Diyakini bahwa hanya kacang polong yang menyebabkan perut kembung. Tetapi sebenarnya tidak demikian, karena ada produk lain yang dapat menempatkan kita dalam situasi yang tidak menyenangkan. Dan untuk ini, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu apa sebenarnya yang bisa menyebabkan terbentuknya gas.
Sayur mentah
Yang paling "efektif" adalah sebagai berikut:
- Kubis putih. Ini karena komposisinya, di mana posisi terdepan ditempati oleh asam, belerang dan serat. Merekalah yang membuat sayuran bermanfaat: mereka meningkatkan fungsi usus, membantu membuang racun lebih cepat. Tetapi juga sulfur dengan serat sering mengiritasi dinding usus, yang pada akhirnya dapat menyebabkan pembentukan gas.
- Kentang. Sayuran umbi juga mengandung serat. Zat kedua adalah pati. Kombinasi keduanya dapat menyebabkan efek "astringent". Di satu sisi, ini membantu tubuh karena meningkatkan saluran pencernaan. Di sisi lain, zat tersebut bisa menyebabkan perut kembung. Karenanya, kentang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Lobak dan lobak. Ya, mereka bermanfaat karena mengandung banyak zat dan vitamin yang bermanfaat. Tetapi kehadiran belerang dan serat makanan bisa menjadi lelucon yang kejam bagi Anda, jadi Anda perlu makan sayuran akar dalam jumlah terbatas. Hal ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan, terutama pada kondisi jantung, kekebalan.
Dianjurkan untuk menggunakan sayuran yang tercantum di atas dalam bentuk rebus, karena dalam hal ini sayuran memiliki efek yang lebih lembut pada saluran pencernaan. Jika usus Anda bereaksi dengan gas kuat, pilih zucchini atau brokoli.
Mengambil obat sorben juga akan membantu menghindari perut kembung.
Buah dan beri
Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi kelompok produk ini juga menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.
Penyebab paling umum dari perut kembung adalah pir, persik, dan gooseberry dari buah beri.
Dan semua karena asam dan sukrosa yang menyusun komposisinya, yang dapat mengiritasi dinding usus dan saluran pencernaan di secara umum, menyebabkan sindrom "dispepsia fermentatif", yang dimanifestasikan dengan munculnya rasa berat, gemuruh, dan perut kembung.
Tapi Anda tidak bisa melepaskan buah, karena bermanfaat untuk kekebalan kita.
Roti dan makanan yang dipanggang dengan ragi
Roti hitam dan makanan panggang berbahan ragi dapat menyebabkan perut kembung. Makanan ini tinggi karbohidrat dan mengandung gluten dan ragi.
Kombinasi ragi, karbohidrat, dan gluten tidak hanya menyebabkan pembentukan gas, tetapi juga proses pembusukan di dalam tubuh. Selain itu, makan ragi dalam makanan Anda menyebabkan pengasaman di usus Anda, yang bisa menyebabkan kembung.
Itu sebabnya dokter tidak menganjurkan untuk menggunakan makanan seperti itu terlalu sering. Jika Anda tidak bisa membayangkan diet Anda tanpa roti, gantilah dengan bebas ragi.
Produk susu
Susu mengandung banyak laktosa, yang banyak tidak dapat dicerna (terutama setelah usia 40 tahun), yang menyebabkan kembung. Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan produk yang bermanfaat, karena mengandung kalsium, protein, asam amino, dan zat bermanfaat lainnya untuk fungsi normal saluran pencernaan, kekebalan, dan sistem saraf pusat.
Dan untuk menghindari perut kembung setelah mengonsumsi produk tersebut, Anda hanya perlu mengurangi porsinya.
Alkohol dan soda
Minuman manis berkarbonasi pasti menyebabkan perut kembung, dan gula yang terkandung di dalamnya dapat memperburuk situasi secara signifikan. Selain itu, bir memiliki efek yang sama, karena mengandung banyak ragi.
Apa yang bisa menyebabkan perut kembung selain makanan?
Ada sejumlah faktor lain yang dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan tersebut.
Jadi, jika Anda makan dengan cepat atau berbicara saat ini, Anda menelan udara, yang menyebabkan perut kembung dan perut kembung. Makan berlebihan secara teratur adalah alasan lain, karena dalam kasus ini, tubuh kita tidak akan punya waktu untuk mencerna semuanya, yang berarti proses fermentasi akan dimulai di saluran pencernaan, gejala utamanya adalah perut kembung.
Juga, dalam hal apa pun Anda tidak boleh berbagi makanan yang menyebabkan perut kembung, dalam hal ini, pembentukan gas hanya akan meningkat.
Artikel yang lebih menarik:
Makanan ini bisa menjadi racun jika disalahgunakan.
Produk TOP 6 untuk meningkatkan penglihatan setelah 40 tahun
7 makanan penting untuk perokok dan pecandu alkohol
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!