Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Satu-satunya cara yang membantu saya menurunkan berat badan dengan hasil seperti itu dan memberi saya keyakinan bahwa saya bisa mempertahankannya adalah dengan menghitung kalori.
Sebagai bagian dari KBZHU, Anda bahkan dapat membeli kue mangkuk atau permen lainnya.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda ide tentang sarapan, atau lebih tepatnya resep muffin yang enak dengan ham, sayuran, dan keju.
Hampir muffin pizza!
✅Saya membutuhkan produk berikut untuk kue mangkuk:
- ham ayam - 65 g,
- paprika - 20 g
- bawang hijau - 5 g,
- keju semi-keras (lebih baik mengambil suluguni) - 20 g,
- telur ayam,
- sebotol keju lembut - 125 g,
- tepung beras whole grain 50 gr dan tepung jagung 30 gr,
- sejumput garam, 1/2 sendok teh baking powder, sejumput basil kering.
✅Memasak.
Untuk adonan, campur keju cottage dengan telur, garam, tambahkan basil kering dan aduk rata.
Kemudian campurkan tepung dengan baking powder dan tambahkan ke dadih. Kami bercampur.
Adonan sudah siap.
Potong ham, paprika menjadi kubus kecil dan potong halus daun bawang.
Tiga keju di parutan kasar.
Tambahkan keju, ham, merica, dan bawang bombai ke dalam adonan. Kami bercampur.
Kami menyebarkan adonan ke dalam cetakan. Saya memiliki cetakan silikon, saya tidak melumasinya dengan apapun.
Kami mengirimkannya ke oven, dipanaskan hingga 180 derajat selama 30-35 menit.
Selamat makan!
Anda dapat mendiversifikasi muffin dengan menambahkan sayuran berbeda. Anda bahkan bisa meletakkan acar mentimun untuk mengasyikkan - itu akan sangat enak!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 185, B - 11.3, F - 6.6, U - 19.8.
Anda dapat menonton resep videonya: