Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Pada Jumat lalu, hari kerja terakhir, dan Anda dapat merencanakan akhir pekan bersama keluarga.
Di Friday panas ini, saya bertemu lagi dengan berenang pagi. Bangun pagi seperti biasa, sarapan, saya bekerja. Jadi dia pergi untuk berenang, namun matahari.
Hari ini sarapan orak-arik telur dan dua 50 ml susu dan aneh sandwich pada mentimun (100 g) dengan keju dadih (15 g) dan ikan asin (40 g). Vitamin kapsul omega-3 diperlukan untuk minum saat sarapan.
Sarapan dihidupkan 400 kkal.
Untuk teh setelah sarapan - tanggal (30 g) - 80 kkal.
Baru-baru ini saya melihat untuk keinginan untuk teh hijau. Saya minum secangkir saat sarapan dan pastikan untuk mengambil dengan cangkir untuk bekerja di komputer kecil, sebelum perjalanan ke tambang untuk berenang. Dalam hal ini, seperti biasa sebelum sarapan sebenarnya minum segelas air. Itulah - tidak haus, tetapi beberapa jenis atraksi untuk teh hijau. Diakuisisi kecanduan?))
Aku ingin pergi berenang di pagi hari, itu bagus bahwa saya memiliki kesempatan. Selama 6 hari berturut-turut saya memiliki semacam sesi menyelam. Saya merasa atlet kanan).
Sementara itu kering setelah berenang - undershot apel (240 g) - 115 kkal.
Untuk hari ini makan siang saya lagi hash - 350 g - 310 kkal. resep hash saya berbagi dengan Anda berpakaian di sini.
Dan untuk makan malam aku ayam gulung - 200 g, yang menunggu di sayap dalam kulkas dan sayuran (tomat dan mentimun 100 g 90 g) dengan Adygei keju (40 g).
Makan malam, bersama dengan keju dihidupkan 410 kkal.
Sebuah resep untuk gulungan payudara, yang memberikan kehidupan kedua untuk persiapan kami untuk musim dingin, saya berbagi dengan Anda di sini.
Total hari aku 1315 kkal (yang saya sangat senang saya tidak ingin jatuh di bawah, tetapi tidak selalu bekerja). tingkat yang sangat pilas air - 30 ml per kilogram berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!