Menurut temuan para ilmuwan Amerika, tidak hanya junk food, seperti makanan cepat saji, membantu mengatasi situasi stres dengan lebih mudah. Ada juga produk bermanfaat yang akan membantu dalam hal ini.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Sayuran
Saat orang tersebut tegang, mengunyah bisa mengurangi rasa gugup. Karena itu, daripada cokelat dan manisan, lebih baik mengonsumsi ketimun, seledri, wortel, dan sayuran berserat lainnya. Dan semua itu karena seseorang membutuhkan lebih banyak energi untuk mengunyahnya daripada makan yang manis-manis.
Anda bisa menggunakan sayuran berdaun. Manfaatnya adalah asam folat, yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
Cokelat
Banyak, ketika mereka sedang stres, terus-menerus tertarik pada makanan manis. Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk bertahan, lebih baik memilih bukan kue atau kue, tetapi cokelat hitam.
Ini karena biji kakao mengandung banyak phenylethylamine yang membantu dalam produksi endorfin. Juga di dalam dark chocolate terdapat magnesium: ini menenangkan sistem saraf, otot, yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi stres dengan lebih baik.
Buah-buahan
Buah apa pun adalah antidepresan yang hebat. Misalnya, buah jeruk dengan hanya satu aroma mengangkat mood, dan asam askorbat, yang merupakan bagian dari komposisinya, meningkatkan kadar hormon kebahagiaan.
Pisang juga akan membantu karena magnesium, vitamin B6, harman. Semua ini bersama-sama mengarah pada perasaan euforia, peningkatan vitalitas.
Alpukat juga merupakan camilan yang enak. Ini adalah buah berlemak dan bergizi yang menetralkan efek kortisol.
Havermut
Pilihan terbaik untuk sarapan: memiliki efek positif pada pencernaan, memasok vitamin, nutrisi, jenuh. Karena adanya vitamin B dan asam folat, oatmeal menenangkan saraf, mempercepat produksi hormon kebahagiaan.
Makanan berprotein
Makanan kaya protein memiliki efek anti stres. Misalnya, telur mengandung protein murni, yang bila dicerna akan menghalangi produksi adrenalin.
Lebih baik memilih ayam dan kalkun dari daging karena adanya triptofan dan fenilalanin dalam komposisinya. Mereka membantu mempertahankan tingkat endorfin yang tinggi.
Anda membutuhkan ikan berlemak. Ini mengandung asam esensial Omega tiga dan enam, vitamin kelompok B. Mereka membantu dalam produksi seratonin. Selain itu, konsumsi salmon membantu menurunkan tingkat kortisol dan adrenalin - hormon stres.
Badam
Akan menyenangkan jika selalu membawa sekantong kecil kacang. Sedikit kacang almond akan membantu memuaskan rasa lapar dan mengatasi stres karena banyaknya vitamin B6. Selain itu, saat makan kacang, seseorang harus aktif mengunyah, yang membantu mengatasi stres.
Artikel yang lebih menarik:
- 5 makanan probiotik TOP untuk membantu usus Anda
- Makanan apa yang bisa Anda makan di malam hari dan tidak menjadi gemuk
- Produk yang TIDAK DAPAT Anda hemat!
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!