Hari ini saya akan bercerita tentang tiga latihan fisik sederhana untuk tubuh, mana yang tidak akan memakan banyak waktu dan yang mana sangat nyaman untuk dilakukan di lift. Jika seseorang tinggal di lantai atas rumah, maka dia menggunakan lift setidaknya 730 kali setahun (jika setiap hari Anda pergi keluar sekali). Menghabiskan setidaknya satu menit waktu di lift terakumulasi lebih dari 12 jam. Sekarang saya tidak menyia-nyiakan waktu di tangga dengan sembarangan, tapi memanfaatkannya dengan bermanfaat bagi tubuh.
1. Mengangkat kaki. Kami mengencangkan otot perut letakkan kaki kita sedikit ke samping dan angkat tumit, berdiri dengan satu kaki di jari kaki, lalu kembali ke posisi awal. Latihan ini memperkuat paha bagian dalam dan meningkatkan kekencangan otot. 10 repetisi di setiap kaki sudah cukup.
2. Push-up dari dinding. Jenis push-up ini bagus untuk anak perempuan dan wanita, karena memperkuat beberapa kelompok otot sekaligus, tanpa membebani mereka. Otot akan selalu dalam kondisi yang baik jika Anda melakukan setidaknya 5 repetisi dalam satu perjalanan lift. Tentu saja, dalam situasi epidemiologi saat ini, yang terbaik adalah melakukan latihan ini dengan sarung tangan sekali pakai.
3. Meregangkan kaki. Saring perut, pegang dinding dan ambil kaki lurus ke belakang. 5-10 repetisi akan cukup. Saya pikir itu terlalu banyak menjelaskan tentang manfaat peregangan. Tetapi perlu Anda ingat bahwa tidak peduli seberapa bagus latihan yang bisa dilakukan di dalam lift, akan jauh lebih berguna jika Anda menyerah semuanya, dan Anda akan menggunakan tangga. Jika Anda menyukai ide orisinal untuk menghabiskan waktu di pintu masuk - angkat jarimu, dan jika belum ditandatangani, maka pastikan untuk berlangganan saluran!