🍒24.05.2020.
Selamat siang dan nikmatilah penurunan berat badan untuk Anda!
Mari kita bicara tentang fakta bahwa itu tidak akan membantu kita menurunkan berat badan sama sekali, meskipun kita sering berpikir berbeda?
Ayo skripsi, biar tidak membosankan
🍏 Transisi ke nutrisi yang tepat. Makanan yang paling benar, sehat dan menyehatkan saja tidak akan membuat berat badan turun. Anda bisa makan oatmeal, dada ayam rebus, brokoli dan yunani, tapi jika Anda melebihi asupan kalori, berat badan Anda akan bertambah.
🧀🥛 Makan hanya makanan rendah lemak. Lihat jawaban di atas - Saya melebihi asupan kalori saya dengan makanan rendah lemak - saya menjadi lebih baik. Ditambah lagi, saya tidak mendapatkan lemak sehat atau memetabolisme sejumlah besar vitamin yang larut dalam lemak.
🤐 Penolakan makan setelah jam 6 sore. Saluran pencernaan kita tidak benar-benar tidur dengan kita dan semua proses berlanjut. Tidak perlu kelaparan, apalagi jika Anda datang. Anda bisa makan 2-3 jam sebelum tidur - perut dan Anda akan puas (kurang keinginan untuk melepaskan dan menyerahkan segalanya. Tidak mudah bagi yang lapar untuk tertidur, tetapi di depan hari kerja yang baru.
🍰 Penolakan dari jenis produk tertentu. Kami tidak pulih dari makanan tertentu, tetapi dari makan berlebihan secara umum. Penting untuk menyeimbangkan diet, dan tidak menggantung larangan makanan. Masalah lainnya adalah penolakan produk tertentu ke arah yang lebih sehat.
🥕🍏 Pola makan yang kaku dan mogok makan. Makan 2 buah apel sehari atau minum satu liter kefir pasti akan menurunkan berat badan, tapi apa konsekuensinya? Sakit perut? Kekurangan vitamin dan nutrisi lainnya? Selain itu, cepat atau lambat, dengan pola makan yang kaku, kerusakan terjadi dan berat badan kembali. Penting untuk mengubah kebiasaan makan Anda untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya!
⛔ Percaya pada makanan dengan kalori negatif. Mereka tidak ada! Ada makanan dengan kandungan kalori yang sangat rendah, tetapi tidak mungkin hanya memakannya.
💪🏋️♂️🚴♀️ Latihan sehari-hari. Aktivitas fisik saja tidak akan menyebabkan tubuh menurunkan berat badan. Jika tidak ada kontrol nutrisi, jika Anda menularkan, maka olahraga tidak akan menyelamatkan Anda.
Kunci sukses dalam menurunkan berat badan adalah defisit kalori, kontrol nutrisi, dan perubahan kebiasaan makan.
⠀Menurunkan berat badan itu nyata dan tanpa menyerah makanan lezat dan favorit.
Menu saya hari ini adalah sebagai berikut.
Untuk sarapan saya melakukannya 380 kkal.
Sarapan adalah telur orak-arik dari dua telur yang digoreng dalam wajan anti lengket tanpa minyak, 65 g keju sosis, dan 100 g tomat.
Saat sarapan saya minum vitamin, dan setelah sarapan saya minum teh hijau.
Pagi harinya, setelah sarapan pagi, saya memutuskan untuk membuat pie strawberry. Ada yang nggak cuma suka stroberi, tapi sangat suka memanggang bersama, aneh, ya.
Saya memutuskan untuk bereksperimen dan kali ini percobaan saya berhasil. Itu ternyata kue yang luar biasa.
Tautan ke resep ada di pengingat, KBZHU di pai 👍.
Untuk camilan dengan teh, semua orang makan pai, masih hangat.
Saya memiliki 160 g pai - 260 kkal.
Saya merasa seperti harus memasak sepanjang hari hari ini.
Sudah lama mereka meminta saya untuk mengayunkan shawarma untuk makan malam.
Untuk shawarma, saya menggoreng dada ayam dengan bumbu (garam, lada hitam, bawang putih kering) tanpa minyak, memotong tomat, acar mentimun, dan saya juga membutuhkan wortel dan selada Korea. Untuk saus - keju lembut, pasta tomat, dan mustard Bavaria. Dan lavash.
Payudara - 100 g, tomat - 100 g, wortel Korea - 40 g, acar mentimun - 30 g, selada - 30 g, keju lembut 0% - 40 g, pasta tomat - 5 g, lavash 80 g.
Digoreng di atas panggangan listrik.
Dan makan siang sudah habis 440kkal
Di malam hari saya memanggang flounder di oven, hanya di atas bantal bawang - sangat enak. Secara umum, saya suka rasa flounder, dan dengan bawang panggang - umumnya super.
Makan malam - 200 g flounder panggang (berat bersih) dan 150 g kentang rebus. Untuk kesegaran - 100 g mentimun.
Ternyata itu untuk makan malam 350 kkal.
Jangan bingung dengan fotonya 🤣. Siapa yang tahu jenis ikan flounder - akan mengerti bahwa itu terlihat banyak, tetapi tidak banyak yang bisa dimakan di sana.
Ternyata 1430 kkal per hari. aku ingin setelah cheat kemarin mila, jangan sampai 1.450 kkal. Untuk sedikit menetralkan payudara kemarin dengan kalori, saya masih membiarkan diri saya mengonsumsi makanan berkalori sangat tinggi. Saya pikir itu ternyata bukan cheat, tetapi unduhan lengkap. Tapi shawarma ternyata sangat memuaskan. Saya akan mencoba menahan setidaknya 1350-1400 selama beberapa hari.
Dan saya lupa tentang mentimun! Setelah mandi terpentin lagi, saya makan mentimun, tetapi bahkan tidak menghitungnya - tidak terlalu banyak, dan dia menambahkan banyak kalori kepada saya. Dan saya berhasil membeli mentimun yang begitu enak di pasaran - saya hanya ingin memakannya, bukan hanya menyimpannya.
Setiap kali saya mengingatkan Anda bahwa Anda perlu minum air, amati aturan minumnya.
Peringatan.
Resep video untuk permen keju cottage untuk menurunkan berat badan:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep pai stroberi.