Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat!
Bagaimana mungkin menurunkan berat badan dengan nikmat? Ini sangat sederhana ketika Anda mengontrol nutrisi Anda dan tahu berapa banyak yang Anda butuhkan untuk makan agar kelebihan tidak disimpan di sisi Anda.
Ini membantu saya menurunkan berat badan - menghitung kalori dan menjaga keseimbangan BJU:
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep dada ayam panggang dengan "topi" terlezat.
Sepertinya tidak ada yang istimewa dan bahan yang paling sederhana, tapi ternyata sangat enak.
🍅 Untuk persiapan hidangan, saya menggunakan bahan-bahan berikut:
- 2 fillet dada ayam - 360 g,
- 1 tomat - 170 g,
- keju biasa (suluguni lebih baik, lebih sedikit lemak) - 110 g,
- keju lembut (dari toples) - 75 g,
- telur ayam - 1 pc - 55g,
- garam, lada hitam, bawang putih kering, bumbu "tomat, kemangi, bawang putih" jika diinginkan, atau bumbu kering favorit lainnya.
🍅Memasak.
Potong fillet dada ayam menjadi potongan-potongan kecil dan pindahkan ke dalam mangkuk.
Tambahkan ke dada ayam satu sendok makan (tidak penuh) keju lembut dan rempah-rempah: garam dan merica secukupnya dan bawang putih keringkan banyak dan bumbui dengan bumbu favorit Anda. Kami bercampur.
Keju lembut dapat diganti dengan yogurt alami atau krim asam.
Tempatkan dada ayam di loyang kecil.
Potong tomat menjadi irisan dan letakkan di atas dada ayam.
Gosok keju pada parutan kasar dan campur dengan sisa keju lembut dan telur ayam yang diaduk. Kami menambahkan sedikit.
Tuang hasil campuran keju cottage, keju, dan telur. Ratakan di seluruh permukaan tomat.
Anda dapat mengambil 2 kali lebih banyak keju cottage dan satu telur lagi, topinya ternyata sangat enak dan Anda ingin lebih! Tapi jangan lupa untuk menghitung ulang KBZHU.
Kami mengirim untuk dipanggang di oven, dipanaskan hingga 190-200 derajat selama 30 menit. Untuk waktu memanggang, dipandu oleh oven Anda.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 175, B - 21.9, F - 8.7, U - 1.97
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.