Ginjal dan seluruh sistem ginjal adalah salah satu sistem terpenting dalam tubuh kita, yang berfungsi sebagai "penyaring". Ginjallah yang menahan dan kemudian mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh. Dan jika ginjal berhenti bekerja secara normal, tubuh kita akan mengalami masa-masa sulit. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan produk yang akan membantu ginjal berfungsi normal dalam makanan Anda.
Pedoman nutrisi dasar untuk ginjal yang sehat
Tip berikut akan membantu Anda menghindari masalah dengan sistem ginjal Anda.
Aturan:
- Dianjurkan untuk makan makanan dalam porsi kecil, tetapi sering, karena itu cepat dicerna.
- Makanan harus berbeda, karena konsumsi makanan yang sama secara teratur (yang sering dilakukan saat ini) meningkatkan beban yang kuat pada ginjal.
- Dianjurkan untuk mengukus atau memanggang makanan, tetapi makanan yang terlalu pedas atau asin, serta makanan cepat saji dikontraindikasikan, karena dapat "membunuh" bahkan hati yang sehat.
- Penting untuk minum banyak cairan, setidaknya 1,5 liter air, karena itu tubuh akan segera mengeluarkan semua racun.
- Sebagian besar makanan harus berupa sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan. Dan disarankan untuk memilih makanan musiman untuk meminimalkan jumlah kimiawi dalam makanan Anda.
- Seafood dan ikan tersusun dari protein yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga baik untuk fungsi ginjal.
Jangan lupa tentang perlunya menjalani gaya hidup aktif: beban, latihan olahraga diperlukan untuk organ ini. Jika tidak, ginjal akan mulai "berlebih" dengan lemak, yang memperlambat pergerakan darah melalui pembuluh.
Produk TOP-8 untuk ginjal
Anda pasti harus memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda untuk menghindari masalah dengan sistem kemih dan ginjal.
Wortel
Salah satu sayuran paling bermanfaat untuk organ ini. Dianjurkan untuk dimasukkan dalam makanan untuk sistitis dan penyakit ginjal lainnya.
Dan semua berkat kehadiran sejumlah besar vitamin dalam komposisi. Keuntungan lain dari wortel adalah sayuran akar ini bersifat diuretik ringan - melepaskan batu ginjal dan memperbarui sel-sel organ ini.
Semangka
Sebuah budaya lebih dari 90% air. Tetapi semangka bertindak sedikit berbeda - cairan setelah penggunaannya tidak menumpuk, sebaliknya, dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, semangka mengandung magnesium tinggi, yang meningkatkan metabolisme dan mencegah pembentukan batu.
Kelebihan lainnya dari buah semangka adalah kandungan antioksidan dalam komposisinya, yang menetralkan aksi radikal bebas berbahaya. Dengan bantuan buah semangka, Anda bisa membersihkan tubuh dari racun, mengurangi tingkat infeksi pada penyakit ginjal dan saluran kemih.
Biji labu dan biji labu
Baik labu dan jus produk ini dan bahkan kulitnya bermanfaat untuk ginjal. Labu mengandung seluruh rangkaian komponen yang berguna untuk ginjal: karoten, vitamin, antioksidan, sejumlah besar elemen.
Dan dari segi kandungan zat besi, buah ini lebih unggul dari yang lainnya. Penggunaan labu membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, meningkatkan proses metabolisme.
Biji labu sangat penting, karena sifat parasitnya akan membantu penyakit ginjal inflamasi, dengan masalah dengan urin.
Salad sayuran
Yang utama adalah mereka tidak memasukkan bayam, coklat kemerah-merahan, lobak, seledri, karena produk ini mengandung banyak asam oksalat, yang berbahaya bagi ginjal. Kelebihan zat ini bisa menyebabkan batu ginjal.
Tetapi Anda bisa membersihkannya dengan mentimun, wortel, kubis putih - pastikan untuk membuat salad berdasarkannya.
Ikan tanpa lemak
Ikan merupakan sumber vitamin, yodium, magnesium, tembaga, besi, asam omega 3 dalam jumlah besar. Penggunaan rutinnya meningkatkan sifat pelindung ginjal, efisiensi seluruh sistem genitourinari.
Selain itu, hidangan ikan yang paling bermanfaat direbus atau dipanggang.
Tetapi ikan kering atau asin tidak diinginkan, karena menyebabkan retensi cairan dan munculnya edema.
Daging sapi rebus
Yang utama dia masih muda, karena itu adalah sumber vitamin, kalium, selenium, yodium yang berharga. Selain itu, produk ini merupakan sumber protein, meningkatkan hemoglobin, meningkatkan proses metabolisme.
Seabuckthorn
Berry wangi ini mengandung banyak asam askorbat, asam organik. Ini adalah salah satu buah beri yang paling berguna, yang memiliki sifat anti-sklerotik, antioksidan, dan memiliki efek bakterisidal. Infus berdasarkan seabuckthorn akan membantu membersihkan ginjal, secara umum memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Namun, dengan urolitiasis, Anda tidak boleh mengonsumsinya, karena seabuckthorn meningkatkan tingkat keasaman urin.
Jus segar tanpa gula
Minuman semacam itu memperkuat ginjal, tetapi harus dikonsumsi dengan hati-hati bersama dengan obat-obatan, karena dapat meningkatkan atau mengurangi efek yang terakhir.
Yang terbaik adalah mengonsumsi jus wortel, bit, rosehip, herba, herba, birch, dan cranberry untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Mereka mengandung serat, vitamin dan mineral.
Artikel yang lebih menarik:
5 perubahan menguntungkan dengan tubuh saat melepaskan gula
7 makanan penting untuk perokok dan pecandu alkohol
Dokter menyebutkan 7 makanan terpenting untuk wanita di atas 45 tahun
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!