk memasak apa. Tapi selain memasak, Anda juga perlu bekerja.
Beberapa hari yang lalu para gadis menunjukkan kreativitas mereka. Seseorang merajut hal-hal yang apik, seseorang terlibat dalam decoupage. Jangan mengalihkan pandangan dari pekerjaan. Dan saya sampai pada kesimpulan bahwa hobi saya adalah memasak. Saya suka prosesnya dan saya tidak membeli benang atau pewarna, tetapi berbagai hal yang berguna untuk dapur.
Dan mungkin, jika bukan untuk memasak, mengganti resep, bereksperimen di dapur - saya tidak akan ngeblog begitu lama.
Saat memasak, saya memutuskan untuk memanjakan diri dengan minuman seabuckthorn. Dan karena saya masih tidak bisa menaikkan kalori saya dengan 50-100 kkal lagi (sesuatu psikologis), saya memutuskan untuk mengecoh diri sendiri. Minuman seabuckthorn dengan sesendok madu tidak termasuk kalori. Saya sangat licik! 😂
Dan untuk chicken roll untuk makan malam saya makan salad sayuran. 200 g roti gulung dan 160 g salad sayuran dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari aromatik 410 kkal.
Hasil hari ini adalah 1450 kkal. B - 131, F - 60, U - 88. Dan ditambah minuman seabuckthorn dengan madu! Untuk pertama kalinya, "ketidaktahuan" membuatku bahagia - itu terjadi saat menghitung kalori😉.
Peringatan.
Resep video untuk kembang kol tumbuk dan resep video untuk bakso ikan dengan tutup keju:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.