🍒03.08.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat untuk semua orang!
Saya baru-baru ini menyentuh topik produk penurun berat badan. Memang, banyak yang masih berpikir bahwa mereka menjadi lebih baik justru karena mereka makan makanan tertentu. Dan jika Anda mengecualikan makanan yang sangat salah dan hanya makan yang sehat, maka Anda pasti akan menurunkan berat badan. Tapi ternyata tidak demikian. Kami memulihkan bukan dari produk, tetapi dari apa - yang tertulis secara rinci di menu pada 30/07/2020, tautan yang akan saya berikan di akhir artikel ini sebagai pengingat.
Untuk meringkas gagasan artikel itu, kami tidak memulihkan diri dari makanan, tetapi dari makan berlebihan makanan ini, tidak peduli apa itu (berguna atau berbahaya). Ngomong-ngomong, bahkan setelah meletakkan semuanya di rak, ada orang yang belum memahami frasa ini 👆.
Untuk referensi tentang menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
Selain menghitung dan defisit kalori yang membantu kita menurunkan berat badan dengan nyaman, perlu juga untuk memantau keseimbangan BJU (protein, lemak, dan karbohidrat). Untuk apa?
- perlu untuk mengontrol rasio BJU, pertama-tama, untuk menyediakan semua yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan dan fungsi.
- keseimbangan BJU memungkinkan Anda untuk mengatur kualitas tubuh sambil menurunkan berat badan, mencegah penurunan massa otot;
- Keseimbangan BJU memungkinkan Anda untuk mempertahankan semua proses normal dalam tubuh: untuk memberikan nutrisi ke otot, otak, untuk menjaga fungsi sistem reproduksi yang stabil. Terutama keseimbangan BJU penting bagi wanita, karena ketidakseimbangan mempengaruhi latar belakang hormonal dan kesejahteraan. Inilah mengapa pola makan yang didasarkan pada penghapusan lemak atau karbohidrat tidak sehat.
Amati defisit kalori kecil dan keseimbangan BJU dan penurunan berat badan Anda akan nyaman dan tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Dan saya akan beralih ke menu saya untuk hari itu.
Hari ini saya baru saja menyantap khachapuri yang lezat untuk sarapan!
Saya pasti akan mencoba berbagi dengan Anda resep suguhan lezat ini, yang saya siapkan untuk pertama kalinya hari ini. Masakan Georgia menghantui saya, terutama setelah perjalanan ke kafe baru-baru ini.
Portia pergi 390 kkal.
Setelah sarapan pagi langsung berangkat kerja. Senin bagi saya adalah hari kerja yang membosankan di depan komputer, berbeda dengan akhir pekan dengan memetik dan mengunjungi jamur Cagar museum Tsaritsyno (Ngomong-ngomong, artikel di tautan berisi banyak foto dari jalan kaki).
Jika sebelumnya hal pertama yang saya lakukan pada hari Senin adalah membersihkan apartemen setelah akhir pekan, sekarang saya bangun, nyalakan Zhorik saya dan dia membersihkan untuk saya. Jadi saya melakukannya setiap 2 hari dan urusan saya adalah mengalokasikan waktu untuk pembersihan basah. Saya pasti memiliki lebih banyak waktu luang dengan munculnya penyedot debu robot.
Selama istirahat dari pekerjaan, saya makan camilan keju cottage 5% (80 g) dengan yogurt (100 g) dan 115 g nektarin, menambahkan 1 sachet sahzam. Ngemil 220 kkal.
Untuk makan siang - sup jamur (400 g) dan tomat (100 g) dengan yogurt (30 g), bawang putih (5 g) dan bumbu - di atasnya 125 kkal.
Dan dengan teh saya makan buah marshmallow - untuk 2 hal 100 kkal.
Beberapa saat setelah makan siang saya makan semangka (500 g) - 125 kkal. Karena kami membelinya di akhir pekan, kami harus makan. Saya merencanakannya untuk camilan siang hari, tetapi saya benar-benar menginginkan sesuatu yang dadih, jadi saya harus menggambar ulang seluruh menu saya untuk hari itu di konter kalori dalam 5 menit dan memindahkan semangka ke camilan sore.
Untuk makan malam, saya menggoreng chum salmon steak (230 g mentah) di atas panggangan listrik, kentang rebus (130 g mentah) dan membuat saus berdasarkan yogurt (70 g) dengan bawang putih dan mentimun asin ringan (60 g).
Ternyata makan malam untuk 460 kkal.
Hari ini adalah kasus ketika pada siang hari saya tidak benar-benar ingin makan (saya ingin makan lebih banyak) dan makan malam sangat rendah kalori, tetapi di malam hari saya merasa ingin makan. Jadi ternyata makan malam berkalori cukup tinggi. Tapi makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Itu keluar dalam sehari 1420 kkal. B - 114, F - 50, U - 121.
Saya juga ingin mengingatkan Anda tentang perawatan kulit. Setiap kali saya meninggalkan tautan ke artikel tentang perawatan kulit di pengingat, tetapi menilai dari apa yang Anda tanyakan di komentar, tidak ada yang melihat pengingat.
Agar tidak bertanya-tanya tentang bagaimana menangani kulit yang meregang dan kendur di kemudian hari, mulailah merawat kulit Anda lebih aktif segera setelah Anda mulai menurunkan berat badan. Apalagi jika berat badan Anda turun lebih dari 100 kg. Tidak ada yang mengatakan bahwa kulit akan dikencangkan dengan sempurna segera setelah Anda menurunkan berat badan (kami telah meregangkannya selama bertahun-tahun, mendapatkan tambahan kilogram dan Anda tidak perlu menunggu untuk menjadi sempurna dalam beberapa bulan), tetapi tetap membantu kulit lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa dan menunggu keajaiban.
Peringatan.
Resep video untuk kue keju di oatmeal dan contoh cara menghitung bluel KBZHU di penghitung kalori:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep untuk roti pita cepat dengan keju cottage, pir dan apel.
Resep pai ayam dengan kol dan jamur tanpa tepung.
Mengapa kami tidak memulihkan dari produk tertentu - dijelaskan dalam artikel di tautan ini.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.