Dalam artikel hari ini yang akan saya bicarakan cara mudah untuk melatih paru-paru dengan bantuan alat yang tersedia. Metode ini memiliki tiga keunggulan utama: pertama, itu efektif, Saya merasakan efek positif setelah seminggu; Kedua, tidak perlu membeli perangkat mahal, kita akan membutuhkan barang-barang yang ada di banyak rumah, dan jika tidak, maka harganya benar-benar beberapa puluh rubel; ketiga, hanya butuh 5-7 menit sehari. Secara pribadi, saya mencoba berolahraga secara teratur.
Jadi kita butuh sedotan biasa untuk minuman (Sedotan). Tuang air ke dalam cangkir (setengah cangkir) dan tiup menjadi sedotan. Semuanya sangat sederhana, tetapi Anda perlu mengetahui sedikit perbedaannya. Perlu tarik napas melalui hidung, buang napas dengan mulut yang sesuai. Anda juga perlu memastikannya udara tidak keluar dari tepi bibir, tapi benar-benar masuk ke dalam tabung. Beberapa hari pertama, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan cipratan yang kuat, jadi lebih baik meniup ke air di atas bak cuci.
Secara harfiah setelah 2-3 sesi, Anda akan bisa meniup sehingga gelembungnya kecil dan seragam, artinya Anda bisa mengeluarkan udara lebih lama. Setelah beberapa sesi lagi, meniup dengan cara ini akan tampak cukup sederhana. Maka itu akan diperlukan sedikit memperumit tugas. Untuk melakukan ini, ambil sepotong tabung medis (untuk pipet, harganya 30 rubel di apotek mana pun) dan Botol plastik 1,5-2 liter.
Prinsip latihannya sama. Pertama, masukkan air ke dalam botol, kira-kira setengah cangkir yang sama. Karena tabung medisnya lebih sempit, maka akan lebih sulit untuk ditiup. Setiap beberapa hari, tambah jumlah air di dalam botol sebanyak yang Anda bisa. Bagaimanapun, Anda harus berolahraga tidak lebih dari 5-7 menit sehari. Setelah sebulan menjalani pelatihan seperti itu, saya merasa volume paru-paru saya menjadi lebih besar, dan sesak napas selama aktivitas fisik menjadi berkurang. Jika Anda menyukai artikel tersebut, beri peringkat dengan suka.