untuk setengah tahun pengalaman penurunan berat badan mereka saya dapat mengatakan dengan tegas bahwa membantu saya menurunkan berat badan, dan dengan demikian saya telah mencapai hasil - dikurangi 32kg.
Hari ini saya ingin menyoroti poin utama untuk memperhatikan mereka.
Mungkin seseorang akan membantu dalam perjalanan ke sosok ideal.
1. Hal yang paling penting - itu makanan!
Ini adalah 80% dari keberhasilan dalam menurunkan berat badan!
Saya beralih ke nutrisi yang tepat (Atau okoloPP) dan defisit kalori.
Highlights dari nutrisi yang tepat:
- produk-produk berkualitas.
- makanan untuk memasak, panggang, rebus. Cukup untuk menggoreng di tumpukan minyak!
- lebih banyak sayuran dan jangan lupa protein.
- membatasi toko roti, permen.
- Down dengan gula dan sedikit garam.
2. teman make dengan KBZHU!
Hitung kalori Anda dalam sehari dan makan defisit kecil.
kalori defisit kecil - adalah jalan menuju hilangnya bertahap kelebihan berat badan dan adaptasi tubuh dengan berat baru. Kurang kemungkinan bahwa berat badan akan datang kembali! Tentu saja, jika Anda tidak memulai khusus memakannya.
Dalam hal ini, Anda memerlukan keseimbangan protein - lemak - karbohidrat!
3. Jangan melewatkan makan!
Idealnya: sarapan - makanan ringan - habis makanan ringan - makan malam. Tapi tidak semua orang mampu rezim tersebut.
Jadi jangan lewatkan setidaknya makanan utama - sarapan, makan siang, makan malam, dan membiarkan mereka menjadi sekitar waktu yang sama setiap hari. Dan mencoba untuk memasukkan makanan ringan dalam jadwal Anda. Setidaknya beberapa buah sebelum makan siang.
Di hadapan rezim dan sering makan, metabolisme kita akan berjalan seperti jarum jam dan dengan demikian membakar lemak membenci.
4. Air.
Manfaat air menegaskan di mana-mana. Dan aku tidak akan berhenti berbicara - air minum, jika Anda ingin menurunkan berat badan!
tarif harian mabuk air, meningkatkan metabolisme, menormalkan proses pencernaan, memiliki efek menguntungkan pada tubuh kita secara keseluruhan, melembabkan kulit, bergizi dan dengan membantu untuk mempertahankan nada apa yang penting untuk menurunkan berat badan. Jika tidak kulit bisa terkulai! Dan kami juga ingin menghindarinya?
5. aktivitas fisik.
Aktivitas fisik membantu untuk mengatasi dataran tinggi (di mana berat berhenti pergi), mendukung otot-otot kita kencang.
Jangan lupa tentang berjalan dan melakukan latihan pada kelompok otot yang berbeda meskipun, akan di rumah.
Kami ingin tubuh kita memiliki lega bagus ketika Zhirkov menyingkirkan?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!