π01.07.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat untuk semua orang!
Saya baru-baru ini melakukan survei kecil. Pertanyaannya adalah "kemana perginya lemak saat kita menurunkan berat badan?"
Beginilah cara Anda menjawab pertanyaan ini:
Faktanya, ketiga jawaban itu benar.
Karena ketika molekul lemak dipecah oleh hormon, mereka dioksidasi dengan oksigen untuk menghasilkan karbon dioksida dan air.
Di mana, sebagian besar lemak dikeluarkan dari paru-paru dengan karbon dioksida (sekitar 80-85%), dan sisanya keluar dengan bantuan cairan tubuh.
Sel-sel lemak itu sendiri tidak pergi kemana-mana. Mereka menyusut dan menunggu Anda untuk memulai transmisi lagi dan mengisinya dengan lemak.
Dan tidak ada kebugaran, dibungkus dari tumit ke telinga dengan bungkus plastik untuk keringat, tidak akan membantu menghilangkan lemak. Sebaliknya, itu akan menyebabkan dehidrasi.
β Yang paling penting adalah Anda membutuhkan defisit kalori untuk memulai proses penguraian lemak!
Itu adalah defisit kalori yang membantu saya menghilangkan 60 kg, dan defisit kalori saya terus menurunkan berat badan lebih lanjut.
Saya akan membuka menu saya untuk hari itu dan memberi tahu Anda bagaimana hari saya berjalan.
Hari ini saya sendiri tidak tahu apa yang saya inginkan untuk sarapan. Sebaliknya, saya tahu apa yang saya inginkan - ikan asin ringan favorit saya, tetapi saya tidak memilikinya.
Jadi saya hanya meletakkan di piring apa yang saya punya di lemari es, melihat apakah semuanya cocok dengan KBZhU yang disisihkan untuk sarapan, dan memakannya.
Sarapan - potongan ayam dengan keju cottage (105 g), roti gandum hitam (60 g) dan tomat (120 g).
Sarapan ternyata 345 kkal.
1 Juli dinyatakan sebagai hari libur, tetapi banyak yang masih bekerja.
Hari ini suamiku berangkat kerja, seperti biasa, di pagi hari. Tapi pada akhirnya dia pulang lebih awal. Dan itu bagus! Kami memutuskan untuk menyelesaikan beberapa kasus kami hari ini untuk membebaskan hari Sabtu dan Minggu.
Dalam perjalanan, kami berhenti di pasar, kalau tidak tidak ada sayuran di rumah dan saya ingin beri selagi masih ada.
Dalam perjalanan, kami menemukan semak melati yang indah, saya tidak bisa lewat
Kami bahkan berhenti di toko ikan favorit kami. Tapi saya meninggalkan toko itu tanpa hasil. Biasanya saya mengambil salmon asap merah muda atau salmon chum asin ringan - harganya lebih atau kurang cocok untuk saya. Tapi tidak ada salmon merah muda, dan kami tidak suka salmon sahabat. Tentu saja, ada salmon yang enak dan ikan trout yang lezat - tetapi semua ini sudah agak mahal.
Ini memalukan, tapi saya pulang tanpa membawa apa-apa (berkaitan dengan ikan).
Setelah Anda membeli beri, Anda harus memakannya.
Menimbang sendiri 250 g raspberry dan ceri 240 kkal. Saya makan buah beri di siang hari, tentu saja, saya tidak menguasai semuanya untuk camilan.
Untuk makan malam, saya merebus kentang muda dan menggoreng ikan.
Saya menggoreng ikan saya di atas panggangan listrik, tanpa minyak. Saya sangat suka menggunakan pemanggang listrik - 5 menit dan ikan yang empuk dan berair sudah siap.
Dan untuk ikan saya menyiapkan saus berdasarkan krim asam, mentimun acar, dan bawang putih.
Makan siang - 130 g kentang rebus, 190 g salmon chum panggang (berat mentah) dan 90 g saus. Makan siang - 445 kkal.
Ngomong-ngomong, dengan sausnya, tidak hanya enak dimakan ikan, tapi juga kentang ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡ
Teman saya salmon dibekukan dengan steak, saya membelinya baru-baru ini. Saya bahkan berpikir untuk mengasinkan sendiri, tetapi memutuskan bahwa saya tidak akan repot-repot mengasinkan steak - mereka tidak dibeli untuk itu.
Setelah makan malam saya minum teh dan sekarang saya ingin kue brownies, yang saya beli di pasar hari ini.
Itu sangat harum sehingga saya memutuskan untuk mencoba 1 trik.
30 g kue - 120 kkal. Saya mengambil KBZhU dari konter dan saya tidak yakin itu cocok, karena cookie berat, dan saya tidak meminta untuk mengambil gambar data dari paket.
Karena ini hari libur, Anda bisa berjalan-jalan di hutan kecil kami. Goyangkan saja kuenya.
Tapi ternyata saya makan lebih banyak kalori. Karena mereka menemukan stroberi, hanya sepasang pohon palem. Kami bisa mengumpulkan lebih banyak, tetapi awan yang mendekat membuat kami takut.
Dan untuk makan malam saya memiliki 280 g kue zucchini - 260 kkal.
Ternyata hanya dalam satu hari 1410 kkal. Saya minum air, saya tidak lupa.
Peringatan.
Resep video untuk irisan daging ayam dengan keju cottage:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
βββKatalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep dada ayam dengan saus krim.
Resep roti gandum hitam.
Resep untuk keranjang dadih dan beri- sederhana dan enak.
Resep kue Zucchini.