16.02.2020
Selamat siang semuanya!
Saya hanya berpikir. Kami terus-menerus berbicara tentang menurunkan berat badan, kami ingin menurunkan berat badan, kami menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, menimbang diri kami sendiri, menghitung kalori, memantau BJU.
Tapi yang paling penting adalah menjaga kesehatan kita, dan bahkan mungkin memperbaikinya.
Setuju bahwa kesehatan kita harus didahulukan. Tapi yang lainnya hanyalah cara untuk mempertahankannya.
Termasuk, menghilangkan berat badan berlebih, karena kelebihan berat badan dan obesitas adalah penyebab dari banyak penyakit serius - dengan pembuluh darah, persendian, jantung.
Apakah punggung Anda sakit? Apakah kaki Anda bengkak? Apakah Anda berkeringat, haruskah Anda bergerak sedikit? Apakah sulit bagi Anda untuk berjalan dan kaki Anda mulai sakit jika Anda berjalan sedikit? Semua ini pada dasarnya adalah kelebihan berat badan Anda. Dialah yang ikut campur dalam menikmati hidup sepenuhnya, merasa baik dan beterbangan seperti burung.
Ngomong-ngomong, bagi mereka yang pertama kali mengunjungi halaman saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan59kg.
Minggu adalah rumahku. Kami beristirahat di paruh pertama hari itu, dan di paruh kedua saya melakukan sedikit pekerjaan.
Untuk sarapan, saya makan sandwich favorit saya dengan roti gandum utuh (65 g) dengan keju dadih (20 g) dan salmon chum asin ringan (60 g).
Sarapan keluar 360 kkal.
Saat sarapan saya minum teh hijau, kapsul omega dan vitamin D.
Sore hari saya makan camilan - 25 g kacang, 30 g cranberry kering, dan teh hijau.
Ternyata untuk menjadi camilan 230 kkal.
Saya ingin mengatakan tentang kacang. Ada orang yang mulai menulis tentang bahayanya. Saya terkejut dengan standar ganda. Artinya, selai kacang diiklankan sebagai produk PP dan itu mungkin, tetapi kacang alami dalam jumlah kecil adalah sesuatu yang buruk.
Kapan kita akan mematuhi mean emas dan mengambil semuanya dengan lebih tenang, tanpa terburu-buru dari merah ke ekstrim?
Kemarin kami mampir ke toko dan saya sangat berhasil membeli fillet paha kalkun. Saya memutuskan untuk memasaknya untuk semua orang untuk makan siang hari ini.
Makan siang - fillet paha kalkun (direbus dan sedikit digoreng dengan jusnya sendiri dalam wajan anti lengket - 150 g), kentang panggang (160 g) dan salad sayuran (110 g).
Makan siangnya ternyata cukup memuaskan 430 kkal.
Setelah makan malam, saya istirahat sebentar, menonton film - Minggu masih. Dan di sore hari saya bekerja di depan komputer.
Dan untuk makan malam, saya hanya ingin keju cottage (150 g) dengan yogurt (50 g) dan menambahkan cranberry yang tersisa dari camilan.
Makan malam untuk 270 kkal.
Hanya dalam sehari hari ini keluar 1290 kkal. Saya mengamati rezim minum. Saya tidak melakukan pendidikan jasmani hari ini.
Peringatan.
Resep video pastroma ayam - lembut dan berair:
Direktori link ke resep.
Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Boks bayi untuk pemula - sorotan.
Mengapa kita tidak menurunkan berat badan dengan PP.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!