Protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk berkembang dalam olahraga dan menjaga tingkat kesehatan yang tinggi perlu dikonsumsi setiap hari. Dan Anda semua sudah familiar dengan produk ini.
Tapi hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang produk yang sangat berbeda yang memiliki efek yang sangat berbeda pada metabolisme, tingkat kesehatan, dan kemajuan Anda dalam pelatihan.
Apa yang harus dimasukkan dalam diet?
Masalah kesehatan utama bukanlah alkohol, bukan beberapa kebiasaan buruk, gaya hidup yang tidak aktif. Masalah utamanya adalah masalah daya
Sangat sulit menemukan produk alami apa pun di toko. Dan bahkan jika kita membeli nasi putih biasa (sepertinya, yang mana sudah lebih alami), itu juga bukan yang terbanyak alami - dipoles, dikupas dari cangkangnya, yang terdiri dari yang diperlukan untuk tubuh struktur. Dan struktur ini sangat, sangat penting bagi tubuh kita.
Bahkan di Uni Soviet, Akademisi Ugolev bersama ilmuwan terkenal lainnya melakukan penelitian yang menunjukkan hal itu usus mengandung mikroflora simbiosis dalam jumlah yang cukup besar, yang memakan dedak, mentah serat. Dan ia mampu mensintesis sejumlah besar asam amino, vitamin, dan mikroelemen yang hilang di dalam tubuh.
Dengan menghilangkan serat ini dari tubuh, dimungkinkan untuk memastikan bahwa mikroflora simbiosis mulai memburuk, yang akibatnya akan menyebabkan masalah kesehatan.
Apalagi dalam perjalanan evolusinya, zat pemberat itu sendiri dimasukkan ke dalam sejumlah fungsi tubuh, termasuk pertukaran steroid. Jadi, konsumsi roti gandum utuh oleh manusia menyebabkan penurunan kolesterol darah, yang sebanding dengan hasil pemberian obat-obatan khusus. Penjelasan untuk fenomena ini adalah bahwa proses metabolisme kolesterol, asam empedu, dan hormon steroid saling terkait.
Ugolev juga membuktikan bahwa sistem hormonal pada saluran pencernaan menghasilkan lebih banyak hormon dibandingkan organ lain. Karena itu, konsumsi makanan berserat tinggi sangatlah penting.
Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk makan sayur dan buah dalam jumlah yang cukup, seperti yang direkomendasikan oleh dokter. Dan ada jalan keluar yang sederhana - memasukkan gandum atau dedak gandum ke dalam makanan.
Mereka dapat ditambahkan ke salad, lauk pauk, dibuat berdasarkan berbagai hidangan, yang utama adalah bahwa produk-produk ini terus-menerus ada dalam makanan. Ini akan memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan kerja saluran pencernaan, dan membantu pelatihan. Dan keuntungan utamanya adalah biaya rendah, karena dedak harganya sepeser pun.
2 resep dedak sehat
Pancake (untuk satu orang):
- Campur 2 sdm. dedak dengan 1,5 sdm. keju lembut, tambahkan telur.
- Goreng dalam wajan tanpa menambahkan minyak hingga berwarna cokelat keemasan.
Irisan daging dengan kentang (Anda mendapatkan 3 irisan daging kecil):
- Tuang 40-50 g dedak dengan 50 ml susu, biarkan selama 20 menit.
- Rebus 200 g kentang, kupas, potong.
- Tambahkan 1 sdm. mentega, 1 butir telur, tuangkan dedak, aduk rata.
- Anda bisa menambahkan bawang goreng untuk menambah rasa.
- Bentuk 2-3 irisan daging dan masak dalam oven atau wajan.
Beri tahu kami jika Anda menyukai dedak, seberapa sering Anda menggunakannya, dan hidangan lezat dan tidak biasa apa yang Anda masak berdasarkan dedak tersebut?
Artikel yang lebih menarik:
Sifat fantastis dari kulit kenari
Apa yang ditambahkan ke teh agar lebih sehat?
10 Sumber Makanan Kalsium Teratas
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!