🍒13.12.2020.
Agar tidak ada pertanyaan yang tidak perlu, saya akan langsung mengatakan bahwa saya telah menurunkan berat badan selama yang saya ingat. Perasaan bahwa saya terus-menerus stres karena diet. Lapar, marah, dan semua orang di sekitar sedang makan dan makan, dan bahkan manisan favorit Anda. Dan Anda duduk di atas sepiring kubis dan berpikir, apakah Anda membutuhkan semua ini, jika sudah enak, pai kemerahan tergeletak dan melihat Anda. Nah, bagaimana Anda tidak bisa lepas dan bergabung dengan semua orang? Benarkah? Saya pikir setiap orang yang terus-menerus melakukan diet memilikinya.
Jadi itu tidak akan berhasil dan menurunkan berat badan selamanya. Tapi saya berhasil meletakkan kepala saya di tempat dan memahami bahwa perlu mengubah diet secara dramatis, jika tidak, bertambahnya berat badan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
Dan kemudian, melalui studi panjang tentang informasi tentang menurunkan berat badan, saya mulai menghitung kalori. Dan itu membuka mata saya terhadap apa yang saya makan sebelumnya. Makanan dan makanan berkalori tinggi apa yang ada dalam diet saya.
Anda sering mendengar dari orang yang kelebihan berat badan bahwa mereka makan sedikit. Mungkin mereka benar-benar berpikir begitu dan secara visual makan sedikit. Tetapi jika Anda melihat lebih dalam dan melihat produk dan hidangan KBZhU yang tidak dimakan, maka segera menjadi jelas apa alasan dari kelebihan berat badan tersebut.
Sekarang saya akan memberikan contoh yang akan membuat semua pecinta lemak babi menentang saya. Tapi itu indikatif.
Hanya dengan beberapa potong daging asap tipis akan memberi Anda 325 kkal! Apakah kamu kenyang Tentu saja tidak. Dan untuk bacon juga ada roti, bagaimana bisa tanpa itu?
Ini tidak berarti lemak babi tidak bisa dimakan.
Artinya Anda perlu memahami: sedikit bukan berarti tidak tinggi kalori.
Kami pulih dari kelebihan kalori dari makanan.
Itu adalah kontrol nutrisi dengan menghitung CBFU yang membantu saya menurunkan berat badan dan membantu menjaga berat badan. Pada saat yang sama, saya tidak mengalami gangguan, saya merasa nyaman dan tidak lapar, dan saya membiarkan diri saya permen favorit saya - yang utama adalah menuliskannya ke KBZhU siang hari.
Sebagai contoh menu perhitungan KBZHU, saya akan menceritakan tentang menu saya hari ini. Dan sedikit tentang bagaimana saya menghabiskan hari Minggu sore.
Untuk sarapan, saya mengeringkan roti (70 g), menyebarkannya dengan keju dadih (30 g) dan meletakkan pastroma ayam (80 g) di atas keju dadih.
Saya mencucinya dengan teh hijau dengan melati. Sarapan untuk 315 kkal
Salah satu sarapan tercepat, terlezat, dan lezat adalah sandwich. Dan yang terpenting selalu variasi selera. Sorotan untuk menurunkan berat badan - disarankan untuk menggunakan roti gandum. Roti gandum utuh merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang mutlak kita butuhkan.
Setelah sarapan, semuanya mengatakan bahwa kami akan beristirahat pada hari Minggu. Sabtu sore dan seterusnya menghabiskan semua perjalanan di sekitar Moskow dan berbelanja.
Tapi suasana Tahun Baru menghantui kita. Kemarin kami melihat pohon Natal di toko. Tapi mereka terlalu mahal, yang benar-benar kurang lebih manis. Dan saya ingin pohon Natal. Apalagi sekarang, ketika kita tinggal di apartemen kita sendiri, dan tidak berkeliaran di sekitar apartemen sewaan. Anda sudah bisa mendapatkan pohon Tahun Baru Anda.
Dan hari ini kami melihat pohon Natal yang indah di TV dan percakapan dimulai lagi bahwa alangkah baiknya memasang pohon Natal.
Dan entah bagaimana pada saat yang sama setiap orang mendapat ide untuk melihat harga di toko online.
Dan tentu saja, saya menemukan pohon Natal yang lucu dengan harga yang mahal di toko online favorit saya. Kami memutuskan - kami perlu memesan.
Dan kemudian muncul masalah lain. Pohon itu perlu didekorasi! Dan seperti yang Anda pahami, kami tidak memiliki apa pun untuk menghiasnya. Kami berkumpul dan pergi berbelanja dekorasi Tahun Baru, dan kapan lagi, jika tidak di hari libur?
Kami mulai dengan toko termurah. Kami mengunjungi semua Harga Fix terdekat dengan kami. Dan apa yang kamu pikirkan? Ketika kami tidak membutuhkan apa pun, itu penuh dengan dekorasi Tahun Baru. Sekarang - rak hampir kosong! Mereka membongkar semuanya! Namun, orang-orang menunggu liburan, mendekatkannya semampu mereka, menciptakan suasana pesta untuk diri mereka sendiri. Kami juga melewati Ashany - kami tidak membeli apa pun. Dan kami berhenti di dua kaset, dan di Globe.
Kami akhirnya membeli perhiasan. Kami sejauh ini berusaha lebih murah, hanya untuk menghias pohon Natal. Tetapi kami memutuskan bahwa kami secara bertahap akan membeli dekorasi yang indah untuk pohon Natal, mengumpulkan koleksi kami.
Sementara itu, kami membeli dekorasi Tahun Baru seperti itu:
Pohon Natal kami akan datang, kami akan mendandani dan menunjukkan apa yang telah kami lakukan.
Sementara kami melewati semua toko, waktu makan siang telah berlalu. Dalam perjalanan pulang kami membeli shawarma di dekat kompleks pemukiman kami. Kami memutuskan untuk mencobanya, penghuni rumah sangat memujinya.
Saya menulis tentang shawarma 500 kkal.
Benar, saya harus membuang setengah dari shawarma. Karena saya lupa menanyakan jenis kubis apa yang ditambahkan ke dalam shawarma, padahal ternyata suami saya membentak saya agar tidak lupa menanyakan tentang kubis. Tapi saat melompat keluar dari mobil dan terbang ke kafe, saya tidak lagi mendengar apapun.
Dan di sini mereka menambahkan kubis putih biasa ke shawarma, yang saya tidak bisa. Kenapa tidak? Aku sudah memberitahumu. Semua ini berkat calon ahli gizi - sekarang kubis putih yang tidak dirasakan oleh perut saya.
Dan shawarma ternyata biasa saja. Bahkan milikku mengatakan bahwa shawarma yang aku masak rasanya 100 kali lebih enak! Jadi itu dia! PP shawarma rasanya lebih enak! 😉
Dan di malam hari kami makan apa yang telah direncanakan untuk makan siang, tetapi karena keinginan tiba-tiba untuk pergi membeli dekorasi Tahun Baru untuk pohon, kami pindah ke makan malam.
Makan malam - 120 g kentang rebus, 100 g makarel asap dingin, dan 150 g mentimun. Makan malam untuk 290 kkal.
Pada siang hari, masih ada mangga kering (40 g) dengan teh dan kacang mete (30 g) - 320 kkal.
Hasil hari ini: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Saya mengikuti aturan minum - 30 ml air per 1 kilogram berat badan.
Jangan lupa bahwa 80% keberhasilan menurunkan berat badan adalah perubahan pola makan.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Bagaimana akhir pekanmu?
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung dengan keju, tomat dan bayam dan resep video untuk kue dadih:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberitahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.