Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Seperti yang saya berencana untuk mempertahankan kalorazh 1300 dan tidak turun di bawah ini, saya akan melakukan sarapan yang bergizi.
Saya tidak takut apa berat badan bisa stagnan sampai tubuh adalah untuk berpikir tentang apa yang terjadi padanya makan. Aku menghibur diri dengan pikiran bahwa saya minus 43 kg untuk tahun dan perbedaan dalam bagaimana saya tampak Mei 2018 dan sekarang memberi saya hak untuk berpikir tentang kesehatan dan tidak merusaknya.
Untuk sarapan aku sandwich pada roti gandum (80g) dengan krim (10g) dan asin sohib (sebanyak 100 g).
Teh hijau dan coklat 75% (15 g).
vitamin kapsul wajib dan omega-3.
Sarapan dihidupkan 480 kkal.
Berbicara tentang teh hijau. teh melati favorit saya saya baru-baru berakhir tiba-tiba (ini selalu terjadi tiba-tiba... dumaesh..nu lebih simpatik cukup dan kemudian op makan... dan tabung kosong ..)) Dan aku aman di ghetto kami menemukan sebuah toko teh dengan pilihan besar teh dan memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru, bagaimana baru, namun apa yang saya telah mencoba dan saya rasa Aku suka. Dan saya membeli sendiri pada teh Sencha sidang dengan lemon. Sebelumnya, saya mencoba teh ini di kafe-kafe, saya sangat menyukai.
Tentu saja, dengan sendiri tehnya baru diseduh tidak membandingkan dengan apa yang melayani kami dalam katering. Rasanya jauh lebih kaya, dan hal ini dapat dimengerti. Saya seorang konservatif dalam pilihan teh hijau, saya pergi ke selera dengan hijau melati, hanya jerami hijau tampak diseduh, dan berbagai suplemen saya tidak benar-benar seperti. Jadi saya memilih diri saya satu rasa lagi - dengan serai. Sekarang saya akan membuat berbagai di pesta teh).
Aku bahkan berpikir membeli susu teh oolong - itu rasa terlalu baik itu!
Setelah sarapan aku pergi pada bisnis dan meninggalkan saya total satu dan tur berjalan setengah jam.
A kembali - snack dengan teh hijau dan sandwich pada roti gandum buatan sendiri (40g) dengan labu kaviar (40g) dan jeruk (140g).
Hanya pergi ke camilan 190 kkal.
Cepat dimasak sup keju - cukup untuk hari keluarga beberapa (sup favorit kami).
Dalam keju piring makan sup (sekitar 450 g) dengan rye roti - 390 kkal.
Setelah makan siang, kerja di depan komputer, duduk tanpa istirahat sampai saat ketika itu perlu untuk menyiapkan makan malam.
Makan malam direbus dada ayam dengan jamur dan kacang hijau (300 g) - 315 kkal.
Setelah makan malam, ada jam setengah berjalan, namun tidak pada bisnis, dan untuk bersenang-senang dengan keluarga. Menikmati cuaca yang baik, sementara matahari bersinar!
Total untuk hari tubuh adalah 1375 kkal.
Itu hanya air normal kembali, Anda tidak dapat minum - minum sekitar 2 liter, sementara berdiri di samping botol dan pengingat ada... tapi ketika kepalanya tenggelam dalam pekerjaan... kemudian melupakan botol dan air) Dan sama sekali sehingga, Saya pikir).
Saya tidak akan dianggap sebagai kalori terbuang sementara berjalan, saya melakukannya hanya pada tahap awal diet, tapi kemudian berhenti menghitung, karena segera ingin makan sesuatu, karena kalori yang dikeluarkan memberikan ini peluang. Semakin banyak kita menghabiskan, semakin besar defisit per se.
Link ke resep roti.
Link ke sup resep keju.
Link ke resep dada ayam dengan jamur dan kacang hijau.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!