🍒02.08.2020.
Selamat siang untuk semua, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Dari pengalaman saya berdiet (dan berat badan saya telah turun sejauh yang saya ingat), saya mengidentifikasi kelemahan utama dari diet tersebut dan ini adalah:
- Sulit untuk menahan batasan dan kelaparan, Anda lebih sering menyerah daripada Anda mendapatkan hasil yang telah lama dinantikan,
- setelah diet berakhir, berat badan kembali, seperti kita kembali ke diet sebelumnya.
Hal utama yang harus dipahami: kita ingin langsing - kita mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan kita. Tidak ada diet yang akan memberikan hasil permanen jika Anda kembali ke makanan yang kelebihan berat badan Anda untuk waktu yang lama. Jika tidak, lingkaran setan akan muncul: diet - penambahan berat badan - diet - penambahan berat badan. Setuju, bukan hobi yang sangat menarik?
Setelah meninggalkan semua diet, saya menghitung kalori dan pada akhirnya ada beberapa aturan utama:
- kita masak enak, tapi kalorinya lebih rendah dari sebelumnya (bahkan jika Anda berhenti menggoreng makanan di lautan minyak, Anda sudah melihat hasilnya)
- minum air putih, menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat untuk kesehatan dan kualitas tubuh kita,
- membantu diri kita sendiri untuk membakar kalori dengan gaya hidup aktif.
Saat menghitung kalori, mengurangi kandungan kalori dari makanan (saya ulangi - dengan makanan yang tidak kalah enak dari sebelumnya), secara bertahap makanan baru kebiasaan dan setelah menerima hasil yang telah lama ditunggu, Anda tidak akan lagi kembali ke makanan lama, karena Anda akan membentuk pola makan baru, yang sudah Anda lakukan. terbiasalah.
Saya juga menyukai daging berlemak sebelumnya, kentang goreng, dan lebih banyak mentega, pai, kue, dan segala sesuatu yang sangat tinggi kalori dan disimpan di samping.
Dan sekarang saya suka muffin cokelat dengan ceri, keranjang keju cottage dengan beri, irisan daging yang dipanggang atau digoreng di atas panggangan listrik tanpa minyak, kue keju dengan beri isian, kue dengan krim dadih dan beri, sup keju, pai dalam roti pita dan banyak hidangan lezat lainnya yang disiapkan tanpa menggunakan kalori yang sangat tinggi produk.
Ngomong-ngomong, di katalog resep saya, Anda bisa menemukan resep masakan rendah kalori untuk setiap selera. Tautan ke katalog ada di akhir artikel.
Dan saya tidak ingin kembali ke kehidupan yang sudah lebih dari dua tahun yang lalu.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu hari Minggu saya, dan saya juga akan membagikan foto dari jalan-jalan di Tsaritsyno. Kami menggabungkan kesenangan (berjalan-jalan di tempat-tempat indah) dengan yang bermanfaat (berjalan-jalan di udara segar) 😉.
Sarapan Minggu pagi - oatmeal dengan keju dadih (30 g), salmon merah muda asap dingin (45 g) dan selada.
Untuk oatmeal sendiri, hari ini saya menggunakan 30 g oatmeal rebus, 30 g susu 2.5%, telur, garam, baking powder.
Sarapan untuk 390 kkal.
Pada hari Minggu kami melakukan perjalanan ke Tsaritsyno Museum-Reserve, seperti yang saya katakan. Kami masih berpikir - untuk mengunjungi kami Kolomenskoye atau Tsaritsyno dan pilihan tetap jatuh pada Tsaritsyno, meskipun kami telah berada di sana.
Tapi tidak ada, sebentar lagi suamiku memiliki paruh kedua liburannya dan, jika semuanya berjalan dengan baik, kami akan mengunjungi tempat menarik lainnya dan menunjukkan kepadamu
Kami pergi lebih awal.
Beberapa foto dari jalan-jalan, gulir.
Pada foto di bawah ini, Istana Tsaritsyn Agung, yang pernah menjadi kediaman Catherine II di dekat Moskow, serta bangunan lainnya:
Di latar belakang, Anda dapat melihat Kuil Ikon Bunda Allah "Sumber pemberi kehidupan":
Dan juga, saat berjalan di sekitar kolam, kami bertemu dengan tupai. Ternyata, dari fakta diberi makan, tupai tidak takut pada orang dan mengemis.
Saya bahkan berhasil memberi makan beberapa tupai, mereka makan dari tangan mereka!
Kami kembali ke rumah saat makan siang dan pada awalnya saya memutuskan untuk makan camilan dengan semangka (800g) - 200 kkal.
Dan kemudian kami makan siang.
Untuk makan siang, sepiring sup jamur (450 g) dan untuk teh setelah sup, sandwich di atas roti Darnitsa (35 g) dengan keju dadih (20 g) dan salmon merah muda (65 g).
Begitulah cara saya ingin makan hari ini. Makan malam 330 kkal.
Untuk makan malam, 200 g potongan ayam dengan isian dadih dan salad tomat dengan selada dan rempah-rempah (berat total 200 g), dilapisi dengan 5 g minyak zaitun. Makan malam untuk 400 kkal.
Makan malam biasanya lebih awal bersama kami, bahkan di akhir pekan kami berusaha untuk tidak mengganggu jadwal dan diet.
Di malam hari saya membiarkan diri saya minum kopi dengan susu dan sirup vanilla - 80 kkal.
Hasilnya, hari saya menjadi 1.400 kkal. B113, Zh50, U120.
Saya mencoba minum air, tapi kebanyakan di sore hari.
Ini adalah betapa aktif hari saya berlalu dengan manfaat dan kontemplasi dari situs sejarah yang indah. Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda?
Karena liburan kecil akan segera datang - tolong! Ke mana lagi jalan-jalan di Moskow agar menarik dan indah? Saya kehabisan daftar😂. Tempat dan pemandangan utama telah dijelajahi jauh dan luas.
Rencananya termasuk perjalanan menarik ke taman hiburan baru, yang akan memakan waktu satu hari penuh. Saya harap semuanya akan berhasil, tetapi saya takut dengan wahana😂🙈.
Peringatan.
Resep video untuk keranjang keju cottage dengan ceri:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep ikan asin.
Resep kue keju coklat.
🍒Artikel membual dan berkencan - bagi yang ingin dan suka berkomunikasi😉
Konsultasi dengan spesialis diperlukan.