Senang melihat semua orang di saluran saya.
Di sini saya berbagi tidak hanya pengalaman saya menurunkan berat badan sebanyak 58 kilogram, menu sehari-hari, tetapi juga resep masakan yang menurunkan berat badan saya.
Diet keras dan mogok makan bukan untuk kita. Kami melangsingkan tubuh enak dan memuaskan.
Hari ini saya ingin menawarkan kepada Anda resep untuk souffle keju dadih dengan sayuran - hidangan yang luar biasa untuk makan malam atau sarapan.
Bahan yang saya gunakan:
- keju cottage 5% pak 180 g,
- keju suluguni - 60 g,
- 2 butir telur ayam
- tomat ceri 70 g,
- setengah paprika - 60 g.
- bumbu favorit - Saya memiliki sejumput bumbu "Herbal Yunani", garam dan lada hitam secukupnya.
Anda bisa menambahkan sayuran ke hidangan seperti itu sesuai keinginan Anda, misalnya, Anda bisa menambahkan zucchini atau labu (yang akan saya rebus terlebih dahulu).
✅ Sangat mudah untuk disiapkan.
Campur (sebaiknya dengan blender untuk mendapatkan massa yang homogen) keju cottage dan telur, garam dan merica secukupnya, tambahkan sejumput bumbu favorit Anda.
Gosok keju di atas parutan kasar, potong tomat ceri menjadi 4 bagian, potong paprika kecil-kecil.
Tambahkan sayuran dan keju ke dalam dadih dan aduk.
Kami menyebar di cetakan.
Mereka yang tidak memiliki cetakan porsi - Anda dapat memanggang dalam bentuk biasa untuk memanggang dalam volume kecil dan kemudian membagi porsi yang sudah jadi menjadi beberapa bagian. Atau Anda bisa menggunakan cangkir muffin.
Bagian atasnya bisa dihias dengan irisan tomat.
Anda bisa menaburkannya dengan keju sedikit, untuk kulit keju yang menggugah selera, tapi saya tidak menimbang KBZHU.
Kami mengirimkannya ke oven pada suhu 200 derajat selama 20-25 menit.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g: K-135, B-12.6, Zh-7.7, U-3.18.
Saya mendapat 2 porsi dari jumlah produk yang ditunjukkan.
Tiap porsi 230 g - 310 kkal.
Untuk makan malam, saya cukup kenyang dengan porsi seperti itu.
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!