Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
Hari ini sarapan pagi untuk pergi pada naik sepeda lama. Ya, masih perlu mengejar Kejuaraan Dunia Hoki Es!
Dan Anda juga melihat pertandingan atau meninggalkan babak kedua mereka sendirian di depan TV?)
sekarang saya menikmati bermain hoki, terutama saat bermain "kami". Jadi pada waktunya untuk pertandingan hari ini - tugas utama)).
Untuk sarapan kami mencintai orak-arik telur dengan keju di pita. Ini tidak akan menolak untuk siapa pun di keluarga saya. Saya akan memberikan link ke resep di akhir.
Bagian - telur di pita dihidupkan 400 kkal. Ditambah teh hijau mengambil 20 g dark chocolate 75% - 100 kkal.
Selama sarapan, jangan lupa minum vitamin.
Segera setelah sarapan pergi ke naik sepeda ke sudah akrab kepada Anda oleh cerita saya randa danau Biserova, dapatkan arah ke tempat-tempat di mana Anda dapat berenang dan berjemur di musim panas. Pantai memutuskan untuk mengunjungi tempat dan melihat bagaimana hal-hal yang ada.
Kami melihat tak kenal takut, yang sudah bermalam di tenda-tenda di danau dan bersantai di bawah sinar matahari oleh air. Menariknya, mereka telah berhasil berenang? Ketika kita mungkin ragu atau belum cukup menghangat di pagi hari yang).
Setelah bersepeda sangat banyak seperti untuk makan, aku berjalan atas nafsu makan.
Pada snack apel (130 g) dan teh hijau dengan buah-buahan kering. Aku diukur keluar 40 g buah kering sepanjang hari. Ditambah 25 gram dedak - juga untuk sepanjang hari.
nosh 230 kkal.
Untuk makan siang, saya pergi ke ayam oven dan kentang. Dan aku membuat salad.
150 gram dada ayam aku, dan 100 g salad kentang: tomat (110 g), mentimun (80 g), merica (40 g). Salad itu sendiri terselip% cream 10 (25 g).
Jumlah siang berbalik 330 kkal.
Makan malam - 100 gram dada ayam, panggang dalam oven dan salad lobak (100 g) dan mentimun (120 g), diisi dengan 25 g 10% krim.
Total makan malam berubah 210 kkal.
Total hari aku 1270 kkal.
Tingkat mabuk air (30 ml per kilogram berat badan).
rekreasi aktif - bersepeda - bukan olahraga.
Saya juga memperhatikan bahwa ketika bersepeda mengencangkan area masalah dari tangan - dari siku ke bahu (yang sering nongkrong). Jadi alasan lain untuk memberikan preferensi untuk sepeda.
Link ke resep orak-arik telur dengan keju di pita.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!