🍒21.08.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Hari ini adalah penimbangan, yang saya lakukan pada waktu yang tidak menguntungkan. Tapi tetap saja saya menimbang diri saya sendiri. Dan bobot menandai waktu, tetapi ini tidak mengherankan mengingat perjalanan kita, makanan cepat saji, dan norma air yang sering buruk.
Secara umum, saya bahkan mulai lupa dengan kontrol penimbangan - ada baiknya Anda tidak tidur dan mengingatkan😂👍.
Saat ini, berat badan saya tidak penting bagi saya. Sekarang tujuannya bukanlah angka pada timbangan. Angka-angka itu cocok untuk saya, tetapi tidak gemuk di beberapa tempat.
Tetapi Anda bisa menghilangkannya hanya melalui penurunan berat badan secara umum. Saya harap Anda sudah mengerti bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan hanya di tempat yang kita inginkan (bahkan dengan latihan keras kepala yang bertujuan untuk memompa zona tertentu).
Lemak dikeluarkan dari seluruh tubuh secara keseluruhan - ini adalah proses kimiawi. Dan jika Anda memompa perut selama berjam-jam dengan harapan perut Anda akan mengecil, harapan Anda tidak akan terpenuhi. Anda akan memompa perut Anda, tetapi Anda tetap tidak akan melihatnya di balik lemak. Serta tidak ada diet yang bertujuan untuk mengecilkan perut atau pinggul, yang menjadi berita utama di Internet.
Dengan pakaian baru, yang secara bertahap menjadi besar bagi saya, oleh otot dan tulang yang menjadi terlihat jelas, saya melihat bahwa proses penurunan berat badan sedang berlangsung. Perlahan, tapi terus berlanjut. Dan saya sedang terburu-buru dan tidak ke mana-mana.
Dengan bobot yang cukup kecil, sebaiknya jangan dipandu oleh angka-angka yang ditunjukkan timbangan, karena sekarang lebih terlihat pada mereka siklus air dan makanan di dalam tubuh, serta semua retensi air yang terkait dengan berbagai proses di dalam tubuh (khususnya Perempuan).
Bagaimanapun, penghitungan kalori adalah salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan, bahkan dengan berat yang kecil. Pada saat bersamaan, rasanya nyaman, enak dan tidak lapar.
Saya akan meneruskan cerita tentang hari saya dan menu.
Meskipun kemarin kami sampai di rumah terlambat, dan karena itu tidur lebih larut dari biasanya, tetapi dari jam 7 pagi kami sudah bangun.
Sarapan saya - sandwich dengan roti gandum (55g) dengan 60g alpukat dan 85g salmon merah muda asap dingin.
Sarapan keluar 410 kkal.
Setelah sarapan, saya bekerja sedikit di depan komputer dan makan 220 g plum - 90 kkal.
Entah mengapa kami tidak berpikir untuk pergi ke suatu tempat hari ini, kami ingin istirahat, dan kesehatan saya tidak dalam kondisi terbaik hari ini. Tetap saja, matahari dan cuaca bagus menggoda kami untuk bersepeda.
Kami berkendara sedikit lebih dari 40 kilometer hari ini di sekitar sini.
Jujur, setelah melihat foto-foto di rumah, saya tidak ingin mempostingnya ke mana pun, karena saya melihatnya seolah-olah saya belum mengering selama seminggu (maaf untuk ekspresi😂).
Tapi kemudian saya memikirkannya dan memutuskan - saya apa adanya, bahkan penarikan dari anestesi malam kemarin dan tampilan bengkak (ya, saya tidak Saya memberi tahu Anda kemarin mengapa saya pergi ke Moskow di malam hari) dan tidak begitu kesejahteraan adalah apa yang terjadi pada saya di sini dan sekarang.
Gulir melalui foto dari bersepeda kami:
Kami tiba di rumah tepat pada waktunya untuk makan malam. Dan saya telah menyiapkan irisan daging kalkun dengan keju cottage. Saya segera memasak pasta TSP untuk semua orang dan memotong salad.
Makan siang - 180 g irisan daging, 100 g pasta rebus, 200 g salad sayuran. Saya ingin mendandani salad dengan minyak zaitun, tetapi saya mulai berputar dan lupa. Akhirnya, saya memakannya tanpa mengisi bahan bakar.
Makan siang di 360 kkal.
Ngomong-ngomong, irisan daging saya menempel di pemanggang listrik - Anda dapat melihat di foto bahwa mereka tidak terlalu menggugah selera. Ini karena Anya terburu-buru dan tidak memanaskan panggangan listrik dengan baik. Jangan lakukan ini😉.
Setelah makan siang, saya bekerja lebih banyak di depan komputer, ini liburan saya.
Saya memutuskan untuk mengatur camilan sore hari untuk diri saya sendiri hari ini. Melon harus dihabiskan, tetapi harus dimakan secara terpisah dari makanan lain. 550 g melon - 180 kkal.
Dan untuk makan malam saya makan casserole keju-persik cottage (210 g) - 310 kkal.
Malam harinya saya memutuskan (selagi ada waktu luang) untuk memasak muffin dengan sayur mayur dan ham ayam untuk pagi hari. Besok yang tersisa hanyalah menghangatkan muffin dan sarapan. Dan ketika saya memotong makanan, saya mencoba ham ayam, tetapi sangat enak sehingga saya mencobanya 100 kkal.
Hasil hari ini adalah 1450 kkal. B100, Zh50, U160. Saya percaya bahwa saya melebihi karbohidrat, karena saya mencoba untuk mempertahankannya setidaknya 120, tetapi di musim panas, ketika kelimpahan buah sulit untuk disimpan 😉
Hari ini saya mencoba minum lebih banyak air agar kelebihan cairan yang menumpuk di tubuh akan hilang.
Jangan lupakan aktivitas luar ruangan, jalan-jalan, olahraga (setidaknya di rumah) dan, tentu saja, perawatan kulit.
Dan topik kulit saat menurunkan berat badan selalu relevan. Saya bertanya-tanya mengapa semua orang tertarik dengan kulit di perut? Dan bahwa bagian tubuh lain tidak menambah berat badan dan tidak menurunkan berat badan? Misalnya, saya memiliki lebih banyak masalah dengan kulit tangan saya (tangan saya selalu penuh dengan sendirinya, bahkan ketika saya tidak kenyang) dan permukaan bagian dalam paha dibandingkan dengan kulit di perut saya.
Dan apa yang tidak dipercaya oleh komentator, saya tidak mengerti. Sharik mulai menulis perasaan seperti itu, dan kucing Matroskin selesai.
🍓Bagaimana dengan berat badanmu? Bagaimana berat cek itu?
Peringatan.
Resep video untuk casserole sayuran dengan keju:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.