Hari baik!
Siapa lagi yang dengan saya adalah asing, mari kita berkenalan. Nama saya Anna dan aku kehilangan berat badan dari Mei 2018-132,2 kg. Pada checkweighing terakhir berat badan saya adalah - 98,5 kg. Besok saya akan cek lagi berat. Menunggu hasil) saya ingin melihat garis tegak lurus setidaknya 500g! Tetapi mereka yang menurunkan berat badan tahu bahwa hal itu terjadi dan berat badan dan stagnasi.
hari kerja kusam efek buruk pada saya - lagi, saya tidak ingin apa-apa, saya malas untuk mempersiapkan sesuatu terutama untuk sarapan. Jadi sulit untuk berdiri diam dan tidak mendapatkan cukup tidur selama sekitar satu minggu ...
Dan seperti yang Anda tahu, tidur yang buruk dan stres dapat mengakibatkan kilo tambahan. Alas, tapi bulan depan - satu dan kurang tidur setengah dan stres adalah teman saya. Sehingga terjadi.
Sarapan pada saya hari ini pada pukul 7 pagi dan beberapa sedih:
Sekali lagi sandwich dengan roti gandum, alpukat, keju, dan cod pate. Hal ini diperlukan untuk memiliki bubur untuk lulus, tapi tidak ada itu tidak sendiri memiliki zastavlyu..vot yang dimasak saya bubur untuk sarapan ...)
Vitaminki keharusan! Dan teh hijau dengan dia untuk komputer dan bekerja.
Sarapan - 420 kalori.
Antara sarapan dan makan siang, snack, saya apel kecil. Sekarang saya makan dan beberapa biji apel. Mengapa? Semua apel sekitar - sini.
Snack apel - 60 kalori.
Sebelum makan siang Aku masih mendapatkan berjalan tour untuk - kalori yang terbakar. Dan berguna, dan bekerja!
Kembali - memasak makan siang dan makan malam sendiri dan pada saat yang sama, makan malam untuk keluarga produk yang sama. Bagi saya sendiri, "okoloPPshnaya" makanan, dan orang-orang yang tidak bisa makan tepat adalah makanan favorit mereka. Semua orang lagi memilih apa yang ia makan dan apa yang harus makan, dan apa yang tidak. Saya tidak memaksa yaitu mereka sendiri bahwa mereka tidak suka dan tidak memaksakan makanan mereka sendiri. Sesuatu yang mereka, tentu saja, seperti okoloPP resep saya, tapi dari goreng - dalam tidak menolak).
kaki ayam panggang dalam yogurt dengan kentang bawang putih dan panggang - makan malam.
Siang - 400 kalori
Lelah bekerja di depan komputer, saya menemukan 30 menit untuk pemanasan sedikit untuk mempertahankan otot.
Untuk makan malam, sisa kaki makan malam ayam panggang dan salad - telur rebus, tomat, paprika, bawang putih, keju feta, berpakaian dengan setetes minyak biji rami.
Makan malam -330kkal.
Sebelum tidur (selama 2 jam), saya minum 200g yogurt rendah lemak dengan seperempat sendok teh kayu manis - 85 kkal.
Total 1 295 kkal per hari dan kekurangan kecil protein.
Ditambah norma air tentu mabuk. Hari ini minum sekitar 2,8 liter. Jangan lupa untuk minum air, itu akan membantu untuk menurunkan berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!