Salam untuk semua menurunkan berat badan yang telah melihat blog saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan57kg.
Kembang api telah mereda, Tahun Baru 2020 telah tiba!
Sekali lagi, saya mengucapkan Selamat Tahun Baru 2020 untuk Anda semua! Semoga dia sukses, aktif dan hanya membawa momen bahagia bagi kita semua!
Sudahkah Anda mencoba semua suguhan lezat yang ada di meja pesta? Saya, ya, satu-satunya yang tidak saya makan adalah daging babi panggang.
Tetapi pada saat yang sama, di meja pesta, dalam lompatan, saya tidak melebihi asupan kalori harian saya (dengan mempertimbangkan sarapan dan makan siang).
Saya berharap selama liburan saya akan menjaga setidaknya berat badan saya saat ini dan tidak akan menjadi lebih baik.
Tanggal 1 Januari saya berjalan seperti ini:
Bangun saat makan siang, kami sarapan (tidak peduli betapa anehnya kedengarannya) dengan sandwich di atas roti gandum.
Saya juga minum teh dengan coklat dan buah-buahan kering.
Kami merayakan Tahun Baru di sebuah pesta, jadi kami pulang sore hari. Dan sudah di rumah kami makan malam (atau makan siang) dengan pangsit, yang saya tempelkan sebelum Tahun Baru dan ternyata sangat berguna hari ini.
Jadi tanggal 1 Januari berlalu begitu saja. Kami tidak punya waktu untuk bangun, karena malam telah tiba). Apakah setiap orang memilikinya?
Dan pada tanggal 2 Januari, saya kembali bertempur dengan kelebihan berat badan. Meskipun saya tidak memiliki banyak dari mereka yang tersisa, tetapi seperti yang mereka katakan - nafsu makan datang dengan makan. Jadi bagi saya, setelah kehilangan berat badan sebanyak yang tidak saya rencanakan - saya ingin mencapai hasil yang lebih besar.
Dan hari ini saya menghitung lagi kalori dan membuat diri saya defisit.
Untuk sarapan, dua telur rebus, roti Darnitsky (30 g, saya tidak punya waktu untuk memanggang biji-bijian buatan sendiri) dengan mentega (kurang dari 5 g) dan salmon chum asin ringan (40 g). Tentu saja, teh hijau adalah teman setia saya.
Sarapan keluar 400 kkal.
Untuk beberapa alasan, kami semua menginginkan buah-buahan kalengan, membeli persik dan nanas. Saya tahu betul tentang gula dalam komposisinya dan saya juga tahu bahwa gula bisa sangat cocok dengan KBZHU harian Anda.
Snack - 175 g persik kalengan dan teh hijau.
Ternyata untuk menjadi camilan 115 kkal
Untuk makan siang hari ini kami memutuskan untuk memasak kaldu ayam dengan mie (gandum durum) - setelah meja pesta kami menginginkan kaldu panas yang ringan.
Untuk makan siang - 300 g kaldu ayam, 30 g bihun. Dan ada salad (dada ayam rebus, acar mentimun, champignon, bawang putih dan banyak bumbu), yang diisi dengan 15 g krim asam 10%. Selada - 150 g.
Makan siang - 410 kkal.
Untuk makan malam, rebus soba (150 g) dan 120 g paha ayam direbus dengan sayuran. Ternyata itu untuk makan malam 355 kkal.
Untuk hari itu ternyata - 1280 kkal.
Namun, ketika Anda tidak mempersiapkan semuanya sekaligus dan banyak untuk liburan, jauh lebih mudah untuk menahan godaan.
Dan fakta bahwa saya memasak manisan favorit saya selama seminggu sebelum tahun baru membantu saya sekarang untuk tidak makan semua yang ada di dunia. Tetapi pada saat yang sama saya makan jeli favorit saya, dan profiterole, dan ikan haring di bawah mantel bulu, dan semua jenis salad. Tapi semua ini bukan dalam satu hari, melainkan satu malam, melainkan selama seminggu.
Dan liburan masih terus berlangsung dan masih ada waktu untuk menyenangkan diri sendiri dan keluarga dengan hidangan baru yang lezat.
Bagaimana liburanmu Apakah Anda sudah pergi atau merayakan Tahun Baru dan sekarang beristirahat seperti biasa?
Peringatan:
Di hari libur, Anda tidak ingin membuang waktu untuk memasak, apalagi menyiapkan sesuatu yang terpisah untuk Anda sendiri. Saya ingin mengingatkan Anda tentang beberapa resep untuk seluruh keluarga.
resep sup sayuran dengan ayam dan plum.
resep pilaf harum dengan bulgur.
resep casserole kentang dengan ayam cincang.
Mungkin seseorang akan menempelkan pangsit? Untuk Anda sebuah resep Pangsit PP.
Mengumpulkan pertanyaan yang paling sering tentang penurunan berat badan yang lezat dan sehat - sini dan saya menjawabnya.
Bagi mereka yang berencana menurunkan berat badan sejak tahun baru, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana - Saya telah mengumpulkan poin utama untuk pemula sini.
Subscribe saluran saya jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara saya menurunkan berat badan tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!