Salam pembuka! Senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Berikut adalah penurunan berat badan yang enak dan memuaskan. Kami tidak makan rumput untuk menurunkan berat badan. Kami makan enak, memuaskan dan seimbang.
Kebaikan untuk semua dan saling pengertian!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke sekitar nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan57kg.
Saya membaca komentar Anda.
Seseorang bahkan memiliki timbangan minus setelah pesta Tahun Baru. Dan itu bagus!
Dan seseorang menambahkan beberapa kilogram. Tetapi jangan kesal, karena sebagian besar - semua ini adalah air, yang akan segera hilang segera setelah diet normal ditetapkan dan rezim minum dinormalisasi.
Saya rasa saya juga akan mendapat nilai tambah pada timbangan pada hari penimbangan kontrol kami - 10 Januari (rangkum saja hasil kami, yang ikut serta dalam flash mob "bobot sebelum dan sesudah liburan"). Namun alkohol dan hari-hari yang kelebihan kalori akan berdampak buruk.
Tetapi jangan pernah berpikir untuk marah tentang penambahan berat badan! Kami merayakan liburan, santai dan kembali berperang!
Dalam hal apa pun kami tidak memarahi diri sendiri karena peningkatan! Bayangkan saja 2 kilo, kita sudah buang lebih banyak, bukan?
Dan menu saya hari ini adalah sebagai berikut.
Untuk sarapan, sandwich dengan roti gandum utuh buatan sendiri (70 g) dengan salad bit dengan bawang putih, dibumbui dengan mayones PP buatan sendiri (60 g) dan pasta ikan (25 g). Saya minum teh hijau dengan melati dengan sandwich.
Dan saya mendapat sarapan untuk 360 kkal.
Untuk camilan 180 g mangga - 120 kkal.
Saya secara khusus memotret mangga tersebut, karena mereka menanyakan yang mana yang saya ambil dan bagaimana saya memilih. Saya pada dasarnya mengambil ini dari rantai toko makanan kesehatan terkenal di Moskow.
Saya ingin sup setelah liburan, saya sangat menginginkannya. Sepertinya saya akan memasak sup untuk makan malam untuk waktu yang lama.
Untuk makan siang, sepiring (450 g) sup keju dengan kaldu ayam dan 25 g roti gandum - 320 kkal.
Setelah makan siang - teh dengan 25 g cokelat pahit 75% - 130 kkal.
Dan makan malam: dada ayam panggang oven (200 g siap pakai - dada sisa ayam kemarin), 130 g quince panggang, dan 40 g ceri.
Makan malam sudah habis 365 kkal.
Hasil hari ini adalah 1300 kkal. Dan saya secara aktif meminum air, mengeluarkan kelebihan cairan yang terkumpul di tubuh. Bersiap untuk cek penimbangan tanggal 10 Januari.
Saya membaca komentar beberapa hari yang lalu di salah satu artikel saya dengan foto-foto dari tahun baru lalu, yang saya bandingkan dengan foto-foto saat ini (perbedaannya sekitar 25 kg). Jadi, mereka mengatakan bahwa sama sekali tidak ada perbedaan, dan 25 kg ini tidak terlihat.
Tidak terlalu terlihat? Atau seseorang hanya terlihat buruk? Pikiran ini menghantui saya, meskipun saya tahu segalanya tentang diri saya. Pendapat Anda menarik.
Dan komentar tentang fakta bahwa “di mana perempuan gendut itu, ada foto-foto terkini, dan di mana yang kurus ada, ada foto-foto lama dari masa mudanya”. Ke mana pun Anda melihat - detektif homebrew di mana-mana).
Foto khusus untuk "detektif" seperti itu:
Peringatan.
Anda akan menemukan resep roti gandum sini.
Resep Sup Keju - sini.
Saya ingin mengingatkan Anda resep yang luar biasa curd cheesecake dengan beri dan enak pancake keju-apel cottage.
Resep pangsit PP, yang pasti tidak akan menambah berat badan Anda, karena adonan di dalamnya adalah karbohidrat kompleks, Anda akan menemukannya sini.
Saya ingin makanan sederhana setelah meja pesta, misalnya pedagang soba dengan dada ayam atau bulgur dengan sayuran atau harum pilaf dengan bulgur.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!