Cara ampuh untuk segera memuaskan rasa lapar atau mengisi kembali cadangan energi setelah berolahraga adalah dengan minum minuman smoothie keju cottage bergizi. Untuk aroma, rasa dan warna, kami memilih beri selain koktail kami: segar musiman atau dari stok beku. Misalnya, blackcurrant unik sangat ideal dalam bentuk apa pun.
Bahan:
Keju cottage - 100 g
Susu - 200 ml
Kismis hitam - 30 g
Madu - 30 g
Resep langkah demi langkah:
Langkah 1 - Untuk membuat smoothie dadih di rumah, ambillah makanan yang terdaftar. Biar saya ingatkan Anda bahwa minuman itu dikonsumsi segera setelah dikocok. Kandungan kalori bisa diubah, itu semua tergantung kandungan lemak keju cottage, susu (atau kefir, susu panggang fermentasi, yogurt, yogurt), tambah manis. Dadih berlemak akan memberikan rasa terbaik, tekstur halus, tetapi gantilah dengan lemak rendah jika perlu. Jika blackcurrant terlalu asam untuk Anda, tambah porsi madu / gula atau buat smoothie dengan blueberry, raspberry, stroberi, pisang, beri atau buah manis lainnya. Selain itu, Anda bisa meningkatkan nilai gizinya dengan menggunakan oatmeal, sereal, buah kering, beri kering.
Langkah 2 - Jelas bahwa buah beri (buah-buahan apa saja) harus bersih. Jika perlu, buang daun, cabang, bilas dan bilas. Berry yang dibekukan bersih cocok untuk segera dikocok, tanpa dicairkan sebelumnya. Selain memberi rasa smoothie dan warna alami, ia langsung mendingin bersama mereka. Kami menurunkan blackcurrant ke dalam wadah dan menggiling sampai menjadi butiran atau bubur homogen.
Langkah 3 - Selanjutnya, tambahkan dadih yang dihancurkan lembut dan lanjutkan menguleni. Mungkin massa akan berubah menjadi kental, padat - kemudian tambahkan susu secara bertahap (atau cairan lain pilihan Anda). Untuk smoothie ini, apa pun yang diserap dengan keju cottage cocok.
Langkah 4 - Setelah mendapatkan campuran beri-beri kental, encerkan dengan sisa susu hingga konsistensi yang diinginkan.
Langkah 5 - Cobalah, tuangkan madu cair sebanyak yang Anda butuhkan dan kocok saja, campur semua lapisan dari bawah ke atas. Smoothie dadih siap disantap. Jika Anda membutuhkan goyang yang sangat dingin, masukkan beberapa es batu.
Langkah 6 - Tuang smoothie dengan keju cottage dan blackcurrant ke dalam gelas yang nyaman, hiasi dengan cabang mint jika diinginkan dan sajikan tanpa penundaan.
Selamat makan!
Suka dan berlangganan saluran adalah yang terbaik, terima kasih untuk kami :)
Semua resep kami dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro