🍒28.05.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Anda, seperti saya, untuk waktu yang lama menyiksa diri Anda sendiri dengan diet, kehilangan berat badan, dan melahap berat badan yang hilang begitu keras lagi?
Sudah hampir menyerah pada diri mereka sendiri dan memutuskan - lebih baik makan enak daripada menghabiskan seluruh hidup Anda dengan diet kelaparan (masih tidak ada hasil)?
Tunggu putus asa!
Saya menemukan cara untuk menurunkan berat badan untuk selamanya, sementara saya makan enak dan memuaskan.
Saya melakukannya - itu berhasil untuk Anda.
Saya ingin langsung mengatakan bahwa ternyata hal itu menurunkan berat badan tidak hanya untuk saya, tetapi juga untuk banyak pembaca dan pelanggan saluran saya.
Berikut adalah sebagian kecil dari komentar - di mana para gadis dengan senang hati membagikan hasil mereka:
Girls, maafkan saya, jika seseorang melewatinya, saya memilih komentar yang pertama kali menarik perhatian saya. Dan saya minta maaf jika seseorang tidak ingin dikutip sebagai contoh.
Saya ingin segera mengatakan bahwa kita semua melakukannya sendiri dan hanya Anda sendiri yang dapat membantu diri Anda sendiri untuk menurunkan berat badan.
Saya hanya berbicara tentang pengalaman saya setiap hari, berbagi menu dan resep masakan rendah kalori.
Satu-satunya yang tersisa adalah mulai melangsingkan tubuh dengan enak dan memuaskan!
Bahkan ada contoh menu yang bisa Anda gunakan sebagai dasar, ada banyak resep makanan rendah kalori - dan gratis untuk Anda! Nah, apa lagi yang kamu butuhkan? Ambil dan lakukan - bangun diri Anda dan hidup baru Anda.
Di akhir artikel terdapat sebuah reminder dimana anda akan menemukan artikel-artikel penting, diantaranya adalah cheat sheet untuk pemula, dimana tertulis dimana dan bagaimana memulai perjalanan anda.
Menu hari ini adalah sebagai berikut.
Sarapan - telur dadar dua telur dengan 70 g susu 2,5%. Dan sandwich di atas roti gandum (45 g) dengan keju dadih (50 g), yang saya buat sesuai resep Mila (pelanggan).
Sarapan ternyata 410 kkal.
Saya tidak bisa membayangkan diri saya sendiri tanpa teh hijau, saya minum setelah setiap makan dan juga pada siang hari selalu ada secangkir teh dengan saya, terutama di tempat kerja.
Adapun "dadih keju" - saya sangat menyukainya - resep yang sederhana dan enak. Mila dan saya memutuskan bahwa lebih banyak orang akan mencoba dadih ini - saya akan segera menyiapkan resep dan menerbitkannya untuk Anda.
Saya ingat bahwa saya sudah memberi tahu Anda - ketika saya merasa menginginkan sesuatu, tetapi itu tidak jelas - 100% saya ingin ikan asin atau asap - ini adalah kelemahan saya. Seseorang memiliki kelemahan yang manis, dan saya punya ikan.
Selama beberapa hari saya menderita, saya pergi ke lemari es dan kembali, tubuh membutuhkan sesuatu yang diasap asin, saya bahkan makan sepotong sosis tempo hari!
Tetapi tidak peduli seberapa keras saya mencoba untuk mengalihkan perhatian, pikiran saya kembali ke ikan. Kita harus melakukan sesuatu tentang itu! Tidak ada lagi persediaan tersisa di rumah. Saya menunggu gaji suami saya dan pergi ke toko!
Sementara itu, untuk memanjakan diri, saya mengeluarkan kaleng tuna kaleng terakhir.
Makanan ringan - roti soba (13 g) dengan keju cottage (20 g) dan 30 g tuna.
Dan saya menimbang 150 g mentimun, asin - saya akan makan keras di tempat kerja. Acar mentimun - juga 👍😂.
Makanan ringan - 190 kkal.
Hari ini saya bangun lagi di pagi hari, seperti itulah matahari - jadi saya bangun dengan "ayam jantan pertama" (Ngomong-ngomong, kami memiliki rumah pribadi di dekatnya - jadi ada ayam jago yang keras, dia berkokok di siang hari sepenuhnya).
Dan saat makan siang saya sudah melakukan sesuatu selama dua hari, cukup!
Dan di lemari es ada bayam. Dan kami makan borscht, kami harus memasaknya dulu.
Dan kita akan makan sup bayam, pikirku. Untuk berjaga-jaga, saya memasaknya keju. Sup keju pasti sama-sama menguntungkan di keluarga kami.
Makan siang - semangkuk sup (sebanyak 470 g!) Dengan bayam - 205 kkal.
Setelah makan siang saya memutuskan bahwa ada waktu untuk mulai ngeblog, menulis resep. Tetapi tetangga di balik tembok mulai berteriak begitu banyak saat berbicara di telepon - yang hanya ngeri. Secara umum, saya terkejut bagaimana Anda bisa berteriak JADI, perlu memiliki bundel apa.
Aku menghancurkan semua rencanaku, aku harus pergi untuk memasak makan malam, dan tidak membuat resep untukmu. Tapi dia memasak irisan dagingnya, merebus zucchini dengan kalkun untuk saya sendiri - cukup untuk semua orang selama beberapa hari.
Makan malam saya adalah 300 gram zucchini yang direbus dengan paha kalkun dan 30 gram roti gandum.
Makan malam ternyata 300 kkal.
Setelah makan malam, saya bekerja sedikit di depan komputer, dan kemudian, saat menonton film malam tradisional, saya minum teh dengan kurma (50 g) - 80 kkal.
Dan pada siang hari saya makan 30 g kacang untuk 165 kkal, Aku hampir melupakannya.
Hanya dalam sehari - 1345 kkal.
Aturan minum adalah suatu keharusan, pendidikan jasmani - setidaknya di rumah - adalah suatu keharusan.
Dan jika Anda berpikir bahwa saya membeli simulator sendiri dan menggunakannya sebagai gantungan baju, Anda salah!
Saya menggunakannya sepanjang waktu - sekarang setiap 2 hari. Saya tidak selalu membicarakannya.
Dan sementara saya ingat, saya ingin berbagi dengan Anda cara menghilangkan timbunan di ketel dan membersihkan mesin cuci. Kami memiliki air sadah dan timbangan - pendamping yang konstan.
Pasti banyak orang yang tahu cara ini, tapi Anda tidak pernah tahu.
Yang Anda butuhkan hanyalah asam sitrat (dalam kantong).
Cukup dengan merebus ketel satu kali dengan tambahan satu sachet asam sitrat dan bersih.
Anda juga dapat membersihkan mesin cuci - tuangkan beberapa kantong asam sitrat sebagai pengganti bubuk - dan nyalakan mesin cuci.
Mencoba berulang kali secara pribadi😉.
Peringatan.
Resep video untuk pai daging di roti pita:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep pai stroberi.
Resep kue ikan.