Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya hanya berpikir di sini, dan bahwa kita semua sedang mempersiapkan payudara, kecuali payudara. Toh, ada juga yang merasa kesulitan mendapatkan asupan kalori hariannya dari makanan yang sangat rendah kalori.
Dan hari ini saya ingin memberi tahu Anda bagaimana suatu hari saya memasak paha ayam dengan sayuran. Ternyata lezat, sayuran menyegarkan hidangan, dan kuahnya cocok sebagai saus untuk soba.
✅Untuk memasak, saya membutuhkan produk berikut:
- fillet paha ayam 5 buah (Anda bisa mengambil paha pada tulang - sesuka Anda) - 575 g,
- kacang hijau (saya sudah beku) - 145 g,
- paprika, 1 buah - 155 g,
- krim asam 10% - 30 g,
- pasta tomat - 10 g,
- garam, lada hitam, bawang putih kering dan kemangi.
✅Memasak.
Masukkan fillet paha ke dalam wajan dan goreng kedua sisinya. Saya tidak melumasi wajan dengan minyak, saya menggunakan wajan anti lengket.
Saya memotong setiap fillet menjadi 2 bagian sehingga potongan yang porsinya lebih kecil dan lebih mudah menghitung porsinya.
Goreng ringan paha, garam dan merica secukupnya dan taburi bawang putih kering.
Selanjutnya, masukkan sayuran ke dalam wajan - kacang hijau dan paprika cincang halus.
Rebus semuanya sampai kacang mencair.
Campur krim asam dan pasta tomat dengan 100-150 ml air dan tuang ke dalam penggorengan.
Saya lupa tentang pasta tomat pada awalnya, jadi saya menambahkannya nanti.
Tambahkan kemangi kering - opsional. Saya sangat menyukai aroma dan rasa yang diberikan kemangi pada hidangan.
Rebus dengan api kecil selama 10-15 menit.
Itu sudah selesai. Silakan dinikmati makanannya!
Soba atau bulgur sangat cocok untuk hiasan.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 172, B - 18,4, F - 9,7, U - 2,9.