🍒02.12.2020.
Selamat siang untuk semua, penurunan berat badan yang nyaman dan enak!
Setiap hari saya mengerti bahwa masih banyak orang yang tidak bisa melangkahi stereotip yang terbentuk di kepala mereka.
Setiap hari saya mendengar bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan jika Anda memiliki kue kering, pangsit, pasta, kentang. Dan daftar makanan yang seharusnya tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan terus bertambah.
Contoh yang saya dapatkan saat saya menyelesaikan artikel ini:
Apa yang dapat Anda katakan jika seseorang terkesan dengan porsi borscht, yang mengandung kalori paling sedikit daripada semua makanan lainnya? Kurangnya pengetahuan dasar adalah akibat dari ini👆.
Ya, saya juga berpikiran sama, saya juga duduk di diet kefir, makan payudara rebus segar dan soba, kubis kunyah (sampai perut saya rusak). Dan saya mencoba banyak hal lain untuk menurunkan berat badan. Namun, saya berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dan setiap saat.
Tapi saya bisa melangkahi semua "tidak" dan melakukan diet baru untuk saya dengan menghitung kalori, mempelajari dan memahami cara kerjanya menghitung kalori dan defisitnya, berhasil menurunkan berat badan tanpa gangguan (yang konstan pada diet), serta makan dengan enak dan tidak kelaparan.
Dan sekarang saya berbagi pengalaman saya dengan Anda, sehingga mereka yang membutuhkan akan melihat bahwa itu mungkin secara berbeda, bahwa Anda dapat makan dengan seimbang, memuaskan dan pada saat yang sama menjadi langsing.
Sebagai contoh menu dengan perhitungan KBZHU, saya akan memberikan pola makan harian saya.
Saya membuat sandwich sendiri untuk sarapan. Dan dia bahkan menggoreng roti di wajan kering.
Secara umum, saya memutuskan untuk sedikit menurunkan diri dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat dan diri saya sendiri.
Lingkaran setan - Saya bangun pagi, makan dengan cepat, dan agak memaksa saya keluar dari komputer untuk bekerja dengan tertib. Mengingat saya di rumah sepanjang hari dan terkadang hari kerja saya bukan 8 jam, tetapi semua 10-11 jam, dan bahkan di akhir pekan, akhir pekan sering kali sangat berbeda.
Saya akan melakukan lebih dari apa yang saya suka sekarang.
Jadi, sarapan sandwich di atas roti panggang (75 g) dengan keju dadih (30 g) dan kaviar ikan mas (45 g). Dan teh hijau dengan melati.
Sarapan - 310 kkal.
Saya perlahan ngeblog, menyiapkan resep video untuk Anda. Semua ini juga membutuhkan banyak waktu.
Saya mengutak-atik videonya dan menyadari bahwa saya sudah lapar. Aku melihat, dan waktunya hampir jam 11! Inilah artinya membiasakan tubuh dengan rezim.
Saya masih memiliki bit rebus - saya membelinya untuk ikan hering di bawah mantel bulu, mereka menginginkan milik saya beberapa hari yang lalu.
Ngomong-ngomong, apakah Anda membeli sayuran yang sudah direbus? Dulu saya berpikir - apakah sulit merebus sayuran untuk salad? Bahkan entah kenapa malu membeli sayur rebus. Dan kemudian saya menyadari bahwa bit yang saya miliki di rumah untuk ikan hering lengkap dengan mantel bulu tidak akan cukup, dan saya tidak akan punya waktu untuk memasaknya. Dan saya memutuskan untuk membeli yang sudah direbus di toko. Saya melihat - apa yang tidak mereka jual. Dan bit, kentang, dan wortel. Bahkan ada set untuk Olivier, sudah dipotong dan di vakum.
Saya membeli bit rebus. Saya pikir akan ada semacam jorok. Tapi tidak. bit yang bagus ditangkap.
Tapi saya tidak akan beralih ke sayuran rebus yang dibeli. Tetap saja, saat saya memasaknya sendiri, makanan segar lebih enak. Sepertinya saya.
Saya parut bit yang tersisa, dicampur dengan bawang putih dan dimasukkan ke dalam lemari es. Sekarang biarkan seseorang menjalankan apa yang dia inginkan.
Saya mendandani diri saya sendiri 155 g bit dengan bawang putih dengan yogurt (30 g) dan memakannya untuk camilan di sore hari dengan roti gandum hitam (10 g). Camilannya sudah keluar 145 kkal.
Baru-baru ini, apel telah terbang dengan keras, saya tidak punya waktu untuk membelinya. Jadi hari ini, sebelum makan siang, saya pergi membeli apel dan hati ayam. Suamiku bilang lama sekali aku tidak melakukan hati pate😂. Di sini Anda memiliki PP - mereka menuntut pate dan bukan semacam, tapi "okoloppshny" kami!
Di sini sangat dingin, licin, dan sebagian besar saljunya telah mencair. Dan saya sangat menginginkan dongeng Tahun Baru dengan hutan bersalju.
Saya makan dengan acar. Sepanci sup bertahan selama tiga hari.
450 g sup dengan 30 g krim asam - 260 kkal.
Saya bekerja sedikit setelah makan malam dan menaruh hati dan sayuran untuk direbus untuk pate.
Dan untuk makan malam saya mengasinkan fillet paha ayam. Saya mencampur bumbunya dengan kedelai, saus tiram, dengan segala jenis rempah-rempah, mustard - mari kita lihat apa yang terjadi pada akhirnya.
Dia memotong pate dengan blender baru. Kebahagiaan apa itu ketika teknologi dibuat untuk orang-orang. Tampaknya blender melakukan segalanya untuk saya, saya bahkan tidak perlu berusaha untuk menendang “kaki” blender melalui hati dengan keju dadih. Dalam hitungan detik, pate paling halus diperoleh.
Siapa yang belum melihat ulasan blender? Alih-alih di YouTube atau lihat artikel ulasan dari 03.12.
Saat memasak, saya mencoba-coba cokelat dengan teh dan kacang mete. Tapi semuanya ada dalam kerangka KBZHU: 20 g cokelat hitam dan 25 g kacang mete - 270 kkal.
Setelah terbiasa dengan diet seperti yang saya lakukan sekarang - saya mengerti bahwa saya mampu membeli semua yang saya inginkan dalam hal makanan, tetapi tidak seperti sebelumnya, sebelum menurunkan berat badan: cokelat - jadi ubin, kacang-kacangan - sampai akhir, teh - pastikan dengan sandwich.
Dengan mengontrol diet Anda dengan menghitung kalori, Anda belajar menikmati rasa makanan favorit Anda dalam jumlah sedang. Dan 20 gram coklat sudah cukup untuk dinikmati rasa teh. Dan seringkali, Anda cukup minum teh hijau untuk menghangatkan diri, merasakan aromanya, dan sandwich tidak diperlukan sama sekali.
Untuk makan malam, saya mengatur paha ayam yang sudah direndam sebelumnya untuk dipanggang dan memasak soba. Dan gratis! Hal utama adalah jangan lupa bahwa soba direbus, dan oven akan berderit dan dengan sendirinya akan meminta bantuan.
Makan malam - 150 g soba rebus, 150 g paha ayam panggang dan sedikit ceri. Terjadi 460 kkal.
Siapa yang Tidak Bisa Mendapatkan Kalori? Persiapkan paha alih-alih dada atau stik drum - Anda akan segera menyadari bagaimana Anda mulai menambah kalori.
Hasil hari ini adalah 1445 kkal. B - 81, F - 63, U - 122.
Inilah hari yang saya dapat hari ini. Saya mematuhi aturan minum - Saya minum 2 liter air dengan senang hati.
Kami meminta lebih banyak foto dengan Buska, selesai:
Peringatan.
Resep video untuk pate hati dan roti tiruan:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.