Dalam artikel hari ini saya akan memberi tahu Anda bagaimana mengukur detak jantung Anda dengan benar dan akurat. Keterampilan ini, setidaknya sekali, akan berguna dalam kehidupan siapa pun. Pada pandangan pertama, tampaknya mengukur denyut nadi itu sangat sederhana, tetapi untuk mendapatkannya hasil yang tepat, Anda perlu mengetahui beberapa kehalusan sederhana, dan juga tidak membuat kesalahan saat mengukur. Saya juga akan membahas dan menunjukkan tiga kesalahan utama di bawah ini. Ayo mulai!
1. Kesalahan pertama dalam mengukur denyut nadi adalah seseorang menggunakan ibu jari untuk mengukur. Ibu jari juga memiliki denyut, sehingga Anda bisa mencampur ketukan dan mendapatkan hasil yang berbeda dari kenyataan. Juga jangan menekan terlalu keras dengan jari di tangan, tekanan yang kuat sudah cukup.
2. Kesalahan umum kedua adalah pengukuran detak jantung dalam keadaan gelisah. Sebelum mengukur, Anda harus setidaknya 10 menit duduk diam dalam diam. Juga pengukuran sebaiknya di tempat yang tenang.
3. Titik ukur yang salah adalah kesalahan paling mendasar. Banyak orang mengukur denyut nadi mereka di tengah lengan, di bawah pergelangan tangan, tempat vena mengalir, tetapi ini salah dan tidak akan memberikan hasil yang akurat. Tapi bagaimana cara mengukur denyut nadi dengan benar?
Ukur denyut nadi Anda dengan benar dua jari - telunjuk dan tengah. Anda perlu mengaturnya di bagian dalam pergelangan tangan di bawah ibu jari, pada titik inilah denyut nadi paling akurat dirasakan. Lokasi yang benar ditunjukkan pada foto di bawah ini. Kami tidak menekan jari kami dengan kuat. Gunakan stopwatch atau arloji apa pun dengan jarum detik untuk menghitung. Hitung ketukannya dalam 30 detik, kemudian kalikan hasilnya dengan 2. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan detak jantung istirahat Anda. Biasanya, ini antara 60 dan 100 denyut per menit. Jika menurut Anda artikel itu bermanfaat - angkat jarimu, dan jika belum ditandatangani - pastikan untuk berlangganan saluran!