Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Semua bertepatan - 1 April Senin, sehingga waktu itu untuk melihat apa yang terjadi dengan berat badan saya. Hal ini diperlukan untuk menutup hasil untuk bulan Maret dan memulai babak baru - April. Saya tidak ingat apakah saya diberitahu bahwa dari awal, setiap bulan saya menulis bawah hasil pada awal dan akhir bulan, untuk melacak proses penurunan berat badan dan berat badan Anda.
Ini terlihat seperti ini:
Baik dan paling penuh perhatian akan menyadari bahwa pada 1 April Balance menunjukkan angka hanya seperti:
Dengan demikian, Maret cukup berhasil dalam hal penurunan berat badan - minus 3,2 kg. Silakan!
Saya sarapan hari ini terdiri dari PP samosa dengan ayam dan keju (sekitar 100g 1 pc) dan sandwich roti gandum tidak beragi (30 g) dengan 10 g dan 30 g ikan Kajmak pate.
Semua ini di bawah teh hijau panas dengan melati. Itu sangat lezat) Jangan lupa tentang Vitaminka dan kapsul omega-3.
Sarapan dihidupkan 380 kkal.
Setelah sarapan dan bekerja.
undershot up 120 kkal: Nectarine (180 c), kiwi (80 c) dan gandum hitam roti dengan 10 c dan 15 c Kajmak pollack roe.
Untuk makan siang aku memasak sup keju favorit keluarga.
Sepiring keju sup untuk makan siang (400 g) dan roti gandum yang tersisa di 400 kkal.
Setelah makan malam, saya minum teh hijau dengan 30 gram cokelat 75% - 165 kkal.
Ini membantu saya untuk datang ke akal sehatnya, karena, kemungkinan besar karena cuaca, saya memiliki sangat menurunkan tekanan dan itu tidak mungkin untuk bekerja dengan. Setelah cokelat itu lebih baik... mungkin ini self-saran?)
Chocolate saya bingung semua rencana untuk makan malam. Nah, hampir semua. Hal itu perlu untuk mengurangi porsi payudara dan sayuran berpakaian dengan minyak zaitun ayam.
Untuk makan malam panggang dada ayam tanpa non-stick minyak scorodite (110 g) dan sayuran: tomat (100g), mentimun (60 c) dan merica (60 c).
Makan malam datang ke 180 kkal.
Total untuk hari berubah 1245 kkal.
norma air diminum. Saya tidak lupa aku pada kulit Anda - untuk membantu dia untuk mengejar - membuat prosedur favorit.
perawatan kulit dapat ditemukan di link ini.
Link ke sup resep keju.
referensi ini ke PP Samsa.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!