Selamat hari dan nikmatnya penurunan berat badan untuk Anda!
Saya harap Anda telah membaca informasi yang ditunjukkan dalam kolase di atas dan Anda tidak akan memiliki pertanyaan tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan hidangan seperti itu.
Sangat mudah untuk menurunkan berat badan - hanya dengan menghitung kalori! Apakah Anda masih mengiris salad kubis dan kelaparan?
Bagi mereka yang telah melupakan diet dan sedang menurunkan berat badan dengan nikmat dan memuaskan bagi saya, hari ini saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya baru-baru ini menyiapkan variasi pizza Turki - lahmajun.
Anda bahkan bisa mengatakan bahwa pizza Turki baru saja memberi saya ide, atau sekarang akan ada penikmat yang suka mengekspresikan diri dan mengatakan bahwa ini bukan hidangan yang tepat dan bahkan bukan variasi, dan sebagainya. Saya sama sekali tidak berpura-pura mengulang hidangan aslinya.
✅Saya membutuhkan produk berikut:
- dada ayam- 660 g (Anda dapat mengambil payudara dan paha 50/50 untuk daging cincang, misalnya akan lebih segar, tetapi lebih tinggi dari KBZHU),
- bawang - 130 g,
- krim asam 15% - 40 g,
- pasta tomat - 10 g,
- roti pita - 60 g per porsi,
- tomat - 50 g per porsi,
- acar mentimun - 30 g per porsi,
- keju dadih - 30 g per porsi,
- daun selada atau kubis Cina.
✅Memasak.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat dada ayam cincang. Balikkan payudara bersama dengan bawang bombay.
Kemudian goreng daging cincang dalam wajan (saya tidak menambahkan minyak).
Garam daging cincang, merica, tambahkan bawang putih kering, sedikit hop-suneli. Pada akhirnya, saat daging cincang siap, tambahkan pasta tomat, krim asam, aduk semuanya dengan baik dan angkat. Seharusnya tidak ada banyak kelembapan pada daging cincang - daging harus diuapkan.
Untuk produk yang saya gunakan, saya mendapat KBZHU daging cincang siap goreng per 100 g: K - 143, B - 25,7, F - 3, U - 3,65.
Selanjutnya kita siapkan isinya.
Potong tomat dan acar mentimun menjadi kubus kecil.
Tetap hanya untuk mengisi dan menghangatkan.
Saya memotong lavash menjadi lingkaran menggunakan piring - setiap lingkaran menghasilkan sekitar 30 g.
Saya memiliki roti pita yang sangat tipis, jadi saya mengambil 2 lingkaran, mengolesi setengah bagian atas roti pita dengan keju cottage keju, lalu taruh daun kubis beijing dan masukkan 130 g daging cincang, 30 g mentimun dan 50 g tomat.
Saya menutupinya dengan paruh kedua roti pita dan melipatnya lagi menjadi dua.
Anda bisa runtuh dengan berbagai cara.
Anda bisa menyukainya - menggulung 2 kali, Anda bisa menggulung 1 kali - ternyata seperti cheburek. Atau Anda bisa menggulungnya menjadi gulungan.
Kemudian saya menggoreng lavash di atas panggangan listrik sampai hanya menjadi kustinka. Jika Anda tidak memiliki pemanggang listrik, penggorengan akan bekerja dengan sempurna (Anda tidak perlu mengolesi minyak, cukup goreng di atas tempat kering).
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU satu porsi: K - 450, B - 42,3, F - 12,2, U - 42,7.