🍒11.12.2020.
Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Saya menderita kelebihan berat badan dalam hidup saya. Dan diet dan mogok makan - yang tidak pernah dicoba. Dan seperti banyak orang lainnya, itu dalam kerangka stereotip. Kurangi "makan" - maka Anda akan menurunkan berat badan.
Dan apa artinya "makan lebih sedikit"? Ya, hanya pada fakta bahwa setelah menyelesaikan diet dan menerima setidaknya beberapa hasil yang harus dipertahankan dan dilipatgandakan, kita lebih memilih untuk makan apa yang kita tolak dalam diet.
Bukankah itu yang terjadi dan sedang terjadi dengan Anda?
Dan justru perilaku makan inilah yang harus diubah agar bisa mengubah diri dan menghilangkan kelebihan berat badan untuk selamanya.
Menghitung kalori membantu saya tidak hanya menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan pembatasan yang keras, tetapi juga mengajari saya untuk mengontrol diet saya. Sekarang saya mengerti dengan jelas apa dan berapa banyak yang bisa saya makan, kebiasaan makan saya telah berubah secara dramatis dan saya tidak lagi menginginkan makanan berlemak yang dulu terasa enak bagi saya.
Misalnya, saya akan menampilkan menu saya tentang perhitungan KBZHU.
Sandwich sarapan di atas roti darnytsky (70 g) dengan alpukat (30 g) dan salmon merah muda asap dingin (70 g) dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 370 kkal.
Ada orang dengan gigi manis yang tidak bisa hidup tanpa permen atau kue kering, dan untuk waktu yang lama saya tidak bisa hidup tanpa ikan merah asin atau asap. Saya akan menukar kue dan manisan apa pun dengan ikan merah.
Dan sekarang saya mulai membelinya lebih sering dari sebelumnya. Karena terjadi realokasi anggaran. Dan jika sebelumnya banyak uang dihabiskan untuk produk setengah jadi: sosis, sosis, banyak toko roti dibeli dan sisa makanan lainnya, sekarang semua ini dibeli dalam jumlah yang sangat terbatas atau tidak sama sekali dibeli. Tapi ada kesempatan untuk membeli produk yang lebih mahal dan lebih sering dari sebelumnya.
Kelebihan lainnya dari transisi ke dekat PP 😉
Saya memutuskan untuk tidak repot-repot dengan camilan hari ini, dan saya malas, saya tidak ingin melakukan apa pun. Hari Jumat sepertinya bekerja seperti ini untukku.
Saya baru saja memotong telur menjadi dua, meletakkan kaviar ikan mas (40 g) di atasnya dan memotong tomat (100 g).
Dia menuangkan teh dan mulai bekerja secara diam-diam.
Camilannya sudah keluar 170 kkal.
Hari ini saya teringat bahwa kemarin saya menaruh dada ayam untuk diasinkan di lemari es untuk memasak pastroma. Dan selama lebih dari satu hari, saya mengawetkannya di sana.
Ya, dan saya ingat secara kebetulan, di pagi hari mata saya tertuju padanya di lemari es, ketika saya sedang mengambil makanan untuk sarapan.
Dia segera mengeluarkannya, mengolesi dada dengan bumbu: bawang putih, hop-suneli, merica dan memasukkannya ke dalam oven selama 12 menit. Saat makan siang, pastroma sudah siap dan hampir dingin. Saya akan tinggalkan resepnya di pengingat.
Saya tidak tahu tentang Anda, tapi terkadang saya suka makan makanan hangat, sebagai hidangan hangat.
Jadi hari ini saya meletakkan sebagian pastroma di lemari es untuk sandwich, bukan sosis, dan meninggalkan sebagian untuk makan siang.
Makan siang: 100 g soba rebus, 130 g pastroma ayam, dan 50 g paprika.
Terjadi saat makan siang 275 kkal.
Hari ini mereka membawa ikan bass, yang saya pesan. Freezer saya sudah penuh sekarang. Kita mungkin bisa hidup dengan saham selama satu atau setengah bulan.
Saya meninggalkan beberapa ikan untuk dimasak untuk makan malam.
Saya memutuskan untuk menggoreng tempat bertengger dalam adonan. Saya membuat adonan dengan air, telur dan dengan sedikit tepung - ternyata adonan yang cukup bagus untuk pancake. Ikan asin dan merica, celupkan ke dalam adonan dan goreng dengan sedikit minyak.
Saya sudah lama tidak makan ikan seperti itu. Untuk beberapa alasan saya suka menggoreng ikan merah tanpa adonan, tanpa serpihan tepung. Panggang saja dengan bumbu atau panggang.
Tapi Anda ingin bertengger atau cod dalam adonan. Saya bisa membelinya setiap enam bulan sekali. Selain itu, semuanya sangat cocok dengan KBZHU saya.
Tapi. Adonan saya gagal 😂. Karena saya menjadi rakus tepung di piring. Saya tidak akan membuat adonan dengan konsistensi pancake, seperti biasa. Tidak. Saya memutuskan bahwa saya rakus dan menambahkan lebih sedikit tepung.
Tapi tempat bertengger itu sendiri adalah ikan yang enak, kita semua menyukainya. Jadi adonan yang terpeleset tidak merusak makan malam. Akan ada pelajaran bagi saya. 😂
Makan malam - 200 g goreng bertengger dalam adonan, 100 g kentang tumbuk dan sayuran (tomat dan merica 100 g).
Makan malam untuk 490 kkal.
Bahkan ada kalori gratis yang tersisa untuk teh dengan cokelat (30 g) - 165 kkal. Saya minum teh dengan coklat 3 jam sebelum tidur.
Hasil hari: 1460 kkal. B - 119, F - 66, U - 98.
Saya sering ditanya tentang waktu makan. Sekali lagi saya akan memberitahu Anda perkiraan jadwal saya. Saya tidak tahu informasi apa ini memberi Anda, tetapi karena banyak orang bertanya, itu berarti memberi Anda sesuatu, bukan?
Kira-kira: sarapan pagi jam 8, snack jam 11, makan siang jam 13, makan malam jam 17 dan sebelum tidur (2-3 jam sebelumnya), jika ada kalori gratis saya bisa makan sesuatu dengan teh. Dan seringkali ada kalori gratis, karena saya sengaja membagikan asupan kalori hari itu sedemikian rupa agar saya tidak tetap lapar di malam hari.
Dan jika mereka mulai berbicara tentang rezim, maka kita tidak akan melupakan rezim minum: Saya minum air dengan perut kosong di pagi hari, sebelum makan selama beberapa menit. 15 dan pada siang hari sesuka hati, saat air bersentuhan dengan mata Jadi jumlah air yang saya butuhkan dikumpulkan - sekitar 2 liter.
Ngomong-ngomong. Akhir pekan sudah dekat! Siapa yang memutuskan untuk memanjakan dirinya dengan apa, selain menipu dengan sesuatu yang enak?
Saya bahkan tidak merencanakan apa pun, karena saya harus pergi ke klinik pada hari Sabtu untuk prosedur dan banyak hal yang harus dilakukan di Moskow. Kami akan bertindak sesuai dengan keadaan!
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk chocolate roll dengan krim keju cottage dan resep video untuk pate herring:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep pastroma ayam.
Resep panekuk pizza.
Resep bulgur dengan sayuran.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.