09.02.2020
Saya menyambut semuanya! Selamat siang untukmu, suasana hati yang baik dan kesehatan di musim dingin ini.
Apakah Anda tertarik dengan topik menurunkan berat badan dan ingin makan enak, tidak kelaparan sekaligus menurunkan berat badan? Kemudian Anda datang ke halaman saya karena suatu alasan.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan59kg.
Seperti kebanyakan dari Anda, saya menjalani banyak diet, bahkan minum berbagai teh untuk menurunkan berat badan. Ya, berat badan saya turun, tetapi saya menjadi lebih baik lagi segera setelah saya menghentikan diet.
Tetapi sekarang, dalam dua tahun, saya tidak hanya tidak menjadi lebih baik, tetapi juga menurunkan berat badan dan melanjutkan perjalanan saya menuju harmoni. Dan tidak ada yang tersisa bagiku untuk dijatuhkan.
Memahami bahwa perilaku makan adalah kunci keharmonisan Anda, kemudaan dan kesehatan akan memberikan hasil yang Anda impikan.
Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan, bersukacita dan berkata: "Saya telah kehilangan segalanya, sekarang Anda bisa memakannya!" Perilaku ini akan menyebabkan lingkaran setan.
Dan hanya jika kita memahami bahwa selalu perlu untuk memantau pola makan kita - semuanya berhasil dan kita keluar dari lingkaran setan.
Dan Anda tidak harus menghitung kalori sepanjang hidup Anda untuk menjadi kecanduan. Kontrol kalori diperlukan pada tahap penurunan berat badan, dan kemudian nutrisi intuitif, kebiasaan yang dikembangkan selama penurunan berat badan, tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan terlalu banyak. Dan pengendalian berat badan tidak akan memungkinkan Anda untuk melangkah terlalu jauh dan mendapatkan kembali semua yang terlempar dengan susah payah.
TETAPI semua ini mungkin jika muncul pemahaman bahwa tidak mungkin dan perlu untuk mengubah cara hidup Anda, pertama-tama demi kesehatan Anda, demi anak dan cucu.
Sekarang saya masih dalam tahap menurunkan berat badan. Karena itu, saya terus menghitung kandungan kalori masakan dan memantau keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan.
Sarapan hari Minggu saya adalah sandwich roti gandum utuh buatan sendiri (75 g) dengan keju leleh (30 g) dan pate ikan (40 g) dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 380 kkal. Saat sarapan saya juga minum vitamin omega-3.
Setelah sarapan seperti itu, saya selalu menunggu di komentar untuk mereka "yang tidak akan makan begitu banyak waktu, dan jika mereka melakukannya, mereka pasti akan segera sembuh, mereka akan membengkak tepat di depan penonton yang takjub."
Saya bertanya-tanya berapa banyak dari mereka yang akan ada hari ini, mereka yang membunuh metabolisme mereka dengan 1000 kkal dan diet dan sekarang menuai manfaatnya.
Sore hari di tempat kerja kami menikmati camilan kesemek (120 g) - 80 kkal.
Hari ini saya harus bekerja lagi di sore hari dan sedikit di malam hari. Bekerja dari rumah itu bagus, bukan?
Untuk makan malam, saya membuatkan pizza mini dengan adonan dadih. Seseorang memiliki porsi yang lebih besar, seseorang yang lebih kecil. Saya menggunakan produk berbeda dalam isian. Tapi ternyata cepat, sederhana, enak dan sangat memuaskan.
Porsi pizza saya keluar pada 230 g - 420 kkal.
Dan untuk makan malam, saya memiliki sisa dada ayam rebus (150 g), yang ditambahkan paprika (60 g) dan kacang hijau (100 g).
Makan malam ternyata 200 kkal.
Siang hari, saya makan mangga kering dengan teh dan 20 gram kacang mede - 220 kkal.
Secara total, 1300 kkal diperoleh dalam sehari.
Untuk defisit kalori - kepatuhan pada aturan minum, berolahraga di rumah untuk berjalan-jalan.
Sepertinya saya telah ngeblog selama lebih dari setahun dan telah "melihat" orang yang berbeda. Tapi setiap kali saya terkejut seperti yang pertama. Apa orang-orang dengan Anda? Kapan kamu begitu marah? Atau apakah permisif Internet melepaskan tangan Anda untuk menunjukkan wajah asli yang tersembunyi dalam kehidupan nyata?
Mari lebih toleran dan tidak percaya pada keajaiban dan photoshop, tetapi dalam mengerjakan diri sendiri. Mari kita coba sesuatu terlebih dahulu untuk dihargai, bukan kekacauan.
Tetapi beberapa hanya bisa menyesal dan mengangkat bahu 🤷♂️.
Peringatan.
Resep video untuk quiche kentang dengan jamur:
Resep sehat buatan sendiri roti gandum.
resep Pizza kecil.
Sorotan bagi pemula untuk menurunkan berat badan - boks bayi.
Belajar menghitung kandungan kalori sup tentang resep keju dan sup labu.
Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Direktori link ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!