🍒15-16. 08.2020.
Selamat siang untuk semua orang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman, tanpa rasa lapar dan pantangan keras.
Sekarang saya tahu pasti bahwa itu enak, nyaman dan tidak lapar untuk menurunkan berat badan - mungkin!
Setelah bertahun-tahun menjalani diet abadi, larangan, gangguan, dan bahkan menambah berat badan, saya mulai menghitung kalori dan dalam dua tahun menyingkirkan kelebihan berat badan dan terus menurunkan berat badan.
Kemarin, mungkin, salah satu dari Anda kehilangan saya, terbiasa dengan fakta bahwa setiap hari laporan mini saya muncul dengan menu untuk hari itu. Dan saya memutuskan untuk beristirahat. Dari segalanya. Kami bersenang-senang pada hari Sabtu di piknik dan meskipun cuaca tidak lagi senang dengan hari-hari hangat. Dan sekarang saya merasa perlu istirahat dari pekerjaan apa pun, karena Anda dapat dengan mudah kelelahan.
Oleh karena itu, sebagian besar hari libur saya tidak pergi ke komputer, tidak bekerja dan hanya istirahat.
Piknik kami sudah direncanakan dan, oleh karena itu, tidak ada penghitungan kalori - kami akan menghabiskan hari untuk kesenangan kami, kami akan mengayunkan tubuh sehingga kami tidak terbiasa dengan defisit kalori.
Sarapan hari Sabtu biasa saja - teh dan roti pita dengan keju cottage dan ceri. Dan bahkan jika mereka terlihat tidak terlalu bagus, tapi rasanya на
Dan pada sore hari, saat matahari mengintip dari balik awan, kami pergi piknik, duduk di udara segar.
Makanannya termasuk banyak sayuran, kebab sapi, dan sosis ayam. Oh ya, saya lupa semangka! Gulir melalui foto:
Di malam hari, ketika semua orang mulai membeku di jalan, kami pulang ke rumah, di mana kami melanjutkan malam dengan bermain permainan papan. Saya minum teh hijau dan makan keju keras yang enak.
Seperti yang saya katakan, saya tidak menghitung kalori dan bahkan tidak memikirkannya - saya hanya istirahat.
Saya juga ingin menulis artikel di malam hari dan memberi tahu Anda tentang hari pemuatan, untuk mengingatkan Anda bahwa kami benar-benar membutuhkan hari-hari seperti itu. Tapi semua keinginan dicoret oleh Zen sendiri. Saya tidak akan menjelaskan secara detail, tetapi belakangan ini ada banyak pertanyaan untuknya.
Secara umum, keinginan untuk menulis sesuatu telah hilang dan secara umum entah bagaimana suasana hati telah menguap.
Ini sebagian mengapa saya menghilang pada hari Minggu. Awalnya, kami tidak punya rencana untuk hari Minggu, karena rencananya untuk hari Senin - kami tidak peduli dengan bisnis di Moskow, artinya kami bisa jalan-jalan.
Tetapi bangun di pagi hari - kami memutuskan untuk pergi ke Poklonnaya Gora. Saya tidak terlalu suka segala sesuatu yang berhubungan dengan perang, semua ini membuat saya kesal, bahkan jika saya menonton film, selalu menangis.
Tetapi ketika mereka pergi menemui Anda dan berjalan-jalan kemanapun Anda mau, Anda juga harus bertindak sebagai tanggapan. Oleh karena itu, eksposisi peralatan militer di udara terbuka di Poklonnaya Gora menunggu kami pada hari Minggu.
Saya sarapan dengan telur orak-arik dari dua telur, dan semacam sandwich ketimun (100 g), keju dadih 930 g) dan ikan trout asin (50 g). Sarapan untuk 395 kkal.
Dan saat sarapan kopi dengan susu (150 ml) dan sirup (20 g) - 130 kkal.
Dan setelah sarapan kami pergi jalan-jalan. Saya ingin melupakan semua masalah, menjauh dari segalanya dan bersantai. Itu sangat mendidih sehingga Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dari segalanya, saya terutama ingin istirahat dari semua aliran negatif yang terkadang mengalir di sini.
Foto kecil dari Poklonnaya Gora, gulir ke:
Setelah berjalan sedikit, kami merasa lapar di udara segar (Moskow yang relatif segar 🤣), dan di depan ada eksposisi peralatan militer. Jadi kami memutuskan untuk makan camilan.
Saya makan sedikit shawarma ayam dan minum teh hijau.
Shawarma sangat kecil sehingga menurut saya tidak ada 300 kkal. Tapi biarlah 350 kkal. Saya tidak tahu pasti. Ternyata saya punya hari kedua tanpa menghitung kalori. Baiklah, biarlah, saya pikir saya pantas mendapatkan istirahat seperti itu.
Setelah makan, kami pergi ke eksposisi. Saya harus mengatakan bahwa wilayahnya sangat besar, saya harus banyak berjalan kaki. Saya mengambil 12000 langkah di sana.
Bahkan saya, seorang gadis, tertarik, terutama ketika Anda memahami bahwa semua ini adalah bagian dari sejarah kita, Kemenangan kita.
Nah, di foto di bawah ini, saya sudah menjadi marah (seorang anak duduk jauh di dalam diri saya di suatu tempat, yang di masa kecil bermain dengan anak laki-laki dalam perang. Ya, dan saya adalah putri seorang artileri!)
Jujur saya tidak mau naik tangki, mereka memaksa saya dengan cara yang kurang ajar, bahkan saya sedikit menderita.
Setelah, setelah cukup melihat, di bawah kesan - saya merasa ingin makan. Kecuali makanan cepat saji, tidak ada apa-apa di sekitar - jadi kenapa. Saya makan hot dog dan minum teh hijau. Di situs itu saya menemukan informasi bahwa 237 kkal dalam porsi hot dog seperti itu. Entah bagaimana saya hampir tidak mempercayainya, meskipun saya mungkin salah. Setidaknya biarlah 300 kkal.
Kami berjalan sedikit lebih lama, duduk di dekat air mancur dan pulang - sampai kami tiba di sana, hari akan sore.
Dan untuk makan malam saya memutuskan untuk hanya makan salad sayuran (tomat, mentimun, dan herbal - hanya 250 g), dibumbui dengan 5 g minyak zaitun.
Dan saya minum kopi dengan 150 ml susu dan 20 g sirup (karamel asin) - luar biasa, ngomong-ngomong, kopinya ternyata.
Makan malam untuk 230 kkal.
Dan menurut perkiraan kasar saya, sehari menghasilkan 1405 kkal.
Dan jika memang demikian, dan dengan mempertimbangkan fakta bahwa hampir sepanjang hari berjalan, ini bagus!
Beginilah akhir pekan saya berlalu. Kami masih memiliki satu minggu liburan tersisa - begitu banyak rencana, tetapi tentu saja tidak tepat waktu, dan saya dapat memberi tahu Anda bahwa jalan-jalan biasa di sekitar Moskow terkadang menghabiskan banyak biaya.
Bagaimana akhir pekanmu?
Peringatan.
Resep video untuk casserole sayuran dengan keju:
đź“ŚBoks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
âť—âť—âť—Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
đź‘Ť ATASsarapan, ATASmakanan ringan.đź‘Ť ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.