21.02.2020
Selamat siang semuanya, penurunan berat badan yang lezat dan memuaskan!
Dan saya mengucapkan selamat kepada Anda di akhir pekan - istirahat yang baik!
Semakin dekat ke musim semi, semakin banyak hari libur yang diinginkan, terutama jika cuaca cerah dan hangat.
Tentunya, seseorang pertama kali datang ke halaman saya. Jadi mari berkenalan dengan Anda.
Nama saya Anya dan di blog saya, saya membagikan pengalaman saya tentang penurunan berat badan (saya sudah mengucapkan selamat tinggal menjadi 59 pound ekstra, dan berat saya turun dari 132 kg). Selain itu, di sini Anda akan menemukan menu untuk setiap hari dan resep masakan yang sedang saya pelangsingkan.
Jumat ini, checkweighing membuatku bahagia lagi. Semakin sedikit bobot - semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Tapi perlahan dan pasti aku mengerti. Tidak banyak yang tersisa, tapi saya tidak tahu sosok mana yang akan saya fokuskan. Cermin akan menunjukkan kapan Anda harus berhenti).
Dan ini cek saya yang beratnya - 72,4 (minus 0,3 kg dibandingkan dengan cek yang beratnya seminggu yang lalu):
Semuanya cocok untukku).
Beberapa informasi untuk pemikiran dari tajuk baru - "gambar informatif":
Dan saya akan beralih ke menu saya untuk hari ini.
Untuk sarapan hari ini saya memiliki 2 telur rebus, roti gandum hitam (10 g) dengan keju dadih (20 g) dan kaviar ikan mas (20 g).
Teh hijau - dan saya siap untuk hari Jumat!
Sarapan keluar 375 kkal.
Saya akan mencoba untuk tidak mengingatkan Anda tentang vitamin dan omega-3 lagi. Seperti biasa, ada banyak kontroversi tentang perlunya konsumsi mereka - biarkan setiap orang memutuskan sendiri apakah dia membutuhkan suplemen makanan atau tidak dan apakah ada manfaatnya. Saya memutuskan segalanya untuk diri saya sendiri sejak lama dan melihat sendiri apakah ada manfaatnya.
Setelah sarapan pagi langsung berangkat kerja. Ada banyak rencana untuk akhir pekan, terutama pada hari Sabtu, jadi Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan untuk benar-benar membebaskan diri Anda di akhir pekan.
Pada hari Sabtu kami melakukan bisnis di Moskow dan suami saya berjanji bahwa kami akan mampir di Ikea tercinta. Saya mengantisipasi, saya telah membuat daftar lengkap dari apa yang perlu saya beli dan simpan selama dua minggu - Saya hampir tidak pernah pergi ke toko магазины.
Selama bekerja, saya makan camilan dengan roti gandum tipis (10 g) dengan suluguni (65 g) - 210 kkal.
Untuk makan siang saya punya sepiring sup kentang dengan bakso (410 g) - 235 kkal
Dan dengan teh di sore hari 40 g kurma - 120 kkal.
Setelah makan siang saya memiliki waktu luang, karena semua momen kerja telah saya selesaikan.
Dan saya sudah lama berencana untuk memanjakan keluarga saya dengan khachapuri buatan sendiri. Jadi saya mulai memasak - saya menguleni adonan, menyiapkan isinya. Saya memutuskan untuk membuat khachapuri klasik dengan suluguni dan mencoba sesuatu seperti pai dengan isian daging.
Saya membuat persiapan dan tinggal menunggu suami saya dan mengirim khachapuri untuk dipanggang untuk disajikan dalam panasnya panas.
Saya membuat khachapuri dan saya masih memiliki isian daging dan muncul ide untuk membuat pai terbuka di atas adonan dadih favorit saya dengan daging. Dan saya segera mewujudkan idenya.
Saya mendapat makan malam - pai mini terbuka di atas adonan dadih dengan isian daging (150 g) - 270 kkal.
Dan kemudian dengan teh 30 g cranberry kering - 100 kkal.
Secara total, 1310 kkal diperoleh dalam sehari.
Keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah nutrisi, tetapi jangan lupakan aturan minum dan aktivitas fisik - setidaknya jalan kaki dan pendidikan jasmani di rumah.
Dan sudah waktunya gadis! Saatnya memamerkan hasil Anda!
Sudah dua minggu sejak penimbangan umum terakhir kami. Apa kabar? Saya menantikan komentar Anda untuk merayakan kesuksesan!
Peringatan.
Hari ini untuk Anda resep video untuk potongan daging ayam cincang dengan merica:
Katalog tautan ke resep.
Boks bayi bagi mereka yang hanya mencoba menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Jawaban pertanyaan dasar tentang menurunkan berat badan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!