🍒30.05.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya ingin sekali lagi memberi selamat kepada semua gadis atas hasil yang dicapai, yang mana menunjukkan penimbangan sendi terakhir.
Semua teman baik!
Dan mereka yang berpikir bahwa dia bukan orang yang baik, karena beratnya berhenti dan tidak ada hasil yang kami inginkan - Anda juga hebat! Pertama-tama, bagus sekali, bahwa Anda menenangkan diri dan mencapai tujuan apa pun yang terjadi. Dengan berani melewati dataran tinggi, jangan menyerah.
Ingat apa yang akan terjadi sebelumnya? Beratnya akan naik begitu saja! Dan sekarang Anda berhasil menahannya!
Ingatlah bahwa defisit kalorilah yang membantu kita menurunkan berat badan.
Tidak ada produk yang "untuk menambah berat badan" dan "untuk menurunkan berat badan". Anda juga bisa makan berlebihan dengan dada ayam rebus dengan soba. Dan menciptakan defisit dengan makan makanan enak dan memuaskan.
Kita menghabiskan lebih dari yang kita konsumsi dan menjadi lebih langsing!
Semua kesuksesan baru!
Dan saya akan memberi tahu Anda tentang menu hari Sabtu saya dan membagikan foto-foto baru😉.
Di pagi hari untuk sarapan saya makan manna cokelat dengan pir (140 g) dan roti soba (15 g) dengan keju dadih (20 g) dan pasta ikan (30 g).
Sarapan ternyata 400 kkal.
Pada hari Sabtu, menurut ramalan cuaca, suhu diperkirakan mencapai 24 derajat. Tapi termometer saya di balkon menunjukkan 13 derajat di pagi hari, dan saat itu mendung. Bahkan peringatan tentang angin kencang dan badai petir datang. Rencana kami untuk naik sepeda hanyalah rencana.
Tetapi suami saya menawarkan untuk pergi ke sebuah peternakan ikan terdekat untuk mencari ikan (yang saya impikan sepanjang minggu). Kami berkemas dan pergi, untuk satu hal dan masuk ke bank untuk urusan bisnis.
Dan dalam perjalanan pulang, kami melewati Danau Biserovo.
Danau Biserovo adalah monumen alam yang memiliki signifikansi regional, dianggap sebagai peninggalan. Danau itu berasal dari glasial! Kedalamannya tidak terlalu bagus, kedalamannya rata-rata 2,5 meter.
Menurut legenda, Catherine II, berjalan di sepanjang tepi danau, menjatuhkan perhiasan manik-manik, yang tidak dapat mereka temukan. Dan danau itu bernama - Biserovo.
Pulang ke rumah, saya akhirnya makan ikan.
Percus - dua keripik gandum tipis (15 g) dan 70 g salmon merah muda asap dingin.
Saya bahkan tidak mulai mengolesi roti dengan keju cottage - saya benar-benar melemparkan ikan ke atasnya - saya sangat tak tertahankan.
Makanan ringan - 175 kkal.
Pagi hari saya mengeluarkan ayam dari freezer, dan sesampainya di rumah saya langsung memasukkannya ke dalam oven, setelah digosok dengan garam, merica dan bawang putih kering.
Dan untuk makan siang kami menyantap salad ayam dan sayuran panggang.
Saya memiliki 150 dada ayam, 40 g daging sayap (saya memakannya dengan kulit yang renyah, saya belum memakannya selama "seratus tahun")
Dan 200 g salad sayuran dibumbui dengan 20 g krim asam 10%.
Ternyata makan siang untuk 400 kkal.
Untuk makan malam, saya menyimpan sup keju bayam. Kami tidak memiliki prasangka dan stereotip - kami suka makan sup di malam hari.
Semangkuk sup (400 g) - 175 kkal.
Makan malam selalu lebih awal pada hari kerja pukul 17, pada akhir pekan dari pukul 17-18, seperti yang terjadi.
Di malam hari mereka membawakan sayuran dan buah-buahan segar, yang saya pesan dan, tentu saja, kami semua mencicipi.
Tomat dan mentimun masing-masing 100 g, stroberi - 250 g dan aprikot - 100 g.
Ternyata makan malam kedua untuk malam menonton film di 180 kkal.
Sepotong keju 35 g tertinggal di belakang layar - 130 kkal.
Kami memutuskan untuk mencoba keju baru untuk kami. Terkadang Anda harus mencoba sesuatu yang baru, tiba-tiba Anda menyukainya. Produk yang familier sering kali membosankan. Dan berkat percobaan seperti itu, kami menemukan pabrikan baru dan rasa keju yang baru. Sekarang kami akan mengganti keju favorit kami).
Beginilah hari saya berubah menjadi 1.460 kkal.
Rasanya aku sudah makan seharian😂.
Bagaimana akhir pekanmu? Apakah Anda berhasil berjalan, mengendarai sepeda? Mungkin membagikan foto Anda, menunjukkan pemandangan kota atau alam dari jalan-jalan Anda?
Peringatan:
Video resep untuk pai bayam PP:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep kue ikan.
Resep Sup Keju Kaldu Ayam.