Salam untuk semua orang di slimming channel saya.
Di sini saya tidak hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan (sudah 57 kg), menu untuk hari ini, tetapi juga resep masakan yang termasuk dalam diet saya.
Kami tidak makan satu ramuan, tapi makan enak dan memuaskan, menghitung kalori.
Saya sangat menyukai masakan Georgia dan perjalanan saya baru-baru ini ke kafe masakan Georgia memberi saya teka-teki - bagaimana memasak sesuatu yang serupa, tetapi tidak terlalu tinggi kalori.
Jadi saya memutuskan hidangan yang paling sederhana - suluguni, dipanggang dalam roti pita dengan saus keju dadih lembut dengan bawang putih dan rempah-rempah.
Saya sama sekali tidak berpura-pura mengulangi masakan Georgia. Saya hanya ingin memasak sesuatu yang serupa dan tidak terlalu tinggi kalori.
Ternyata sangat enak, seluruh keluarga menghargainya! Dan yang terpenting, memasak membutuhkan sedikit waktu dan semuanya sangat sederhana.
Saya membutuhkan hidangan:
- Lavash tipis Armenia (lembaran 180 g, butuh saya 120 g),
- keju suluguni (180 g),
- 1 butir telur ayam
- satu botol keju lembut (bisa menggunakan yogurt klasik, 150 g),
- bawang putih beberapa siung - 5 g, sedikit adas manis.
- sejumput paprika.
Memasak.
Anda dapat menonton resep video di saluran YouTube saya - tautan ke sana ada di akhir artikel.
Potong lavash menjadi persegi panjang kecil.
Saya memotong seluruh lapisan roti pita, tetapi sejauh ini saya telah menggunakan 6 buah. Roti pita yang tersisa dapat dibekukan sampai waktu berikutnya atau digunakan di hidangan lain.
Suluguni dipotong kecil-kecil.
Letakkan kubus suluguni di atas roti pita. Saya mendapat 2 batang (dengan berat total sekitar 30 g) per 1 lembar lavash (20 g).
Kami membungkus suluguni dalam tabung pita, membengkokkan roti pita dan di sekitar tepinya agar keju tidak bocor saat dipanggang.
Aduk telur, tambahkan sejumput paprika manis dan celupkan setiap tabung ke dalam telur.
Kami meletakkan tabung kami di loyang atau hanya di atas loyang (lebih baik menutupinya dengan kertas roti atau alas silikon).
Masukkan ke dalam oven selama 200 g selama 15-20 menit. Lihat di oven Anda untuk memastikan pita itu renyah tetapi tidak gosong.
Saat tabung dipanggang, siapkan sausnya.
Gosok bawang putih, potong dill halus dan campur dengan keju lembut (atau yogurt).
Itulah keseluruhan proses - cepat dan mudah!
Hidangan lezat yang harus dinikmati oleh semua pecinta keju dan masakan Georgia - selesai! Dan betapa enak kejunya! Cobalah!
KBZHU 1 tabung sekitar: K - 140, B - 8, F - 7.2, U - 10.
Tautkan ke resep video - sini.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!