Gadis, gadis, wanita cantik! Saatnya sayangku, waktu itu... menurunkan berat badan! Segera Tahun Baru dan kami semua sangat ingin bersinar dalam gaun elegan dipahat angka.
Sehingga dibutuhkan untuk pipi dan paha - mulai mempersiapkan!
Pendidikan jasmani - hal ini tentunya baik dan bermanfaat, terutama joging dengan bayi di kebun dan di tempat kerja.
Pada artikel ini, kita akan menurunkan berat badan dengan bantuan makan malam kebugaran khusus.
Resep akan cukup untuk seluruh minggu untuk makanan yang bervariasi.
Resep Beef dengan Brokoli
bahan:
150 c. daging sapi
200 gr. brokoli
1 sdt minyak sayur
kecap atau garam, merica
persiapan:
daging parut dengan garam dan rempah-rempah, dibungkus dalam aluminium foil dan panggang dalam oven pada 180 derajat selama 40 menit. Brokoli Rebus dalam air asin, kemudian ringan goreng dalam wajan dengan 1.ch. mentega sendok. potong daging, diletakkan di piring, dan selanjutnya put brokoli. Dan Anda dapat mencampur dalam sebentar panci dan tumis menggoreng.
Resep salad dengan tuna dan jagung
bahan:
1 jar tuna kaleng (dalam air garam)
5 hijau bawang bulu
sekelompok kecil peterseli
1 jar (320gr) kalengan. jagung 1
paprika merah
1 sendok makan Dijon Mustard (granular)
1st Class jus lemon l
1 sdt garam minyak zaitun dan merica
persiapan:
1. Lada potong dadu kecil. Chop hijau. Tuna mash.
2. Jagung salad lebih baik untuk mengambil. Manis dan lezat. Dari jagung untuk mengalirkan air dan semua bahan bersama-sama.
3. Dalam mangkuk terpisah, menggabungkan semua bahan untuk saus. Dan mengisinya ke dalam salad sebelum disajikan.
Resep Cottage keju dengan mentimun dan rempah-rempah
bahan:
250 gr. rendah kalori keju cottage
50g yoghurt alami (rendah lemak atau krim)
1 mentimun
2 siung bawang putih
30 oz. dill (atau peterseli)
50 oz. bayam (opsional)
garam secukupnya
persiapan:
Curd kocok dengan krim asam atau yogurt. Tambahkan parutan pada mentimun baik parutan, diperas melalui pers bawang putih, bumbu cincang halus, garam dan aduk rata. Dan ke depan, dalam mengejar pinggang ramping :)
Resep Baked makarel dengan sayuran (Sangat memuaskan!)
Ambil satu mackerel besar dicuci, dibersihkan. Potong-potong a la carte, sebuah dorezaya sedikit melalui.
Untuk ikan tidak dipecah menjadi potongan.
Dalam masing-masing dipotong untuk menempatkan sepotong lemon, irisan tomat, irisan bawang. Ikan dengan garam dan merica.
Bungkus dalam aluminium foil dan panggang dalam oven sampai lunak (25-30 menit).
Resep Ayam dengan jamur di multivarka
bahan:
ayam - 150 g;
jamur putih atau coklat - 200 g;
daun bawang - 1/2 lembar;
rendah lemak krim asam - 50 g;
minyak zaitun - ½ st. l.;
kari - keadaan darurat;
garam.
persiapan:
Terletak di multivarku "menggoreng" mode atau "pendinginan".
Ayam (fillet) dicuci dengan air dingin, potong-potong berukuran menengah yang sewenang-wenang.
Minyak zaitun dituangkan ke dalam cangkir. Ada juga menempatkan daging ayam. Goreng selama sekitar sepuluh menit.
Champignon mendidih di muka air asin.
Potong jamur menjadi enam bagian.
ketebalan irisan daun bawang tidak lebih dari 0,5 cm.
Dalam mangkuk Multivarki harus menambahkan daun bawang dan jamur.
Tutup dan biarkan mendidih selama dua puluh lima menit.
Membuka tutupnya.
Bumbui dengan garam, tambahkan sejumput kari dan krim asam. Didihkan selama sekitar sepuluh menit.
Resep salad dengan keju feta dan sayuran
Setiap sayuran segar untuk 200 g cincang, dicampur dengan 150 g keju rendah lemak dan feta.
Bumbui dengan cuka dan 1 sdt minyak sayur. Anda dapat menambahkan telur rebus.
Resep irisan daging kalkun Uap
bahan:
Turki - 500 Grams
rempah segar - selera
Bawang - 1 Setiap
Telur - 1 Setiap
Salt - selera
Lada hitam - untuk rasa
persiapan:
Mince daging bersama-sama dengan bohlam dimurnikan. Tambahkan sayuran dan telur, garam dan merica dan aduk rata. Memasak di double boiler selama setengah jam. Sajikan dengan kacang hijau rebus.
Nah, Anda mendapatkan ide - makan malam harus ringan tapi hangat!
Dan... Kami memantau bobot!
ekstra berat akan mencair di depan mata kita!
Good luck!
Seperti ini?? Share !!!
Banyak hal menarik tidak hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua Anda dobrog