Banyak produk memiliki dampak negatif pada kesehatan dan penampilan kulit kita. Tapi jika Anda tetap diet tertentu, hampir semua dapat diperbaiki, atau hampir semua.
Apa yang harus makan untuk kulit indah
Langkah nomor 1. Menjaga keseimbangan hormonal dengan produk yang tepat
Investigasi Universitas Istanbul menunjukkan bahwa kondisi kulit kita - itu adalah refleksi langsung dari apa yang terjadi di dalam tubuh, tepatnya - kesehatan sistem endokrin.
Dalam hubungannya dengan kebiasaan sehat, yang kami jelaskan dalam paragraf berikut, ketiga produk ini akan membantu untuk mengatur keseimbangan hormon yang memberikan kulit cahaya dan kesegaran:
berry
Blueberry, stroberi, raspberry dan berry lainnya memiliki sejumlah antioksidan yang tinggi yang bersaing dengan penuaan kulit dini. Berries - itu adalah produk dengan kandungan serat yang tinggi, mereka ideal untuk pemeliharaan kadar gula darah dan, akibatnya, keseimbangan hormon kita.
oat
Oats kaya silikon dan serat. Silicon - adalah mineral yang mempromosikan stabilitas dan kekuatan jaringan tubuh dan juga membantu untuk menjaga elastisitas kulit.
brokoli
Brokoli penuh dengan vitamin anti-penuaan C dan A, dan juga berisi molekul estrogen menyeimbangkan sulforaphane dan DIM.
Langkah nomor 2. Hindari dehidrasi
kulit - organ terbesar dari tubuh kita. Menurut penelitian, tanpa kelembaban yang cukup, itu menjadi kering, bersisik, jerawat terpapar dan keriput. Namun, air keran biasa mengandung klorin, ia menghancurkan kulit Anda, karena membunuh mikroflora usus. Berkualitas tinggi air minum yang bersih - pilihan termudah untuk menjaga kulit Anda bersinar. Kebetulan, hidrasi kulit terjadi terbaik ketika kita mendapatkan air melalui makanan, sehingga menambah makanan diet Anda seperti mentimun, seledri, semangka, peterseli dan zucchini.
Langkah nomor 3. Gunakan superfudy dan Supergrass terhadap masalah stres dan kulit
Stres - adalah respon yang tak terelakkan dan reaksi terhadap rangsangan eksternal. Kadang-kadang stres dapat membantu. Namun, menurut penelitian University of Manchester, jangka panjang dan continuous form memiliki efek menghancurkan pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan, membahayakan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya mengarah ke jerawat dan kulit ruam. Karena kita tidak bisa sepenuhnya memisahkan diri dari iritasi, hanya dimasukkan dalam diet superfudov tertentu akan membantu kulit Anda untuk beradaptasi dengan stres. akar Maca tumbuh pada ketinggian yang sangat tinggi, Astragalus - menambahkannya ke jus atau smoothie, dan menyaksikan kulit Anda mulai bersinar.
Kurang cara untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda terkenal, termasuk kulit - itu Supergrass. Mereka memelihara tubuh pada tingkat yang lebih mendalam dari buah-buahan konvensional, sayuran dan bahkan superfudy. Dengan superherbs termasuk Reishi jamur, jamur rak dan magnolia anggur Cina. Mereka mengandung fotokhimikaty unik yang melindungi sistem kekebalan tubuh dan nada organ-organ vital, langsung mempengaruhi penampilan kulit Anda.
Langkah nomor 4. Beralih ke lemak sehat
Lemak dan minyak adalah salah satu masyarakat tercerahkan tidak memiliki reputasi terbaik, tetapi lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa tinggi lemak tak jenuh tunggal sangat penting untuk kulit cantik dan sehat.
Lemak, mengandung vitamin dan mineral esensial juga diperlukan untuk produksi hormon dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, melembabkan kulit dari dalam. Lemak tersebut terkandung dalam buah alpukat, kelapa, kakao, buah zaitun, kenari, serta minyak wijen hitam. Norma konsumsi untuk orang yang sehat adalah rata-rata 15% dari total kandungan kalori dari diet.
Tidak main-main, fill harian snack berbagai kacang-kacangan, melempar segenggam kacang dalam mangkuk yogurt Yunani untuk sarapan. lemak sehat yang terkandung di dalamnya, serta magnesium, mangan, thiamin, tembaga dan besi akan memungkinkan Anda tidak pernah berpikir tentang masalah kulit. Mereka memberi nutrisi pada kulit, sehingga Radiant, sehat dan terhidrasi.
Langkah nomor 5. Menyerah gula
Ini keindahan pembunuh - itu gula, bukan lemak. Gula merusak metabolisme, membuat kering kulit yang sehat. Interaksi gula dan protein memberikan kulit penampilan kasar, mempercepat proses penuaan nya. Tinggal jauh dari karbohidrat sederhana seperti pasta, roti. Dan untuk memenuhi permintaan gula, mengisi diet buah-buahan organik segar dan mulai menggunakan pengganti alami gula - stevia, sirup maple, madu dan lain-lain.
Langkah nomor 6. Melindungi terhadap sinar UV dengan vitamin
radiasi UV adalah penyebab utama penuaan dini dan kekeringan kulit. Selain terus digunakan tabir surya, pilihlah makanan yang kaya lycopene, beta-karoten, omega-3, atau polifenol teh hijau. Menurut studi dari Alabama Medical Center, mikronutrien ini meningkatkan tingkat alami melindungi kulit dari UV kerusakan, kulit terbakar dan mengurangi risiko kanker kulit. Vitamin C, E, DMAE dan asam alpha-lipoic juga menyediakan perlindungan yang diperlukan dari matahari.
kehidupan lain peretasan: produk musiman, seperti semangka, tomat, aprikot, paprika merah, melon dan sayuran hijau, pekerjaan seperti kacamata nyata untuk kulit Anda.
Dasar dari setiap diet yang baik, terlepas dari tujuan Anda, utuh dan sehat, sebagian besar makanan vegetarian dan air bersih.
Dan jika Anda ingin memiliki elastis, halus, kulit bercahaya, dalam perawatan harian Anda harus produk wajar saja.
Kunci untuk kulit yang sehat - memahami pentingnya peran nutrisi yang tepat.
Seperti ini? Berbagi dengan teman Anda dan menempatkan Like!
Banyak hal menarik tidak hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua yang terbaik!